Чтобы наш позвоночник с годами не рассыхался и не рассыпался с образованием грыж и протрузий, он должен получать адекватное питание и увлажнение. Как вы думаете, откуда позвоночник получает влагу и питательные вещества? Только зная ответ на этот вопрос, мы сможем реально уберечь себя от развития остеохондроза, грыжи диска и болей в спине.

Полезные статьи о здоровье в нашем блоге. Смотрите подборку лечебных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома: с фото, детальным описанием безопасной техники выполнения, комментариями специалистов по прикладной кинезиологии.

Протрузии и грыжи диска. В наши дни такие диагнозы, увы, не редкость среди молодых людей. И чаще всего страдает поясница, которая испытывает повышенную нагрузку, когда мы сидим и ходим. Как известно, болезнь лучше не допустить, чем лечить. Поэтому сегодня поговорим о профилактике поясничной грыжи позвоночника.

Запрет на посещение общественных мест и незапланированные выходные — повод провести время с пользой для своего здоровья (то, на что обычно не хватает времени). Тем более, физическая активность повышает защитные силы организма. Наша подборка эффективных и безопасных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, с фото и комментариями специалистов.

Упражнение используется для лечения и профилактики боли в пояснице, грыжи диска, заболеваний суставов ног, поскольку укрепляет мышечные группы, которые питают и поддерживают позвоночник.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – вторая по частоте причина обращения к врачу  после простуды. Стреляющие боли в пояснице, отдающие в ягодицу, ногу, сопровождаются такими диагнозами, как грыжа диска l5 s1, спондилоартроз пояснично- крестцового отдела с остеофитами, синдром грушевидной мышцы, воспаление седалищного нерва. Именно всё это в народе известно, как прострел и радикулит.

Продолжаем знакомить с отдельными упражнениями, которые выполняются на многофункциональных кинезиотренажерах. Тяга приводящими мышцами бедра с верхнего блока из исходного положения лежа на боку головой к стойке. Упражнение используется в комплексе лечения остеоартроза тазобедренного и коленного сустава, грыжи поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (l4 l5 s1).

Зачастую много интересных и полезных занятий мы откладываем на потом, больше бегаем по магазинам, проводим время в шумных и суетных местах. А теперь можно перевести дух, посвятить время заботам о себе любимом, восстановить душевные силы, при этом не забывая поддерживать организм в тонусе.

Простое упражнение, которое задействует сразу несколько важных групп мышц. Особенно полезно для избавления от сутулости. Женщины любят «Супермена» за возможность формирования красивой осанки, а также крепких подтянутых ягодиц.

Упражнение используется в ЛФК для позвоночника, может выполняться в домашних условиях. В йоге известка, как дханурасана. О пользе, технике выполнения и мерах предосторожности.