Google+

Как высокие каблуки (и платформы) вредят женскому здоровью?

стопы упражнения

Неправильная обувь может привести, прежде всего, к болям в спине. У женщин, которые постоянно ходят на высоких каблуках, нарушается биомеханика ходьбы. Но результатом могут стать не только боли в пояснице, плечах, но и нарушение кровоснабжения малого таза, и, как следствие, начнут страдать женские функции. Вдобавок возникает застой крови в ногах, может развиться ранний варикоз.

Так что высокие каблуки носить постоянно не рекомендуется. Это вредно и для суставов, и для позвоночника, и для здоровья органов малого таза. Если вы вынуждены носить каблуки, то обязательно выполняйте специальную гимнастику для ног и стоп, выполняйте перекаты на стопах вперед-назад, ходите на носочках и на пятке в течение пяти минут в день.

Гимнастика для суставов ног. Как разгрузить стопы?

Если у вас устают ноги, можно выполнить несколько довольно простых упражнений, которые позволят разгрузить стопы:

— Покатайте скалку.

— Облейте стопы холодной водой.

— Сядьте на стул, поставьте стопы параллельно друг другу.Потяните носки вверх, почувствуйте напряжение в ногах, затем вернитесь в исходное положение. После этого упритесь носками в пол и надавите, затем расслабьтесь. Делайте упражнение, не отрывая пяток от пола.

— Лягте на кровать. Положите ноги на подушку или мягкий валик, придайте им немного возвышенное положение, чтобы облегчить отток венозной крови.

— Встаньте, встряхните ногами по очереди несколько раз.

— Сделайте себе массаж. Начните его с пальцев ног, затем перейдите к обработке стоп, лодыжек и икроножных мышц. Выбирая обувь, всегда объективно оценивайте состояние опорно-двигательного аппарата. Легко быть и красивой, и здоровой, нужно только выполнять некоторые простые условия.

Наша подборка упражнений для ног

Упражнения для стоп в домашних условиях: http://ckt-kzn.ru/uprazhneniya-dlya-stop/

Упражнения для красивых ног. Профилактика варикоза и отеков:
http://ckt-kzn.ru/uprazhneniya-dlya-krasivyih-nog-profilaktika-varikoza-i-otekov/

Лечение суставов ног в Казанском центре кинезитерапии

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: