Берегите стопы смолоду! Ножные ванночки и лечебные упражнения
Стопы – очень важная часть тела, достаточно того, что целый день они несут на себе весь наш вес. Многие проблемы со здоровьем приходят именно снизу, от уставших, измученных неудобной обувью или непосильной работой ступней. В их числе не только варикозное расширение вен, отеки и боли в щиколотке.
Ступни смягчают ударную нагрузку на крупные суставы – коленный и тазобедренный, на позвоночник, поэтому здоровые стопы – это отличная профилактика артроза, протрузии, грыжи диска.
Ванночки для стоп
Для лечения голеностопного сустава вечером полезно делать восстанавливающие ванны с морской солью и (или) отварами трав, которые снимают усталость с ног, снижают отечность, мышечные спазмы и воспаления.
Ванночка с морской солью. Растворить 1 ст. ложку соды и горсть морской соли (2-4 ст. ложки) в 3 литрах горячей воды и подержать ноги 15–20 минут. Соль можно использовать пищевую (натуральная морская соль крупного помола продается в гипермаркетах) или косметическую.
В аптеках продаются и специальные средства для ножных ванн на основе морской соли и трав. Подойдут и просто травяные настои, в качестве основы используются зверобой, крапива, бузина, мята, ромашка.
Снять отеки и ноющую боль в стопе и голенях поможет такой рецепт. На 3-4 литра теплой воды — 2 ст. ложки морской соли, растительного масла (желательно холодного отжима), 3 капли масла эвкалипта, по 1 капле масла розмарина и шалфея (масла продаются в аптеках). Ванночка принимается 10-20 минут.
Такое сочетание полезных веществ благотворно влияет на нервные окончания, снимает напряжение и отечность, болевые ощущения в суставах. При сильном воспалении и ревматических болях в солевые ванночки рекомендуется добавлять пару ложек горчицы.
Время от времени можно принимать ванны с пищевой солью — 2 кг обычной поваренной или морской соли. После ванны ополоснитесь теплой водой и разотритесь полотенцем. Завершить процедуру хорошо горячим травяным чаем с медом.
После процедур хорошо и утеплить ноги – надеть шерстные носки, лечь под теплое одеяло.
Упражнения для стоп
Для нормализации питания и кровообращения голеностопных суставов очень важно движение, поэтому постарайтесь с началом холодов выбрать уровень физической активности, при котором вы будете чувствовать себя комфортно и придерживайтесь его достаточно регулярно.
В отличие от крупных суставов, укреплять мышечно-связочный аппарат стопы (голеностопного сустава) с помощью тренажеров, гантелей и прочей силовой нагрузки, практически не возможно. Поэтому полезно делать специальную лечебную гимнастику для стоп. Упражнения просты и очень эффективны.
Подборка лучших упражнений для стоп с фото и комментариями
Болит и опухает голеностопный сустав. Аутоплазмотерапия при растяжении связок, артрите и артрозе
Аутоплазмотерапия (ортоплазмотерапия) – новейшая и на сегодня самая безопасная для здоровья методика лечения суставов и связок без лекарств и артроскопии. Процедура особенно эффективна при воспалении и повреждении мягких тканей окружающих сустав, при травмах связок.
Подробнее: Аутоплазмотерапия оживляет суставы
Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Следите за нами в Инстаграм:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
