Как выбрать компьютерное кресло?
Мы проводим за компьютером довольно много времени, как рабочего, так и свободного. От удобства кресла, на котором мы сидим, зависит комфортное положение шейного и поясничного отдела позвоночника, а, значит, наше здоровье и самочувствие после многочасового пребывания перед монитором.
Если кресло вам не подходит, то это может стать причиной быстрой утомляемости, болей в спине, головных болей, дискомфорта в области поясницы, шеи, глаз. Правильно же подобранное кресло, напротив, помогает снизить напряжение в теле, намного дольше сохранять работоспособность, а в будущем предотвратить проблемы с позвоночником, такие как шейный и поясничный остеохондроз, сутулость (кифоз), мигрени.
Несколько советов от специалистов Казанского центра кинезитерапии о том, как выбрать компьютерное кресло.
Компьютерное кресло
Современные компьютерные кресла достаточно эргономичны и функциональны. Однако каждый человек и его потребности индивидуальны. Поэтому обратите внимание на следующие детали:
1. Высота кресла
Почти все компьютерные кресла можно регулировать по высоте с помощью специального лифта-подъемника, который управляется рычагом или кнопками.
Когда вы сидите, ноги должны быть согнуты под углом 90-100 градусов в тазобедренном и коленном суставе, ступни при этом касаться пола. Такое положение обеспечивает лучшую циркуляцию крови в нижней части спины и конечностях, снижает отечность ног.
Слишком низко относительно монитора сидеть не желательно, иначе голова будет невольно запрокидываться назад. В результате затекает шея, ухудшается кровоснабжение головного мозга (именно через шейный отдел проходят сосуды, питающие головной мозг), что становится причиной головных болей и болей в области глаз.
Если же человек сидит слишком высоко, может возникнуть нарушение осанки — сутулость (кифоз). Оптимальное положение монитора — на уровне, а лучше чуть ниже глаз. Расстояние от глаз до монитора — не менее 40-45 см.
2. Глубина сиденья.
Компьютерное кресло должно быть достаточно глубоким, чтобы поясница не находилась в постоянном напряжении и тело не съезжало вниз. Примерное расстояние от края сиденья до сгиба колена — ширина вашей ладони.
3. Наклон спинки сиденья
Хорошо, если спинка кресла динамична и ее можно зафиксировать так, чтобы принять наиболее удобную позу, снимая нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
4. Форма спинки кресла
Наверняка всем знакома характерная волнообразная форма спинки компьютерного кресла, которая повторяет форму (изгибы) спины. Кресло должно держать спину соприкасаясь с позвоночником в районе поясницы. Поэтому подбирайте модели, которые подходят под ваш рост и протяженность позвоночника. Есть варианты кресел, в которых расположение и даже размер волнообразного выступа можно менять. Это решение для людей, у которых нестандартный рост, имеются проблемы с позвоночником, были травмы, операции, поэтому необходим индивидуальный подход.
5. Подголовник
Подголовником оборудованы далеко не все компьютерные кресла. Тем не менее, деталь эта очень полезная. Подголовник позволяет снять напряжение в шейном отделе позвоночника и верхней части спины. Идеально, если подголовник также регулируется по высоте и углу наклона. Альтернатива подголовнику — кресло с высокой спинкой.
6. Подлокотники
Сегодня можно найти модели компьютерных кресел, в которых регулируются подлокотники — по высоте, глубине, углу наклона. Это дает возможность время от времени упираться на подлокотники предплечьями и, таким образом, снимать часть нагрузки с поясницы, давать отдых рукам.
7. Ножки на колесиках
Еще один желательный элемент, позволяющий легко менять положение тела относительно монитора, ножки на колесиках у кресла. Кроме того, с помощью такого кресла можно выполнять ряд простых упражнений, которые помогут размять мышцы, снять напряжение и физическую усталость.
В любом случае, прежде чем купить компьютерное кресло, обязательно протестируйте его. Благо, сейчас салоны мебели для офисов и компьютерных кресел представляют собой шоу-румы, где представлено множество моделей. Как раз для того, чтобы, прежде чем купить, вы смогли на них посидеть. Покатайтесь на креслах, проверьте регулировки, прислушайтесь к своему телу — насколько вам комфортно, задавайте вопросы продавцу — обладает ли кресло то или иной важной для вас функцией.
Ортопедические кресла для компьютера
Ортопедические кресла — это инновации в области производства специальных рабочих кресел. Производители предлагают модели с разными опциями, в том числе и собственные технологические разработки.
Ортопедическое кресло можно подстроить под любое желаемое положение тела. Есть модели, в которых можно настроить практически все — высоту и угол наклона спинки кресла, глубину сиденья (сиденье выдвигается вперед на любое расстояние), ширину спинки (спинка может расширяться, подстраиваясь под анатомические особенности тела) и даже задать креслу такие параметры, как ваш индивидуальный вес.
Одна из самых востребованных опций — синхронизатор движения спинки и сиденья. Если человек откидывается назад, спинка уходит вниз, поддерживая позвоночник, одновременно сиденье подается вперед в горизонтали, давая поддержку «съезжающим» вперед ногам. Таким образом, правильная осанка поддерживается при любых телодвижениях пользователя.
Ортопедические кресла, как правило, дорогие, и подходят тем, кто имеет проблемы с позвоночником, либо хочет добиться максимального комфорта при работе за компьютером.