Это очень простое и абсолютно безопасное  упражнение, которое можно выполнять дома самостоятельно,  просто уникально по количеству полезных эффектов.

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную. Подробнее о пользе гиперэкстензии и правильном выполнении в домашних условиях.

Сегодня в России отмечают День молодежи. Поздравляем с этим праздником и приглашаем школьников, студентов на лечебные и оздоровительные занятия, направленные на коррекцию и формирование правильной красивой осанки, лечение юношеского сколиоза, сутулости, а также головных болей напряжения, вызванных чрезмерной нагрузкой во время учебы и экзаменов.

При искривлениях позвоночника часто рекомендуется ношение «выпрямляющего» корсета, корректора осанки, бандажа. Однако на практике оказывается, что эти приспособления не только не исправляют осанку, но еще более усугубляют ситуацию.

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение довольно тяжелое. Поэтому — немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект — улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, служат лучшей профилактикой боли в коленном суставе […]

Поза бабочки — очень простое упражнение, доступное практически всем в домашних условиях, но при этом с его помощью можно поймать сразу несколько зайцев.

Слово «миофасциальный» становится модным и активно используется в индустрии фитнеса,  медицине, остеопатии. На слуху такие термины, как миофасциальный синдром (болевой синдром), миофасциальный массаж, миофасциальная диагностика позвоночника, миофасциальный релиз и подход к тренировкам. Что же означает это слово и как от него зависит здоровье всей нашей костно-мышечной системы?

Беговые дорожки, пожалуй, самый популярный способ похудения, но есть ли реальная польза от таких стараний в долгосрочной перспективе? И менее всего любители бега на дорожках задумываются о потенциальных рисках при проблемах с суставами и позвоночником.

Для поддержания женского здоровья полезно регулярно выполнять упражнения для малого таза. В повседневной жизни мы часто мало двигаемся и ходим. Гораздо меньше, чем наш организм запрограммирован на это природой. Отсутствие достаточной физической активности приводит к слабости мышц тазового дна, застойным явлениям в органах малого таза, а это причина номер один всех женских и мужских болезней.

Гимнастическое колесо (гимнастический ролик, ролик для пресса) не относится к новомодным фитнес-снарядам, как, к примеру, фитболы или петли trx. Скорее это хорошо забытое старое. Тем не менее, даже опытные атлеты и одновременно специалисты по лечебной физкультуре признают – более эффективного, простого и безопасного приспособления для прокачки глубоких мышц всего тела просто не существует.