Правильная осанка – это не только красивый силуэт, но и здоровье позвоночника, профилактика остеохондроза, протрузий и грыж. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться красивой и прямой спиной. Мы сутулимся, горбимся, не следим за осанкой, катастрофически мало двигаемся. В итоге тонус мышц, поддерживающих позвоночник, теряется, осанка нарушается, формируются функциональные блоки, усталость и боли в спине.

Мы подобрали серию несложных упражнений из кинезитерапии, пилатеса и йоги, которые можно выполнять самостоятельно, дома, без оборудования. Если делать эти упражнения регулярно, они помогут заметно выпрямить спину, расправить плечи, сделав нас выше и стройнее, избавить от сутулости. Одновременно снимается напряжение в мышцах спины, проходят боли в грудном и поясничном отделе.