Новости центра позвоночника и суставов - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции http://ckt-kzn.ru Центр лечения позвоночника и суставов без операции и лекарств Tue, 26 Mar 2024 15:21:19 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.12 Онемение рук и ног, как первый признак развития грыжи диска http://ckt-kzn.ru/onemenie-ruk-i-nog/ Tue, 26 Mar 2024 08:36:02 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=10782 онемение рук и ног, причины и лечение

Онемение рук и ног, покалывания, мурашки, нарушение чувствительности – это типичные неврологические симптомы, связанные с позвоночником. Почему они возникают и что делать?

Причина онемения и что с ним делать?

Картина жалоб может быть разной. Люди отмечают, что у них немеет  правая или левая рука (нога), какой-то один палец, например, только мизинец, часть стопы, пятка, отдельные пальцы рук, тыльная части ладони, полностью кисть. При этом конечности могут довольно сильно мерзнуть (синдром холодных рук и ног).

Подобные симптомы в большинстве случаев – это признак, так называемого, корешкового синдрома, который возникает в результате воспаления или механического сдавления грыжей (протрузией) нервных корешков в сегментах позвоночника и спинного мозга. Локализация онемения связана с задетой частью нерва.

Главная причина онемения в данному случае – развивающийся остеохондроз, грыжа диска. На самой начальной стадии – протрузия, экструзии диска – болевых симптомов может не быть, зато появляются неврологические, те самые покалывания, онемения, мурашки, холодные руки и ноги, а в случае с шейным отделом позвоночника – головокружения, головные боли. Поэтому на этой стадии особенно важно как можно скорее принять меры.

Как лучше всего действовать в таких случаях? Обязательно пройти миофасциальную диагностику позвоночника, которая позволит определить, на каком уровне страдает диск –  в каком сегменте компрессия нерва, мышечные блоки и спазмы.

Следующий шаг – устранить их с помощью специальных лечебных упражнений на реабилитационном оборудовании, силовых кинезиотренажерах. На сегодня это наиболее эффективный метод, который позволяет безопасно, без применения лекарств, снять спазмы, компрессии, которые вызывают онемение рук, ног, пальцев рук, болевые ощущения.

Эффект кинезитерапии

1. Снятие боли естественным путем. Без потенциального вреда лекарств и операций.

Занятия по индивидуальной программе позволяют мягко, без боли, снять спазмы, воспаления, восстановить микроциркуляцию в глубоких мышцах спины, адекватное питание и увлажнение диска, запустить в организме естественные механизмы заживления, регенерации костно-хрящевой ткани суставов позвоночника. В результате проходят острые и хронические боли, грыжа диска может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

После прохождения только одного курса лечения пациенты видят на контрольных снимках, что грыжа диска значительно уменьшилась в размерах, либо исчезла совсем.

Лечение без операции, или как уменьшается грыжа.

2. Устранение мышечного дисбаланса.

С помощью упражнений достигается укрепление ослабленных мышц, восстановление тонуса всех слабых мышц в области поясницы, живота, устранения всех укороченных мышц, триггерных точек, восстановление правильной биомеханики движения, от которой зависит здоровье позвоночника.

Кинезитерапия – лучшая профилактика образования грыж и протрузий диска, спондилоарроза, сколиоза позвоночника. Одновременно у человека меняется осанка, уходит сутулость, распрямляются плечи. Для коррекции сколиоза у детей и взрослых разработаны отдельные специальные программы.

Неврологические симптомы при шейном остеохондрозе

При развитии грыжи в грудном, шейном отделе происходит сдавление нервных стволов от шейных спинномозговых нервов, которые идут в сторону руки. Поэтому здесь чаще всего немеет рука, часть руки или несколько пальцев. Иногда это не только онемение, но и чувство жжения, которое усиливается ночью, во время сна. Одновременно при шейном остеохондрозе возможны головные боли, головокружения, хроническая утомляемость, снижение концентрации внимания из-за нарушений мозгового кровообращения в результате спазмов сосудов.

Неврологические симптомы при поясничном остеохондрозе

Для пояснично-крестцового радикулита характерна боль по боковой или задней поверхности ноги. Если немеет вся нога, начиная от поясницы, можно подозревать поясничную грыжу.

Одна из самых распространенных причин сведенных пальцев ног  – тоже остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Чтобы снять судорогу, надо потянуть пальцы на себя или встать на цыпочки. Напряжение в мышцах ослабит боль.

Онемения могут быть следствием и других заболеваний: артроз, атеросклероз, воспаления в сосудах и нервах. Поэтому важно при первых симптомах обратить к врачу.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Вытяжение позвоночника на аппаратах. Есть ли польза? http://ckt-kzn.ru/vityajenie-pozvonochnika-apparat/ Sun, 24 Mar 2024 13:44:10 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=16893 вытяжение позвоночника на аппарате

Эта услуга сегодня довольно популярна, предлагается в медцентрах, фитнес клубах, санаториях. Суть процедуры в том, что человека растягивают в горизонтальном положении на специальном современном аппарате с автоматическим управлением.

В отличие от водного (подводного) вытяжения, такая процедура проще и доступнее (не нужна ванная, не нужно переодеваться в купальник), и как правило, сочетает в себе элементы вытяжения и массаж. Обычно нужно пройти несколько сеансов. Разберем плюсы и минусы данной новомодной процедуры.

Наш эксперт кинезиолог Казанского центра кинезитерапии Жавдат Шарафутдинов.

Плюсы вытяжение

Как это работает? В процессе вытяжения происходит растягивание позвоночника, мышц, фасций всего тела, включая околопозвоночные глубокие мышцы и связки.

Главная задача здесь — увеличить расстояние между телами позвонков на несколько миллиметров. Благодаря этому сдавленные (защемленные) нервно-сосудистые структуры освобождаются, человек может почуствовать заметное облегчение.

Таким образом, достигается декомпрессионный эффект при грыже диска, спондилоартрозе без применения лекарств, блокад, нпвс и спазмолитиков. В этом, пожалуй, главный плюс процедуры: отсутствие побочных эффект лекарств и более долгосрочный эффект.

Кроме того, в процессе вытяжении улучшается кровоснабжение, питание позвонков, уменьшается отек, воспаление окружающих мягких тканей.

Основное показание для вытяжения (тракционная терапия) — боль в спине, позвоночнике, пояснице, шейном грудном отделе, вызванная спазмом мышц и компрессией (защемлением) нервных корешков. Для сколиоза тоже эта процедура рекомендована — для выпрямления искривленного позвоночника.

Однако наша задача — не реклама аппаратного вытяжения, а показывать все его плюсы и минусы.

Минусы вытяжения

Вытяжении рекомендовано только при небольших грыжах (до 6 мм).

Есть противопоказания — остеопороз, пожилой возраст и ряд других.

Одной процедуры недостаточно, нужно пройти от 10 до 20 сеансов.

После окончания аппаратного вытяжения некоторое время (1-2 часа) предлагается носить корсет или особый воротник Шанца.

И самый главный минус — эффект нельзя назвать долгосрочным.

Да, аппарат способен устранить боли, компрессии, на время слегка подкорректировать форму позвоночника, однако довольно скоро всё вернется на свои места — вытянутые позвонки снова сместятся, грыжи никуда не денутся, и прежние симптомы вернутся. И то, что аппарат якобы способен “втянуть грыжу внутрь диска”, тоже весьма сомнительно.

Общий вывод. Вытяжение дает хороший терапевтический метод, это естественная альтернатива лекарствам и блокадам, но для долгосрочного эффекта далее обязательно нужно работать с глубокими скелетными мышцами позвоночника и суставов.

Почему так важны глубокие скелетные мышцы?

Именно они держат наши позвонки, задают форму позвоночнику, питают его через разветвленную сеть сосудов. Если одни мышцы ослаблены, другие укорочены или спазмированы, сколько не растягивай позвоночник, мышечные дисбалансы всё равно вернут его в прежнее состояние, как было.

Мышечные дисбалансы — это как раз то состояние, когда одни мышцы ослабленные, другие укорочены и спазмированы. Это главная причина , по которой позвоночник испытывают неравномерную нагрузку, дефицит влаги, питательных веществ, и в результате образуются грыжи диска, артроз фасеточных суставов, сколиоз и прочие перекосы.

Поэтому для полного выздоровления нужно сначала выявить места мышечных дисбалансов, а затем выполнять специальные оздоровительные упражнения для их устранения.

Обычная силовая нагрузка здесь не подойдет, может быть опасна, а лфк не позволяет работать в достаточном силовом режиме. Поэтому были изобретены специальные реабилитационные тренажеры, которые работают с глубокими позвоночными и околосуставными мышцами в безопасном режиме — без осевой нагрузки и механического трения суставных поверхностей, позвонков друг о друга. Эти упражнения эффективны и при грыже, и при боли в суставах, и для коррекции осанки.

Упражнения на кинезио-тренажерах позволяют устранить мышечные дисбалансы, снять спазмы мышц и восстановить питание в зоне поврежденного диска, укрепить мышечный корсет всего тела.

Чем крепче мышечный корсет, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине, протрузий и грыж.

Общий вывод. Силовые нагрузки методом кинезитерапии устраняют патологии костно-мышечной системы — первопричины всех заболеваний ОДА, укрепляют мышечный корсет в целом, улучшают питание – кровообращение и микроциркуляцию – в зоне пораженных дисков, суставов и способствуют естественному восстановлению суставов и позвоночника.

В 90 процентах случаев грыжа исчезает полностью, и больше не появляется вновь, особенно если регулярно выполнять упражнения для поддержания здорового функционала мышц.

С возрастом мы просто обязаны начать заботиться о своем теле регулярно, поддерживать здоровье мышц, связок, позвоночника и суставов. Никакие врачи, аппараты, лекарства не сделают это за нас. Кинезитерапия дает лишь эффективный инструмент для этого, а уже поработать придется самому человеку. Со временем правильная физическая активность превращается в удовольствие, элемент здорового образа жизни. Здоровый человек — счастливый человек.

Для скептиков еще раз подчеркнем, мы ничего не рекламируем и ни к чему не принуждаем. Мы пытаемся лишь донести мысль, что легких способов быстро вернуть здоровье просто не существует. Истинное здоровье уже после 30 — это труд, постоянная работа над собой, часть образа жизни, а не единовременный процесс с какой-то гарантией. И только сам человек делает свой выбор — быть ему здоровым или стать постоянным клиентом врачей, аптек.

Вообще, принуждать людей вкалывать на реабилитационных тренажерах, дело не всегда благодарное, если человек сам не понимает, зачем это нужно. Врачу намного проще выписать лекарства, которые быстро снимут боли, неприятные симптомы, и пациент останется доволен, благодарен. Значит, лечение помогает!

Но боль нам дана природой не для того, чтобы мы мучились, а как сигнал организма о помощи. Заглушать его таблетками — это конечно то еще “соломоново” решение. К чему оно приводит в итоге хорошо известно — рано или поздно таблетки перестают действовать, а патологические процессы, о которых так отчаянно сигналил организм, расцветают буйным цветом. Человек становится хроником, инвалидом, ложится на операцию… Вот она цена легких и быстрых “лечений”. Поэтому повторимся, выбор всегда за самим человеком, никому, кроме нас самих, не нужно наше здоровье, и никто не позаботится о нем, если не мы сами…

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Мифы о “правлении” позвонков. Мнение кинезиолога http://ckt-kzn.ru/mifi-o-pravlenii-pozvonkov/ Thu, 21 Mar 2024 15:18:16 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=17209

Многие пытаются решить такие проблемы, как боли в пояснице, в шейном отделе, головные боли, прострелы и онемения — с помощью “вправления” позвонков. Действительно, хороший мануальщик (если повезет и такой попадется) в ходе сеанса может заметно облегчить состояние, сняв зажимы, компрессии, спазмы, но эффект скорее всего будет недолгим. Вскоре все симптомы вернутся и со временем будут только усиливаться. Разберемся почему…

Наш эксперт: врач-кинезиолог Казанского центра кинезитерепии Жавдат Шарафутдинов.

Где бы не находился источник боли и других неприятных ощущений — в шейном, грудном или поясничном отделе, — проблема существует не только локально, в отдельной области, на которую воздействует мануальщик, а может находиться на протяжении всей цепи, всей костно-мышечной системы человека: от стопы до шеи. Причем болеть может в одном месте, а причина скрываться в другом. И если ее не устранить, то результат “правления” будет очень неустойчив. Одно неловкое движение, наклон, подъем тяжести, и снова всё “сместится”, компрессии и спазмы (источник боли) вернутся обратно, как ни в чем не бывало.

Пример для наглядности. Как связаны ягодица и шея

Довольно распространенный пример из практики врача-кинезиолога. Цепочка: ягодица, поясница и шея.

Пациентка Айгуль, 42 года, есть небольшой лишний вес, поэтому старается следить за питанием, но образ жизни малоподвижный, работа в офисе, перемещается на машине. Жалобы: регулярно испытывает дискомфорт в области шеи, головные боли и даже небольшие онемения в одной руке (что вызывает особое беспокойство). Периодически страдает от обострений синдрома грушевидной мышцы (боль в ягодице отдает в живот и пах), которые вынуждена купировать нпвс.

Кинезиолог, чтобы разобраться в причинах, на первичном приеме сначала проводит функциональное тестирование всех мышечных групп пациентки, притом в разных положениях: лежа, стоя, сидя. Это называется миофасциальная диагностика методом прикладной кинезиологии, которая позволяет выявить те самые причины, которые приводят к патологиям, вызывающим неприятные симптомы.

В результате выяснилось, что у пациентки ослаблены большая ягодичная мышца и мышцы поясницы, имеется небольшой перекос таза из-за мышечных дисбалансов.

Дело в том, что, когда мы сидим (а женщина вынуждена подолгу сидеть), именно мышцы ягодиц и поясницы держат наш позвоночник, на них ложится основная нагрузка. Поэтому, если эти мышцы ослаблены, частично замещены жировой тканью, имеется даже незначительный перекос таза, деформация позвоночного столба, то повышенная нагрузка постоянно ложится на шейный отдел именно в положении сидя.

У пациентки почти ежедневно перенапрягаются мышцы задней поверхности шеи, длинные и короткие разгибатели. Итог — со временем сформировался шейно-грудной остеохондроз, начали беспокоить дискомфорт в области шеи, головные боли и даже периодически мигрень — из-за того, что пережимались позвоночные артерии, питающие головной мозг.

Манипуляции с шеей в данном случае не только бесполезны, но и опасны, особенно жесткие мануальные техники, трасты, с «правлением» позвонков и характерным хрустом. Главная опасность в хрупкости шеи и прохождении здесь двух позвоночных артерий.

Помочь шейному отделу, как впрочем и любому другому, можно только естественным физиологичным путем, устранив первопричины — мышечные дисбалансы. В случае с нашей пациенткой, важно укреплять поясницу, ягодичные, стабилизировать таз, формировать правильный мышечный корсет, которые удержит позвонки в анатомически верном положении.

Иначе лечебный эффект от мануальных методов начнет «разваливаться», как только человек встанет на ноги и подвигается. Раньше или позже симптомы вернуться, и снова — «блокады», остеопаты, лекарства с побочными действиями, серьезные траты на всевозможные процедуры, аппаратные технологии с временным эффектом, которым нет конца, и которые ни на шаг не приближают нас к истинному здоровью.

Упражнения методом кинезитерапии

После проведения диагностики, кинезиолог составил Айгуль индивидуальную программу упражнений на кинезио-тренажерах, которые направлены на устранение выявленных именно у нее проблем: дисбалансы, перекос таза, дисфункции и слабость мышц ягодицы, поясницы. Один курс включает 12 занятий.

Небольшое отступление. Поясним вкратце, что такое мышечные дисбалансы. Это когда одни мышечные группы ослабевают, теряют полноценный функционал, и тогда другие вынуждены брать на себя повышенную нагрузку, поэтому они хронически перенапряжены. Такое состояние приводит со временем к нарушению осанки, различным перекосам, развитию в перенапряженных зонах протрузии и грыжи диска, спондилоартроза. А затем, как следствие, возникают спазмы, воспаления мышц, компрессии (сдавления) позвоночных нервов, что и становится источником боли и других характерных симптомов. Онемение, жжение, мурашки, прострелы (стреляющие боли, отдающие в разные части тела), снижение тонуса мышц и мышечная слабость.

Проблему в данном случае можно решить только комплексно. То есть сначала диагностика методом прикладной кинезиологии для выявления причин, а затем персональный курс упражнений на кинезио-тренажерах.

Теперь кратко о том, что такое кинезио-тренажеры.

Обычные тренажеры, что установлены в фитнес-клубах, и упражнения со свободными весами проблему дисбалансов и ослабленных мышц не решат. Скорее навредят, чем помогут, если таковые имеются. Поэтому в кинезитерапии для силовой работы с мышцами используется специальное оборудование, которое спроектировано таким образом, что позволяет изолированно работать именно с глубокими скелетными мышцами (позвоночными, околосуставными), притом в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

Однако быстрого результата здесь ждать не приходится. Нужно пройти, как минимум один курс занятий, что занимает по времени примерно месяц (с периодичностью 2-3 раза в неделю). Одно занятие длится примерно час-полтора, проходит в оборудованном зале с личным инструктором.

К сожалению, нет быстрых и легких путей избавиться от проблем, которые формировались годами, нередко с самого детства, в течение жизни, в результате не совсем правильного образа жизни, питания, или стали следствием полученных в разное время травм, включая родовые у женщин.

Здоровье невозможно просто прийти и купить за деньги, не делая ничего самому. Никто его, увы, не даст, нужно самому заработать, потрудится и приложить усилия. Но результат того стоит.

В конечном итоге Айгуль прошла 2 полных курса, что заняло у нее примерно три месяца с учетом занятости на работе. Только так удалось избавиться от дисбалансов во всем теле, стабилизировать таз.

Важный эффект занятий — сформирован крепкий мышечный корсет, который состоит из связочных элементов, глубоких мышц-стабилизаторов и придает позвоночнику стабильность и форму (он кстати довольно тонок и не имеет ничего общего с грудой мышц у атлета).

Этот естественный мышечный корсет единственный способен всерьез и надолго закрепить позвонки в правильном положении на протяжении всего позвоночника — чтоб без всяких перекосов и дисбалансов. Кроме того, глубокие скелетные мышцы улучшают трофику, поступление влаги и питательных веществ в костно-хрящевую ткань, поскольку повышается тонус питающих сосудов, которые проходят через эти мышцы.

На заметку. Наши кости, позвоночник не имеют внутренней, встроенной системы питания, и всё необходимое они получают через мышцы, точнее сосуды, которые в них “упакованы”. Если корсет слаб, глубокие скелетные мышцы ослаблены, частично атрофированы или спазмированы, то страдает и питание нашего позвоночника, суставов, сокращается поступление влаги и других питательных элементов. Поэтому функционал, значение правильно сформированного мышечного корсета трудно переоценить.

Еще эффекты прохождения курса кинезитерапии. Пациент обучается правильной биомеханике движения — правильно сидим, стоим, ходим. В комплексе это также служит профилактике многих проблем с позвоночником и суставами, предотвращает развитие грыжи диска и дегенеративных изменений в суставах.

Хороший корсет обеспечивает стабильность позвоночника даже при активных занятиях спортом, резких неловких движения в быту.

Пример Айгуль — один из немногих, но вполне характерных случаев, с которыми ежедневно сталкивается врач-кинезиолог в своей практике.

Боли в колене

Еще один распространенный пример — боли в колене, дистрофические изменения в связках, мениске, костно-хрящевой ткани — гонартроз.

К постепенному разрешению колена, его мягких структурных элементов могут привести ослабленные или укороченные мышцы ног — двуглавые мышцы бедра, отводящие и приводящие мышцы, мышцы голени, словом, те, что прилегают к коленке, поддерживают стабильность сустава, питают его, сокращаясь, при движении.

Еще одна частая причина связана с проблемами в поясничном отделе (грыжа в пояснице), из-за чего позвоночник не выполняет полноценно свою амортизирующую функцию — снижение ударной нагрузки на суставы ног. Перекос таза тоже увеличивает нагрузку на одно из колен. Нередко боль в колене — это совокупность разных факторов, и у каждого человека они могут быть свои.

Поэтому малоэффективно лечить только коленку, натирать ее гелями, вводить лекарства, выкачивать жидкость, носить суппорты и прочие фиксаторы (если речь не о травме). И здесь нужно сначала разобраться в причинах, и уже потом воздействовать именно на них, а не терзать колено, добиваясь только временного облегчения.

Общий итог. Каждый человек индивидуален, у каждого своя жизнь, образ жизни, привычки, соответствующий “накопленный багаж”, и свои места локализации мышечных патологий. Поэтому в кинезиологии нет универсальных программ и упражнений, например, “при грыже в пояснице”, “при шейном остеохондрозе, “при боли в колене” и т.д. Сначала кинезиолог проводит тестирование, чтобы добраться до истины — первопричин, которые привели к неприятным симптомам, чтобы затем по итогам обследования составить для каждого свою, индивидуальную и целенаправленную программу упражнений на весь курс. А затем заниматься с инструктором по лечебному движению, постепенно, шаг за шагом, добиваясь намеченных результатов.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Упражнение «Лягушка». При боли в пояснице и тазобедренном суставе http://ckt-kzn.ru/uprazhnenie-lyagushka-pri-boli-v-poyasnitse-i-tazobedrennom-sustave/ Wed, 20 Mar 2024 09:04:29 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=13261 Упражнение выполняется на блочном кинезитренажере. Позволяет включать в работу глубокие мышцы тазобедренного сустава. Рекомендовано для профилактики и лечения коксартроза 1-2 степени. «Лягушка» прекрасно разрабатывает сустав, увеличивают амплитуду движения в тазобедренном суставе.

Еще прямые показания к «лягушке» — боли в нижней части спины, радикулит, ишиас, остеохондроз, грыжи поясничного и крестцового отдела позвоночника.

Комментарии кинезиолога Казанского центра кинезитерапии:

Особая польза «Лягушки» для женского здоровья, поскольку упражнение включает в работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, восстанавливает кровообращение и лимфоток, питание всех органов и тканей малого таза, устраняя, таким образом, застойные явления и воспалительные процессы.

Как выполняется. Исходное положение – лежа на животе. Руки вытянуты вперед к стойке тренажера, чтобы держать за него. На одну ногу инструктор закрепляет манжету с весом, и пациент начинаете медленно сгибать ногу, подтягивая колено к груди, так, что нога напоминает лягушачью лапу.

lyagushka упражнение для таза на тренажерах

Такая тяга ногой с упором руками в стойки тренажера выполняется 10 раз за подход для каждой ноги.

Еще лечебные упражнения на кинезиотренажерах:

Лечебные упражнения на кинезиотренажерах. “Пила”. Тяга плечом назад

Отжимания вверх ногами на тренажере для кинезитерапии

Имитация толчка лыжными палками

Удар коленом

Упражнение «Велосипед»

Упражнение «Брасс»

Тяга прямой ногой с верхнего блока

Тяга тренажера прямой ногой из-за головы к полу

Все эти упражнения выполняются в рамках прохождения курса лечения методом кинезитерапии. Программа упражнений подбирается каждому индивидуально после консультации с врачом центра и проведения диагностики костно-мышечной системы.

Мануально-мышечная диагностика методом прикладной кинезиологии

Врач, специалист по прикладной кинезиологии, тестирует различные группы мышц в положении лежа, сидя, при ходьбе, и по реакции организма выявляет проблемные зоны, в первую очередь, места ослабленных или перенапряженных мышц, которые могут вовсе не болеть, но являются причиной, по которой суставы и диски позвоночника испытывают повышенную нагрузку, недополучает питания и потому начинают медленно разрушаться.

Выявление таких зон позволяет подобрать эффективную индивидуальную корректирующую терапию, лечебные упражнения на специальном оборудовании – кинезиотренажерах, которые будут направлены на решение сразу нескольких важных задач:

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта,

— восстановление баланса ослабленных и напряженных мышц, функций скелетных мышц,

— восстановление питания больного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения, как важное условие профилактики рецидива боли и заболевания в дальнейшем.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Одно плечо выше другого. Причина и что делать http://ckt-kzn.ru/plecho-vishe-drugogo/ Wed, 20 Mar 2024 07:10:18 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=16052

Иногда разница бывает незначительна, но она есть. Обратите внимание на ваши плечи, насколько они ровные. Если на глаз заметна асимметрия, то это повод поработать над осанкой и мышечными дисбалансами.

Комментирует кинезиолог Казанского центра кинезитерапии Жавдат Шарафутдинов.

Несимметричность плечевого пояса может показаться безобидной, если перекос небольшой, однако не стоит этот факт игнорировать, поскольку он говорит о том, что в организме уже формируются определенные дисфункции костно-мышечной системы. Более всего вероятны: нарушение формы позвоночного столба (сколиоз, кифосколиоз), смещение позвонков, мышечные дисбалансы — укорочение и перенапряжение отдельных мышечных групп, при том не только на уровне плеч, но и ниже. К сожалению, всё это проблемы не только внешнего вида.

Если тело находится постоянно в дисбалансе, то нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно: некоторые области начинают испытывать повышенную нагрузку, из-за чего происходят микротравмы позвонков, нарушается питание дисков в зоне перенапряженных и спазмированных мышц. Что в конечном итоге и приводит к медленному разрушению позвоночника, развитию протрузий и грыжи диска, спондилоартроза.

Поэтому даже незначительные изменения в осанке лучше не игнорировать и своевременно принять меры. Особенно хорошо позвоночник поддается коррекции в подростковом возрасте, но и у взрослого человека есть все шансы исправить положение, избавиться от перекосов, вернуть позвоночнику правильную форму.

Почему нас перекашивает?

В первую очередь важно понять причины. Форму нашему позвоночнику задают мышцы. Сам позвоночник достаточно гибкий, и если мы возьмем его без мышц, то сможем сгибать в разные стороны, как захотим. Но в нашем организме он не ходит ходуном, потому что плотно окружен мышцами. Куда мышцы, туда и позвоночник. Поэтому любые перекосы, изменения формы позвоночного столба всегда связаны с мышечными дисбалансами.

Дисбалансы — это когда одни мышечные группы ослабевают, другие берут на себя повышенную нагрузку, спазмируют, укорачиваются. Такого рода дисфункции есть у каждого человека, и формируются они годами по разного рода причинам:

— недостаточная мышечная активность, вызывающая гипотонию, атрофию мышц,

— нарушенные стереотипы движения (неправильно сидим, ходим),

— длительное нахождение в неудобной статичной позе,

— чрезмерные физические нагрузки без должной подготовки мышечно-связочного аппарата.

Теперь выделим, самое главное — какие патологии приводят конкретно к асимметрии плечевого пояса. Причины могут быть следующие:

  • мышечные дисбалансы в грудном отделе позвоночника — сколиоз, кифосколиоз с ротацией (поворотом) позвоночника и грудной клетки вокруг оси.
  • перекос таза.
  • гипертонус косых мышц живота, который вызывает асимметрию всего корпуса. Тело наклоняется в сторону укороченной мышцы.
  • Нарушение фиксации лопатки из-за ослабления тонуса широчайшей мышцы и нижней трапеции, укорочения верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку.
  • слабость длинных разгибателей шеи, при которой возникает нестабильность акромиально-ключичного сочленения. Это часть плечевого сустава, место соединения лопатки с ключицей, обеспечивает движение рук вверх, двигательные акты в плече. В норме его должна держать передняя и задняя дельта, если же они ослабевают, повышенную нагрузку испытывает верхняя трапеция, которая компенсирует работу слабой дельты. Перенапряженная трапеция дает визуальный эффект асимметрии плечевого пояса.

Общий вывод. Правильную форму позвоночника со всеми его естественными физиологическими изгибами обеспечивают развитые, нормально функционирующие глубокие скелетные мышцы спины.

Как исправить нарушения осанки, избавиться от мышечных дисбалансов?

Волшебных таблеток здесь не существует, носить корсеты мы не рекомендуем, поскольку они еще больше способствуют атрофии мышц и только усиливают деформацию. Остеопат тоже бессилен в этом вопросе. Он может лишь вправить позвонки, снять спазм, компрессии, но мышечный дисбалансы невозможно устранить никакими манипуляциями.

Единственный способ избавиться от всевозможных перекосов — это специальные упражнения. Подчеркнем — специальные. Бездумная физическая нагрузка в тренажерном зале при мышечных патологиях может привести к травмам, разрыву фиброзного кольца диска (это есть грыжа). поэтому начинать следуют с лечебных упражнений.

Еще один очень важный момент. У каждого человека свои зоны мышечных дисбалансов, поэтому нет универсальной системы упражнений, которая подходит всем.

Цель кинезиологии как раз в том, чтобы с помощью мышечного теста, функциональной диагностики, понять, какие мышцы какие мыщцы и при каких условиях выключаются из работы, фактически не функционируют, а какие мышцы берут на себя дополнительную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированны. А затем разработать эффективную систему лечения — индивидуальную программу упражнений, которые направлены конкретно на устранение всех выявленных проблем.

К сожалению, деформации у взрослого человека часто обнаруживаются уже при появлении болей в спине, суставах, онемения ног или рук, головокружения и других возможных последствий. Поэтому мы рекомендуем регулярно проходить осмотр у кинезиолога. Это не менее важно, как регулярно посещать стоматолога, женского, мужского врача, терапевта и других специалистов. Кинезиолог сможет внимательно осмотреть тело в положении сидя, стоя, увидеть, если шея и голова даже незначительно отклонены в какую-либо сторону, смещены лопатки и плечи, слегка перекошен таз. Затем он проводит тестирование в мышц для обнаружения мышечных дисбалансов, которые перекашивают тело. Такие регулярные проверки позволяют избежать многих проблем со здоровьем в будущем, это лучшая профилактика грыжи диска, артроза, нарушений осанки.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
19 марта — Всемирный день сна. На каком матрасе лучше спать, если болит спина? http://ckt-kzn.ru/na-kakom-matrase-luchshe-spat-esli-bolit-spina/ Tue, 19 Mar 2024 17:24:41 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=1621 ортопедический матрас
Выбор матраса для тех, кто страдает болями в спине, шее, плечевом суставе, вопрос жизненной необходимости. Тем более, если есть грыжи, протрузии, нарушения осанки, сколиоз. Сегодня в магазинах представлен настолько разнообразный выбор ортопедических матрасов, что можно растеряться – какой подойдет именно в моем случае?

Советы нашего эксперта, специалиста по прикладной кинезиологии, Жавдата Шарафутдинова.

Что такое ортопедический матрас?

Сегодня все матрасы называют ортопедическими. Что это означает? Ортопедический матрас призван поддерживать тело в правильном анатомическом положении во время сна. В правильном, значит, максимально горизонтальном, чтобы ни спина, ни шея не деформировались. Ортопедические матрасы должны жестко поддерживать поясницу и шею, легко прогибаться под бедрами, равномерно распределяя нагрузку на позвоночник и расслабляя напряженные мышцы. Поскольку у каждого человека свои особенности, вес разных частей тела, то подбор матраса – очень процесс индивидуальный.

матрасы позвоночник

Жесткий матрас или мягкий?

Как правило, ортопедический матрас состоит из нескольких материалов, которые обладают разными характеристиками. Например, кокосовое волокно (кокосовая койра) «отвечает» за жесткость матраса, натуральный латекс (вспененный сок каучукового дерева гевеи) за упругость.

На самых жестких матрасах рекомендуется спать тем, чей вес превышает 90-100 кг, людям среднего веса подойдет матрас средней жесткости, а субтильным, очень худым людям — даже мягкий анатомический матрас, иначе спасть будет просто не комфортно.

Мировые производители матрасов разделяют модели по весовым категориям, существуют даже женские и мужские матрасы. Дело в том, что у мужчин, лежащих на боку, центр тяжести приходится в основном на плечи, а у женщин — на область таза, бедер. А это значит, что определенные зоны матраса будут продавливаться по-разному.

Этот момент очень важен, поэтому в последнее время все больше производителей создают матрасы, в которых условные зоны головы, шеи, плеч, поясницы, таза характеризуются разным уровнем жесткости и упругости. Это матрасы переменной жесткости. Чем сильнее давление какой-то части тела, тем более жесткие пружины или материал используют на этом участке. Такой матрас обеспечивает идеальный отдых во время сна, служит профилактикой боли в спине.

Матрас для двуспальной кровати

Если супруги заметно отличаются весом (например, хрупкая девушка и муж-тяжеловес), лучше приобретать два разных, индивидуально подобранных матраса, вместо одного большого. Как правило, основания кроватей и размеры матрасов стандартные. Для двуспальной кровати стандартная ширина — 160 или 180 см, длина – два метра. Значит, два матраса должны быть шириной 80 или 90 см.   Два маленьких матраса обойдутся дороже, чем один большой, но на здоровье и комфорте сна лучше не экономить.

Для двуспальной кровати можно рекомендовать беспружинные латексные матрасы. Латекс — натуральный материал, упругий и способный принимать форму тела. Он будет оказывать индивидуальное воздействие на каждого из спящих. Латекс также рекомендован людям преклонного возраста.

Если болит спина

При проблемах с позвоночником нередко рекомендуется жесткая постель, иногда даже спать на досках. Однако такие советы оправданы только при переломе позвоночника и костей таза. В остальных случаях вполне достаточно упругого ортопедического матраса средней жесткости. Главное, чтобы во время сна спина не проваливалась. Позвоночник имеет физиологические изгибы, мышцы в этих зонах находятся в постоянном напряжении. Лежа на упругой (ортопедической) постели, мы каждой части предоставляем опору, то есть спина отдыхает. Подушка должна быть плотной и невысокой, чтобы не возникало прогиба в шейном отделе позвоночника. К покупке ортопедических подушек нужно отнестись особенно серьезно и лучше проконсультироваться со специалистом. Мы рекомендуем традиционные подушки с натуральным наполнителем — пух, перо, достаточно мягкие.

Ортопедические матрасы для больного позвоночника

— При грыже позвоночника удобнее всего спать на комбинированных матрасах средней жесткости, беспружинных или пружинных с независимым блоком (не боннель) с количеством пружин от 500 на кв. метр. Количество пружин в матрасе варьируется от 256 до 1000 шт. на 1 кв.м. Чем больше пружин, тем более выражен ортопедический эффект и тем матрас прочнее и долговечнее.

Беспружинные матрасы с натуральным наполнением (латексом), и пружинные матрасы с независимым блоком пружин способны наиболее точно повторить контуры тела и дать возможность телу расслабиться.

— При остеохондрозе лучшее для комфорта вашей спины — комбинированные среднежесткие матрасы с разноуровневой поддержкой тела. Обычно такие технологии реализуют в пружинных матрасах карманного типа.

— Жесткие беспружинные и комбинированные среднежесткие беспружинные матрасы — вариант для тех, кому поставлен диагноз сколиоз, искривление позвоночника.

Жесткие матрасы из кокосовой койры часто рекомендуют подросткам в период роста. Для новорожденных продают маленькие кокосовые матрасы толщиной 3-7 см. Матрасы на кокосовой основе изготавливают, склеивая кокосовые плиты, проложенные войлоком или пропитанные натуральным или искусственным латексом. Отметим, что при всех достоинствах, кокосовые матрасы не очень комфортные, поскольку жестковаты.

А вот при заболеваниях суставов (артрите, артрозе, ревматизме) лучше выбирать среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках, при этом пружин должно быть 500 на один квадратный метр и больше.

Ортопедический матрас и возраст

Для детей рекомендуются беспружинные модели. Детям 10-12 лет нежелательны воздействия пружинных колебаний. Тем более, что дети любят прыгать и скакать, и матрас с пружинами они быстро выведут из строя. Да и ортопедический эффект у беспружинных матрасов с качественным наполнением выше. Такая основа будет представлять собой либо монолит из одного материала (предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну), либо блок из нескольких наполнителей, например, кокосовой койры и латекса.

Выбор обычного здорового человека средних лет — комбинированные среднежесткие матрасы или матрасы, сделанные полностью из натурального латекса.

После 50 лет и для пожилых людей, если нет заболеваний позвоночника, обычно советуют комбинированные среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках (500 или больше пружин), или матрасы, выполненные полностью из натурального латекса.

Есть правило, что чем человек старше, тем более мягкий матрас ему нужно подбирать. Но при таких заболеваниях, как остеохондроз или ревматоидный артрит слишком мягкие матрасы не рекомендуются, так как, наоборот, усиливают дискомфорт. Поэтому лучше проконсультировать со специалистом и обязательно предоставить возможность человеку опробовать выбранный экземпляр.

В любом случае матрас призван подстраиваться под особенности нашего тела – вес, возраст, состояние позвоночника, индивидуальные предпочтения – кто, на какой поверхности любит спать. Прежде чем выбрать матрас, полежите на выставочном образце, расслабитесь, займите позу, в которой привыкли спать, поворочайтесь. Если вам комфортно, то матрас – ваш.

Если у вас проблемы со спиной и суставами, приходите на консультацию в Казанский центр кинезитерапи. Лечение позвоночника, грыжи диска, артроза и артрита, хронических и острых болей без лекарств и операций.

Необходима консультация специалиста.

Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Кинезитерапия. Каким образом движение лечит? http://ckt-kzn.ru/tsentr-kineziterapii-lechenie-dvizheniem/ Tue, 19 Mar 2024 08:10:09 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=11011 болит спина за компьютером

Когда человек вынужден подолгу находиться в сидячем положении, в офисе, за рулем автомобиля, мышцы бездействуют, возникают места мышечного дисбаланса, зоны ослабленных или перенапряженных мышц. Со временем в таких мышцах развивается застой, ухудшается наполнение их влагой, питательными веществами, нарушается функция кровеносных, лимфатических сосудов.

В результате суставы и межпозвоночные диски, недополучая питания, буквально начинают сохнуть, растрескиваться, образуя сначала протрузии, экструзии, а затем полноценные грыжи диска. А это в свою очередь вызывает спазмы, воспаления, компрессии, резкие (стреляющие) или ноющие боли, которые усиливаются при движении, тугоподвижность в пояснице, шейном отделе, онемение конечностей и другие неврологические симптомы.

Традиционные методы лечения – «блокады», лекарства, остеопатия  – способны снять на время неприятные ощущения, но они никак не влияют на первопричину заболевания. Грыжи диска, протрузии при этом никуда не исчезают, процесс разрушения позвоночник продолжается, поэтому рано или поздно боли возвращаются, и зачастую ситуация только ухудшается.

Вернуть здоровье суставам и позвоночнику можно только одним способом – остановить разрушение костно-хрящевой ткани. Как это сделать? В первую очередь, важно устранить мышечный дисбаланс, укрепить глубокие скелетные мышцы, которые питают, увлажняют и поддерживают позвоночник, суставы, снижают ударную и осевую нагрузку, когда мы ходим или сидим. Никакие таблетки, инъекции, мануальные техники этого сделать не могут (а эффективность хондропротекторов до сих пор научно не доказана).

Только заставив мышцы и связки активно работать, мы можем избавиться от боли и неприятных симптомов раз и навсегда.

Правильное движение лечит, неправильное колечит

Однако если у человека уже есть боли и дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах, то заниматься спортом самостоятельно, бегать или посещать тренажерный зал, может быть очень опасным. Активная нагрузка принесет больше вреда, чем пользы. Кроме того, обычные силовые упражнения на тренажерах или с помощью свободных весов, мало укрепляют именно глубокие мышцы, питающие костно-хрящевую ткань. Чтобы решить все эти проблемы, и была создана специальная методика лечения движением – кинезитерапия, которая принципиально отличается от лфк и силовых тренировок.

Здесь речь идет о силовых упражнениях, которые выполняются на специально спроектированном реабилитационном оборудовании – биомеханических кинезио-тренажерах.

В чем главные отличия кинезитерапии от обычного лфк и силовых упражнений?

  • Для каждого пациента разрабатывается уникальная программа лечения после консультации с врачом и проведения миофасциальной диагностики для выявления локализации боли – места спазмов, компрессии нервных корешков, ослабленных и, наоборот, перенаряженных, спазмированных, укороченных мышц. Только после этого можно составить индивидуальный и эффективный комплекс упражнений на оборудовании для кинезитерапии.
  • Кинезио-тренажеры позволяют прицельно нагружать и «оживлять» именно глубокие скелетные мышцы, через которые проходят сосуды, питающие диски и суставы.
  • Кинезио-тренажеры спроектированы так, что осевая нагрузка на позвоночник и суставы, минимальна, что делает упражнения доступными людям разного возраста и физической подготовки, безопасными при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, при гипертонии, аритмии, тахикардии.
  • Занятия проходят под руководством личного инструктора, который контролирует уровень нагрузки, давление и пульс, следит за техникой выполнения упражнений, правильным дыханием. Нагрузки увеличиваются постепенно – от самых простых, адаптивных, к более сложным, по мере укрепления организма, здоровья, ссс, мышечно-связочного аппарата.

Эффект лечения позвоночника

— Снятие компрессии, мышечного спазма, отека естественным путем. В итоге проходят боли, воспаления без потенциального вреда лекарств и операций.

— Улучшается кровообращение и микроциркуляция в зоне пораженного диска, восстанавливается транспорт крови, лимфы, поступление влаги и питательных веществ в межпозвонковые диски. В результате в организме запускаются естественные механизмы заживления, регенерации костно-хрящевой ткани суставов позвоночника, что в конечном итоге позволяет говорить о полном излечении от артроза, грыжи и протрузий позвоночника. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

Лечение без операции, или как уменьшается грыжа.

— Устранение мышечного дисбаланса. С помощью упражнений достигается укрепление ослабленных мышц, восстановление правильной биомеханики движения, от которой зависит здоровье позвоночника. Одновременно происходит заметная коррекция осанки — сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

При этом кинезитерапия – естественная методика оздоровления, без лекарств, блокад, операций, не имеет побочных эффектов, не связана с токсичным воздействием на печень, потенциальными рисками хирургического вмешательства.  На сегодняшний день это единственный метод, который способен навсегда, а не временно избавить боли, которые вызваны такими заболеваниями, как остеохондроза, протрузия, грыжа диска, артроз и артрита суставов.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Польза лечебных приседаний. Техника выполнения дома http://ckt-kzn.ru/polza-prisedaniy/ Mon, 18 Mar 2024 08:16:00 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=9407 приседание дома техника

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение довольно тяжелое. Поэтому — немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект — улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, служат лучшей профилактикой боли в коленном суставе и гонартроза.

Наши эксперты: инрукторы-реабилитологи Казанского центра кинезитерапии.

О пользе приседаний для здоровья ног

Приседания известны, как одно из самых эффективных силовых упражнений для укрепления мышц бедер, ягодиц, пресса и квадрицепсов. Но, кроме того, благодаря регулярной работе этих мышц восстанавливается скорость и объем кровотока в большом круге кровообращения, улучшается возврат венозной крови от ног к сердцу. Таким образом, приседы служат профилактикой варикоза, боли и усталости в ногах.

Польза для сердца и сосудов

Слабые ноги — слабое сердце. В лечебной физкультуре приседания используются, как одно из основных упражнений, помогающих работе сердца, в том числе и при таких заболеваниях, как ишемии, аритмии. Приседания, выполняемые под контролем специалиста по лфк или кинезитерапии, не нагружают сердце, а помогают ему.

При артрозе коленного сустава и в реабилитации после травм колена

Классический присед не только укрепляет мышцы бедра, но и позволяет «закачать» коленный сустав, улучшить его питание.

Какие мышцы питают именно коленный сустав? Функцию мышечных насосов для колена выполняют мышцы бедра: квадрицепс и бицепс бедра (передняя и задняя поверхность), прежде всего, квадрицепс. Заставив полноценно работать крупные мышцы бедра, мы сможем восстановить основные источники кровоснабжения и питания коленного сустава, что, в свою очередь, активизирует естественные процессы регенерации костно-хрящевой ткани, снимает боль и воспаление.

Приседы, а также подъемы в гору служат лучшей профилактикой артроза и артрита коленного сустава. Самое главное – соблюдать технику выполнения упражнения.

Противопоказанием к приседаниям являются коксартроз тазобедренных суставов (диспластический или деформирующий) и деформирующий гонартроз III–IV степени (поражение коленных суставов).

Как правильно делать приседания?

Важное правило! Лечебные приседы должны выполняться без отягощений (гантелей, штанги). Только собственный вес.

Приседания необходимо делать с прямой спиной. Ноги на ширине плеч. Центр тяжести не должен смещаться на колени. Для этого надо опускаться вниз так, словно вы собираетесь присесть на воображаемый стул, который находится сзади вас. Таз отводится назад. Не опускайте бедра ниже параллели с полом. Приседая, следите за коленями, они не должны выходить вперед за носки. Следите также, чтобы не было поворота в колене наружу или вовнутрь. Колено и носок – в одной плоскости. Для улучшения равновесия можно выводить согнутые руки вперед.

Разгибая колени и выпрямляя ноги, делать активный диафрагмальный выдох «Хааа». Сохраняйте комфортный темп. Не обязательно приседать слишком быстро.

Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе. Ноги разгибать на выдохе «Ха-а».

Выполняйте не менее 10 повторений за подход. Старайтесь постепенно увеличивать количество подходов. Но делайте это, не спеша, например, раз в 2–3 недели добавляйте один подход.

Если организм ослаблен, болят колени, можно попробовать выполнять только полуприседы  — приседы с небольшой амплитудой, при необходимости с опорой руками на стену или стул.

У ослабленных людей в первые дни может повышаться давление и даже температура тела. Это нормальные адаптивные реакции. Надо тренироваться постепенно и терпеливо, не торопясь.

Приседы вызывают также активный хруст в коленном суставе. Этого тоже не нужно бояться, постепенно хруст уменьшится.

Результат после нескольких месяцев тренировок:

  • улучшение скорости и объема кровотока;
  • улучшение эластичности сосудов;
  • снижение периферического сопротивления сосудов нижних конечностей;
  • снижение диастолического («нижнего») давления, исчезает необходимость в применении гипотензивных препаратов.

Важно! В идеале, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, приседаниям в домашних условиях (особенно если есть проблемы со здоровьем), желательно пройти хотя бы один курс лечебных упражнений под руководством тренера, который проведет функциональную диагностику опорно-двигательного аппарата с помощью специальных тестов, поставит правильную технику выполнения упражнений, научит правильно дышать. Затем уже можно смело делать приседания в домашних условиях.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
“Артрозу нет”. Кинезитерапия против артроза крупных суставов http://ckt-kzn.ru/artrozu-net/ Sun, 17 Mar 2024 14:21:00 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=16044 Артроз — это постепенное саморазрушение суставного хряща. Сустав  начинается фактически высыхать и трескаться. Считается, что если этот процесс начался, то он уже необратим, а на поздних стадиях единственный выход  — операция. Кинезитерапия дает реальный шанс восстановить сустав на 1-2 стадии, избежать операции на поздних.

Каким образом? Особенность программы “Артрозу — нет”

Излечим ли артроз? Как остановить разрушение сустава?

Официальная медицина утверждает, что полностью излечиться невозможно. Единственное, что можно сделать – это притормозить износ, отсрочить «приговор» – инвалидность и эндопротезирование. К счастью, практика лечения методом кинезитерапии показывает, что это не так. Зная первопричину заболевания, можно найти эффективные способы избавиться от него и предотвратить развитие в будущем.

Комментирует ортопед, кинезиолог Олег Вадимович Теплов (Казань).

Что такое остеоартроз?

Для начала несколько слов о сути самого заболевания. Диагноз означает, что в суставе начались дегенеративно-дистрофические изменения. Происходит изменение состава суставной (синовиальной) жидкости, которая находится внутри суставной сумки, омывает хрящ и отвечает за его «смазку». Суставная жидкость становится вязкой и густой. Без достаточной смазки сустав подсыхает, его поверхность становится слегка шероховатой и покрывается трещинами. При движении создается повышенное трение между суставными поверхностями, которое приводит к истончению хряща.

В патологический процесс  обычно вовлекаются окружающие периартикулярные (скелетные) мышцы, связки, сухожилия,  субхондральная кость, развиваются воспаления вокруг сустава — артрит, отечность, тугоподвижность.

На более поздних стадиях возникает деформация кости, и в таком случае ставят диагноз деформирующий остеоартроз.

Чаще всего артроз поражает крупные суставы ног – коленный, тазобедренный, реже голеностопный, плечевой и локтевой.

Основные симптомы: боль при движении, скованность и напряжение в суставах ног, ощущение трения суставных поверхностей друг о друга. При коксартрозе боли нередко отдают в колено и сопровождаются отеками и выпотами в коленном суставе. При гонартрозе (артрозе колена) симптомы схожи: хронические боли, воспаления и тугоподвижность в колене.

Вопрос номер «один» в данной ситуации: что, собственно, запускает в организме процессы саморазрушения? Казалось бы, без видимых причин, без травм, без инфекции, а сустав, можно сказать, трещит по швам. Врачи утверждают, что причина — естественное старение организма. Однако, к примеру, диагноз коксартроз на начальной стадии – норма в возрасте от 25 лет! По статистике последних лет, 30% больных коксартрозом – люди моложе 35 лет. Не рановато ли для старости? Традиционная медицина полностью игнорирует причины  развития остеоартроза и все усилия направляет на борьбу с симптомами: болью, воспалением. А суставной хрящ, между тем, продолжает благополучно рассыпаться. Не удивительно, что в большинстве случае такое «лечение» заканчивается операцией, заменой сустава на искусственный, а сама болезнь объявлена «неизлечимой».

На самом деле, вылечить артроз на ранних стадиях – коксартроз, гонартроз 1-2 степени – вполне реально, если устранить причины, которые вызывают разрушение сустава и запустить в организме естественные процессы оздоровления и регенерации хрящевой ткани.

Причины развития остеоартроза, или  почему разрушаются суставы

Главная причина вовсе не “абстрактная” старость. А нарушение обмена обмена веществ, поступления влаги и питательных веществ в костно-хрящевую ткань, сверхнагрузка, которая ложится на сустав в результате различных патологий костно-мышечной системы, прежде всего мышечных дисбалансов, ослаблении отдельных мышечных групп. Всё в нашем организме тесно взаимосвязано, а суставы и позвоночник — часть одной единой системы, скелета.

Рассмотрим на примере колена. У нас принято лечить там, где болит. Если болит колено, то обычно вводят в коленный сустав определенные препараты, натирают его гелем, проводят артроскопию, прогревают лазером, массируют и т.д. Казалось бы, всё логично и правильно, но довольно часто локализация боли может быть в одном месте, а причина ее формирования – в другом. И, если не выявить и не устранить главный провоцирующий фактор, то лечение будет временным, а боли будут возвращаться снова и снова.

В случае с больным коленом причина развития артроза и артрита довольно часто  связана с грыжами диска в поясничном отделе позвоночника, перекосом таза и другими нарушениями осанки, мышечными дисбалансами — всё это повышает нагрузку на коленный сустав.

Причины могут скрываться и в ослаблении функций, атрофии определенных мышечных групп ног, например, большеберцовой мышцы, слабостью мышечно-связочного аппарата стопы, в результате чего опять-таки повышается нагрузка на сустав и одновременно ухудшается трафик питательных веществ.

Поэтому недостаточно лечить только боль в колене, необходимо параллельно принять меры по лечению грыжи диска, дисбаланса мышц тазовых костей, гипотомии и укорочении мышц ног.

Общий вывод. Главное в лечении артроза – это снять нагрузку, восстановить нормальное питание и кровоснабжение сустава, суставной сумки за счет устранения мышечных дисбалансов, нарушений осанки.   

Каким образом?

Важно понимать, что каждый человек индивидуален, и у каждого могут быть свои патологические факторы, которые приводят к болезням. Поэтому нельзя всех лечить одинаково, как это делают во всех медицинских клиниках. Нужно найти  причины и работать с причинами. Здесь мы перешли ко второму важному вопросу — как обнаружить, выявитьте факторы, которые негативно воздействуют на сустав? МРТ и рентген и другие аппаратные обследования в этом не помогут. Поэтому в прикладной кинезиологии был разработан специальный функциональный тест — миофасциальная диагностика. Именно с него начинается процесс лечения суставов и позвоночника.

Как проходит миофасциальная диагностика?

Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Врач-кинезиолог с помощью рук тестирует все мышечные группы в разных положениях, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением,  оценивает, как пациент стоит, сидит и ходит. Цель – определить, какие мышцы и при каких условиях выключаются из работы, фактически не работают, а какие мышцы берут на себя повышенную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированны. Одновременно обнаруживаются другие возможные проблемы — смещенные позвонки, нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз, выпрямление шейного отдела), перекосы таза, плеч, лопаток и т.д.

Таким образом, кинезиолог определяет, какие дисфункции приводят к тому, что у данного человека появилась грыжа, протрузия, начались дегенеративно-дистрофические изменения в суставах и позвоночнике.

Второй этап. Лечебные упражнения на кинезио-тренажерах

После того, как проблемы определены, их нужно устранять: избавляться от всех дисбалансов и перекосов. Для этих целей не подходят обычные физические упражнения с отягощениями или на силовых тренажерах, они могут только навредить, вызвать травмирование мышц и суставов. А классическая ЛФК не позволяет мышцам работать в достаточном силовом режиме. Поэтому при больных суставах и позвоночнике требуется специальное реабилитационное оборудование, которое спроектировано специально для работы с патологиями костно-мышечной системы. 

Биомеханические блочные кинезиотренажеры позволяют активно включать в работу глубокие скелетные мышцы, делать это  узколокально (в нужной зоне), дозировано (степень нагрузки контролируется), в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.

Программа упражнений для каждого человека составляется индивидуально, по результатам проведенной миофасциальной диагностики.

Курс лечения проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.

Эффект лечения артроза методом прикладной кинезиологии

Дозированные и постепенно возрастающие нагрузки укрепляют мышцы, питающие сустав, стимулируют процессы естественной регенерации поврежденной костно-хрящевой ткани за счет восстановления состава синовиальной жидкости, нормального питания и кровоснабжения сустава.

Регулярные занятия устраняют патологии мышц, восстанавливают  полноценную функциональность неработающих ослабленных мышц, правильную анатомическую форму позвоночного столба. Всё это снижает ежедневную нагрузку на сустав и служит лучшей профилактикой остеоартроза и грыжи диска.

Упражнения снимают локальные воспаления, проходят боли, увеличивается подвижность, укрепляются связки, поддерживающие сустав, повышается сила и выносливость мышц, отводящих и разгибающих сустав, улучшается общее состояние здоровья.

На поздних стадиях походит хромота. Человек может снова спокойно ступать на больную ногу, передвигаться без помощи трости. Более эффективного и безопасного лечения артроза на сегодняшний день просто нет.

Кинезитерапия дают возможность полностью исключить прием противовоспалительных, которые при артрозе используются для обезболивания. Это важно, потому что НПВП имеют много побочных эффектов; чем реже придется их принимать, тем лучше.

Лечение коксартроза 1, 2 степени

Восстановить хрящ и вылечить остеоартроз 1 и 2 степени обычно удается. При 3 степени успех зависит от упорства пациента, его терпения, настроя на серьезную работу. Главная задача – сохранить сустав, избежав операции.

Важно! Человеку следует приготовиться к серьезной работе. Это не так просто, как выпить таблетку или посетить мануальщика. За здоровье придется побороться. Избавление от хронических болей, восстановление функций позвоночника, суставов может потребовать больше времени и ресурсов организма, чем просто временное обезболивание, но способность полноценно жить того стоит. Кинезитерапия позволяет избежать сложных операций, избавиться от бесконечных обострений,  зависимости от дорогих и вредных лекарств, вернуть высокое качество жизни без боли и страданий.

Методика практически не имеет противопоказаний, доступна пожилым, ослабленным людям, с сопутствующими заболеваниями – повышенное давление, тахикардия, диабет.

После прохождения курса в нашем центре вы научитесь самостоятельно поддерживать здоровье костно-мышечной системы – правильно двигаться, сидеть, распределять нагрузки, выполнять лечебные упражнения в домашних условиях.

Общий вывод.Чтобы системно восстановить нарушенные функции, оздоровить костно-мышечную систему, восполнить дефицит изношенных тканей позвоночника, потребуется время, терпение, усилия и старания самого человека. Но это единственный путь к здоровью.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>
Исправление осанки. Как выпрямить спину? http://ckt-kzn.ru/ispravlenie-osanki/ Fri, 15 Mar 2024 07:08:37 +0000 http://ckt-kzn.ru/?p=5763 красивая осанка

Правильная осанка – это не только красивый силуэт, но и здоровье позвоночника, профилактика протрузии и грыжи диска. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться красивой и прямой спиной. Скорее, наоборот, еще в детстве мы зарабатываем сутулость и сколиозы. Поэтому от нарушений осанки желательно избавляться в любом возрасте.

Нарушение осанки. Чем опасно?

От нарушения осанки страдают не только межпозвонковые диски, но и суставы, внутренние органы, которые связаны нервными окончаниями с деформированной частью позвоночника. Искривления позвоночника могут стать причиной головных и сердечных болей, дискомфорта в пояснице, проблем с органами дыхания, расстройств пищеварения и обмена веществ. Слабая спина может стать причиной артрозов коленного и тазобедренного сустава, отечности ног и варикозного расширения вен.

Хорошая новость в том, что выпрямление осанки возможно в любом возрасте при помощи специальных правильных упражнений. Помимо этого стоит изменить образ жизни, приучить себя к элементарной гимнастике и здоровому питанию.

Как выпрямить осанку? Правильные упражнения для позвоночника

Главный «провоцирующий фактор», вызывающий деформацию позвоночника – слабые мышцы спины, груди, живота, бедер. А слабые они потому, что мы катастрофически мало двигаемся, не следим за осанкой, сутулимся, горбимся, сидя на стуле, кресле или диване стараемся поудобнее опереться на спинку. В итоге  тонус мышц, поддерживающих позвоночник, теряется, осанка нарушается, формируются функциональные блоки, мышечные дисбалансы, искривления позвоночника.

Мышечные дисбалансы, как причина сколиоза и сутулости

Однако не спешите самостоятельно укреплять мышцы спины с помощью стандартных силовых упражнений в тренажерном зале. Мышцы начнут укрепляться, но могут зафиксировать неправильное положение позвоночника. Поэтому, если серьезные нарушения осанки уже есть, для начала лучше проконсультироваться со специалистом и пройти курс специальных лечебных упражнений.

В Казанском центре кинезитерапии разработан комплекс эффективных упражнений для коррекции осанки и симметричное развитие всех мышечных групп туловища. Упражнения направлены на то, чтобы укрепить мышцы и связки позвоночного столба, глубокие мышцы спины, пресса, груди,  которые поддерживают позвоночник в правильном положении и питают межпозвоночные диски.

Это, в свою очередь, помогает обрести хорошую осанку, выглядеть более привлекательно, избавиться от сутулости, вытянуть позвоночник и даже немного подрасти. Одновременно снимается напряжение в мышцах спины, проходят боли в грудном и поясничном отделе. Упражнения для осанки позволяют вернуть здоровье позвоночнику, внутренним органам, улучшить самочувствие в целом.

Мы принимаем, как детей, так и взрослых, но, чем моложе человек, тем легче осанка поддается коррекции.

Виды нарушений осанки бывают разные, соответственно, и комплексы упражнений будут различаться. Поэтому лечебную программу в нашем центре подбирает специалист после осмотра и функциональной диагностики опорно-двигательного аппарата.

Выполняются упражнения для осанки под индивидуальным контролем инструктора.  Здесь крайне важна правильная техника и дыхание, иначе физические упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. В комплексе лечения может быть назначен лечебный массаж, электростимуляция мышц спины.

Правильно сформированная с помощью тренировок осанка и крепкий мышечный корсет делает нас выше и стройнее, повышают жизненный тонус и самочувствие в целом.

Корсет для исправления осанки

Наши специалисты уверены, что корсеты, бандажи не только малоэффективны для коррекции осанки, но и вредны для позвоночника. Ношение корсета только усиливают атрофию глубоких мышц спины, формирующих осанку, ослабляет мышечный корсет и усиливает деформацию позвоночника. Никакими разрекламированными корсетами и поясами спину, увы, не выпрямить.

Единственный способ исправить осанку – это формирование крепкого естественного мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник.

Грудной кифоз, болезнь Шейермана – Мау

Прогрессирующая кифотическая деформация грудного отдела позвоночника, возникающая в период интенсивного роста ребенка.

При болезни Мау страдают, как правило, грудные позвонки с 10-го по 12-й, которые как бы сплющиваются с одной стороны и приобретают клиновидную форму. Уже ближе к окончанию школы, или будучи студентом, человек может почувствовать постоянные ноющие боли в грудном отделе или чуть ниже, быструю утомляемость.

Подробнее о лечении болезни Шейермана-Мау методом кинезитерапии

Лечение сколиоза

Сколиоз — боковое искривление позвоночника у человека. По форме искривления различают С-образный сколиоз (с одной дугой искривления) и S-образный сколиоз (с двумя дугами искривления).

Подробнее о лечении сколиоза методом кинезитерапии

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в «Яндекс Дзен»:

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

]]>