Google+

ГИДРОТЕРМОТЕРАПИЯ. ПРОТИВ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И ПРОСТУДЫ

закаливающие процедуры

После занятия кинезитерапией в нашем Центре, мы рекомендуем пройти сеанс гидротермотерапии. Это чередование двух контрастных процедур: холодовых – обливание прохладной водой и посещения жаркой сухой сауны.  Гидротермотерапия особенно эффективна против мышечной и суставной боли, для тренировки сосудов и укрепления иммунитета.

Один сеанс включает примерно по три захода и длится около 30-40 минут.

Главное правило здесь – это постепенность и умеренность. Первая процедура терапии – обучающая. Специалист Центра определит программу действий для достижения необходимого результата с учетом имеющихся заболеваний, возраста, индивидуальных особенностей организма.

Эффект гидротермотерапии

Для гидротермотерапии, как и для традиционных бань – русской или финской, типично чередование температур: сначала вы разогреваетесь в сауне, а потом охлаждаетесь под душем (закаливание организма водой).

Такие перепады температур – отличная тренировка для кровеносных сосудов, капилляров, питающих наши суставы. Полезно это и для так называемых «зябликов» – людей, у которых из-за спазмов сосудов постоянно мерзнут руки или ноги, нос.

Гидротермотерапии тренирует сосуды, а значит, отодвигает развитие сердечно-сосудистых болезней старости.

Кроме того, сужение-расширение сосудов ускоряет обменные процессы, снижает уровень холестерина и сахара в крови, способствует сжиганию подкожного жира. 

Против мышечной и суставной боли

После выполнения упражнений методом кинезитерапии на многофункциональных тренажерах не исключены посттренировочные боли в мышцах. Гидротермотерапия в нашем Центре – это один из способов для снятия боли, отеков в суставах и мышцах.

Прохладная вода после жаркой сауны усиливает кровообращение, восстанавливает микроциркуляцию ишемизированных участков больных тканей организма, что в последствие сопровождается восстановлением эластичности мышечно-связочных структур. В результате исчезают боль и чувство усталости, что связано с быстрым удалением из мышц молочной кислоты и дальнейшим интенсивным превращением ее в гликоген – один из источников энергии для мышечной деятельности.

Сауна и кратковременное обливание водой (прохладный душ) – самое безопасное обезболивающее и противовоспалительное средство, подаренное нам природой и мудростью предков.

Некогда болеть!

Гидротермотерапия полезна также для укрепления иммунитета, как элемент закаливания организма. Закаливающие процедуры зимой это особенно актуально – именно зимой ослабленный иммунитет дей­ствительно нуждается в поддержке. И желательно – не связанной с приемом лекарств.

Гидротермотерапия повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний. 

Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.

Бодрость и хорошее настроение

В целом, плюсов у гидротермотерапии много. Закаливающие процедуры увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов - гормонов радости, поэтому после обливаний человек испытывает не только физическое тепло, но и настоящее удовольствие, бодрость, прилив сил.

Благодаря активному потоотделению в сауне и прохладному душу во время отдыха, кожа очищается, вымываются отмершие ороговевшие клетки, заметно свежеет внешний вид.

Сауна и повышенное давление

Сердечникам привыкать к сауне надо осторожно, соблюдая некоторые правила.

  • Находиться в сауне нужно не более 5–7 минут, пока не заработает система потоотделения.
  • После выхода из сауны (температура +85 …95 градусов) сразу же принимается прохладных душ (или ванна), что мгновенно восстанавливает тонус сосудов, предотвращая перегрев и тренируя тем самым сосуды.
  • Перед процедурой желательно попить воды. Это улучшает потоотделение и выведение токсинов.
  • В сауне обязательно покройте голову войлочной шапкой или полотенцем.
  • Заходите в сауну не более двух раз за короткое время.

Похожие статьи: