Болит шея. Причины и лечение
Когда речь заходит о позвоночнике, чаще всего люди жалуются на боли в нижней части спины, что неудивительно – едва ли не каждый второй человек знаком с «прострелом» в пояснице. А вот шейному отделу традиционно уделяется гораздо меньше внимания. Однако это не значит, что верхняя часть позвоночника у большинства из них не страдает.
Под маской гипертонии
При неблагополучии в шейном отделе человек редко испытывает сильные боли в этой области. Обычно пациенты жалуются на сопутствующие симптомы и ощущение тяжести. Нередко спазм глубоких мышц шеи люди принимают за мигрень, гипертонию, проблемы со зрением, бессонницу, головокружения. От этих болячек и лечатся, причем, как правило, долго и безуспешно. Ведь на самом деле все эти проявления вторичны, тогда как истинная причина недомоганий кроется в спазме мышц шеи. Впрочем, головная боль и высокое давление – еще не самые большие опасности, которые может принести шейный остеохондроз. Нарушение мозгового кровоснабжения и ишемия мозга – последствия куда более серьезные.
Чаще других от этой проблемы страдают большие начальники, трудоголики и просто гиперответственные работники, постоянно живущие в сильном стрессе, а также те люди, на чьей шее все близкие и далекие беззастенчиво ездят. Кроме того, шейный остеохондроз – профессиональная болезнь регулировщиков, парикмахеров и стоматологов, чей труд связан с длительным нахождением в неудобном положении (стоя с поднятой рукой).
Получить по шее
Дефицит двигательной и силовой нагрузки у современного человека – серьезная проблема. Но едва ли не важнее другая беда – стрессы. Именно они больнее всего бьют по позвоночнику. А особенно – по шейному отделу. Так что выражение «получить по шее» не случайно. Ведь доказано, что любой стресс, маленький или большой, приводит к спазму верхнего отдела позвоночника. Объяснение этому явлению дает эволюция. Когда-то человек добывал себе пищу охотой на диких зверей.
Хищники нападают наверняка – зубами вгрызаются в шею, где находится жизненно важная артерия. И спастись в случае чего можно, только втянув шею глубоко в плечи. Инстинктивно современный человек это и делает, когда на него «нападают» неприятности. И не важно, что физическая опасность в этом случае не грозит, тем не менее организм защищает себя привычным образом. Древнему человеку расслабить зажатые страхом мышцы помогал адреналин, щедро выделяющийся в организме во время погони.
А наши мышцы так и остаются в спазме. Как же их вывести из этого ступора? Можно – с помощью лекарств. Но лучше сделать это более физиологичным способом: заставив их сокращаться и расслабляться. Вот только без труда этого достичь не получится.
Гиподинамия и стрессы – верные спутники современного человека, и они же – главные виновники шейного остеохондроза.
Придется потрудиться самим
При болях в шее хороший эффект дает метод кинезитерапии. Он заключается в выполнении специальных упражнений, которые помогают восстановить нарушенную микроциркуляцию в глубоких мышцах. Благодаря этому устраняются спазмы и отеки – главные причины появления боли. Результат лечения будет зависеть от воли, мужества и упорства человека.
Методика позволяет излечить заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артрит, артроз), а также недуги, связанные с нарушением кровообращения. Ведь проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы.
Зарядка. Как избавиться от боли в шее? Быстрая помощь
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Отводите руки назад, стараясь соединить лопатки.
Сядьте прямо, руки сцепите замком на затылке. «Толкайте» головой сцепленные руки так, чтобы почувствовать сопротивление.
Избежать нападок шейного остеохондроза помогут несколько простых правил:
— Старайтесь снизить нагрузку на шейные позвонки: правильно обустройте свое рабочее место, особенно если вы много времени проводите, сидя у компьютера.
— Время от времени устраивайте «паузы отдыха» – удобно расположитесь на стуле в «позе кучера»: опустите голову, округлите спину, расслабьте руки, положив их на колени.
— Не разговаривайте по телефону, прижав головой трубку к плечу, одновременно что-то записывая, – купите наушники.
— Принимая душ, делайте гидромассаж шеи, направив на шейные позвонки на 2–3 минуты сильную струю теплой воды.
— Каждый час вставайте из-за стола и прогуливайтесь по помещению.
— Если вы за рулем, позаботьтесь о твердом кресле и точно отрегулируйте положение подголовника.
— Следите за прогнозом погоды. Если на улице холодно или сыро, обязательно укутывайте шею теплым шарфом, надевайте головной убор. Остерегайтесь сквозняков.