Декомпрессионное упражнение «Ротация плеча». Профилактика артроза плеча, шейного остеохондроза, головных болей

Продолжаем знакомить с отдельными упражнениями, которые выполняются на многофункциональных кинезиотренажерах и входят в курс лечения позвоночника и суставов методом прикладной кинезиологии. На сей раз расскажем подробнее о необычном упражнении мышц плечевого пояса.

Выполняется стоя на коленях с верхнего блока кинезио-тренажера. Обеспечивает максимальную декомпрессию плечевого сустава, вес подбирается индивидуально. Важно стремится хорошо прокручивать плечевой сустав.

Главная особенность этого упражнения в том, что с помощью кинезиотренажера удается включить в силовую работу самые глубокие мышцы плеча, так называемые, мышцы-ротаторы, вращательную манжету плеча. Всего их четыре: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная. Они вращают (ротируют) плечо в разные стороны. Мышцы эти довольно уязвимы и любая даже малозаметная микротравма (неудачно повернул руку, поднял что-то тяжелое) проводят к ограничению движения в плече, болевым ощущениям.

Упражнение «Ротация плеча» направлено на разработку и укрепление плечевых суставов, улучшает питание, кровоснабжение в застойных плечевых суставах, увеличивает амплитуду движения.

упражнение на ротаторы плеча

упражнение для плечевых суставов

Вместе с мышцами ротаторами плеча в этом упражнении хорошо включаются в работу мышцы шейного, грудного отдела, большая грудная, широчайшая мышцы, мышцы-разгибатели шеи, Благодаря этому снимаются мышечные зажимы в области шейных позвонков — основная причина головных болей.

Особенно часто мышечные зажимы формируются у тех, кто вынужден долгое время пребывать в статичной позе: за компьютером, рулем автомобиля или, например, в процессе готовки еды на кухне, то есть всё это очень актуально для современного человека.

«Ротация» используется для профилактики шейно-грудного остеохондроза и связанных с ним сосудистых нарушений, заметно улучшает мозговое кровообращение, служит профилактикой головных болей, синдрома позвоночной артерии (для которого характерны шум в голове, головокружение, мелькание «мушек», цветных пятен перед глазами и пульсирующая головная боль), инсульта.

Прекрасная альтернатива таблеткам, которые только временно снимают неприятные симптомы, но искореняют первопричины проблем — мышечные спазмы и компрессии.

Показания к упражнению

— Боль в плечевом суставе, ограниченная подвижность, стадия замороженного плеча, деформирующий остеоартроз плечевого сустава

— Шейный и грудной остеохондроз (с грыжами и протрузиями диска), боль между лопаток.

— Головные боли, сосудистые нарушения. Симптомы всд.

Противопоказания — повреждение связок плечевого сустава, острая стадия замороженного плеча. Повреждении капсульно-связочного и сухожильного аппаратов плечевого сустава.

Если у вас есть жалобы на боли в плече, шее, головные боли, приходите к нам на консультацию. Специалист по прикладной кинезиологии проведет диагностику состояния мышц и составит индивидуальную программу упражнений на кинезо-тренажерах, которые направлены на устранение всех проблем, патологий костно-мышечной системы, выявленных в ходе обследования.

Необходима консультация специалиста.

Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.