Google+

Лечебная йога. Асаны против болей в спине и суставах

йога для здоровья позвоночника

Популярность йоги растет из года в год, и выбор различных видов практик  сегодня  огромен. Но прежде чем записаться на занятия, нужно обязательно учитывать свой тип, уровень подготовки, состояние здоровья.   Казанский центр кинезитерапии предлагает всем желающим заниматься особым видом классической йоги – Айенгара, которая направлена, в первую очередь, на поддержание здоровья спины и суставов.

Особое внимание уделяется  позвоночнику, шейному и поясничному отделам, тазобедренным и коленным суставам, внутренним органам – печень, почки и кишечник, кровеносной, лимфатической, дыхательной системе.  

Как йога лечит?

Главная особенность йоги Айенгара – выраженный терапевтический и лечебный эффект, позволяющий мягко справиться с патологией без лекарств и операций.

Достигается это благодаря сочетанию проверенных веками методик: специальных асан (поз), пранаямы (дыхательные упражнения, регулирующего жизненную энергию человека) и медитации (дхьяна).

Комплексный индивидуальный подход помогает в значительной степени улучшить общее состояние здоровья с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений.

Динамические асаны

При регулярных занятиях происходит вытяжение позвоночника, увеличивается подвижность суставов, укрепляются мышцы и внутримышечный корсет, подтягиваются контуры тела, развивается гибкость, чувство баланса.

Каждая асана выполняется с определенной целью, для достижения конкретного результата. Например, вакрасана (скручивания) способствует укреплению позвоночника и помогает работе почек, печени, кишечника. А триконасана (поза вытянутого треугольника) укрепляет мышцы спины и косые мышцы живота, улучшает подвижность в тазобедренных суставах. Перевернутые позы (которые обязательно должны выполняться под контролем тренера) – отличное средство против варикозного расширения вен и профилактика застоев в органах малого таза.

Йогатерапия – лучший способ укрепить мышцы-стабилизаторы. Сильные мышцы-стабилизаторы помогают противостоять силе притяжения и в целом снижают усталость и напряжение в области спины после рабочего дня, способствуют формированию правильной красивой осанки.  

В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным.

Йогу Айенгару отличает особое внимание глубокой и тонкой работе в позе. Каждая асана делается медленно,  отточено и продуманно. Пребывание в правильной позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода.

Пранаямы помогают освоить глубокое дыхание с одновременным с выполнением асан. Дыхательные практики — мощный дополнительный источник жизненной энергии. С их помощью можно лечить и смягчать течение таких серьезных заболеваний, как астма, бронхит, гайморит.

Медитация

Еще одна важная составляющая йоги Айенгара – умение расслабляться или медитация.

Специальные расслабляющие асаны, как правило, выполняются в начале и в конце каждого урока. Цель – контролируя сознание, расслабить каждую мышцу, каждую клеточку тела. С первого раза подобного результата добиться непросто, ведь большинство из нас не привыкло к подобным «релаксирующим» упражнениям. На работе, в офисе люди постоянно сидят в зажатом положении, после работы бегут домой, срочно выполняют домашние дела, а потом – в постель, а на утро снова – на работу. Расслабиться просто некогда! Однако это умение очень важно: оно помогает снять накопившееся напряжение, избавиться от волнений, стресса, что в конечном итоге ведет к гармонизации тела, души и укреплению здоровья.

Как часто заниматься?

Для достижения эффекта достаточно заниматься йогой 2–3 раза в неделю по 1- 1,5 часа. Если же вы собираетесь практиковать йогу в качестве лечения, восстановления после травмы, операции, занятия можно проводить чаще. Важно! В данном случае первым делом необходимо уведомить врача и тренера, ­какие у вас имеются проблемы со здоровьем и пройти обязательную консультацию с нашим врачом-кинезитерапевтом.

Есть ли ограничения и противопоказания для занятия йогой Айенгара?  

Одна из основных целей йоги Айенгара – научить выполнять любые асаны без напряжения и дискомфорта. У каждой позы есть много вариантов, которые различаются по степени сложности. Кроме того, в практике активно используются вспомогательные средства  – мягкие ремни, кирпичи, валики (болстеры), стулья и другие приспособления, что позволяет людям любого уровня подготовки правильно до миллиметра расположить тело в пространстве, выполнить позу так, чтобы она в полной мере оказала свое оздоравливающее воздействие на организм. Если, к примеру, дотянуться до пола для вас пока невыполнимая задача, можно взять кирпич, поставить его перед собой удобной гранью и опереться на него руками. Некоторые упражнения выполняются в паре.

йога для спины и позвоночника

йога для суставов

Занятия йогой в Казанском центре кинезитерапии. Асаны для позвоночника и тазобедренного сустава.

По мере развития тела и сознания, происходит переход к более сложным позам. Йога не терпит скорости и суеты. Учитывается индивидуальность каждого человека. Асаны не вызывают неприятных ощущений, а организм получает максимум пользы от йоги.

Такой подход заметно облегчает жизнь, как начинающим, так и тем, кто давно практикует йогу.  Любой человек может прийти на занятие и начинать хоть с азов, хоть с самых сложных положений.

Однако комплекс упражнений должен подбираться индивидуально с учетом возрастных и личностных особенностей. При наличии заболеваний необходима консультация специалиста.

Занятия проходят по вторник и четвергам, в 10.00 и 18.00. Стоимость абонемента на 8 посещений – 2800 руб. Разовое занятие – 450 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: