Почему сводит ноги?

ноги судорога

Судорога может свести ногу или руку в любой момент. С этим сталкиваются многие, и особенно часто летом и весной. Человек ощущает при этом не только дискомфорт, но и страх, даже панику. Что со мной? Чем это грозит? Нужно ли бежать к врачу?

За советом мы обратились к специалисту по прикладной кинезиологии.

Чаще всего судорогой сводит ноги, пальцы ног, икроножные мышцы, стопы, пальцы рук. Во всех случаях речь идет о непроизвольном сокращении мышц. Судорога имеет неврологическую природу.

А проблема здесь, в первую очередь, именно в мышцах, через которые проходят нервы и сосуды. Если атрофируются, слабеют, спазмируются, укорачиваются мышцы, то нарушается прохождение нервных импульсов, кровообращение в конечностях. Кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам.

Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются, есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Итак, основная причина, по которой сводит ноги и скрючивает пальцы — нарушение кровообращения в мышцах. Разогнать кровь можно с помощью правильного – умеренного лечебного движения. Перенапрягаться ни в коем случае нельзя.

Интенсивные силовые тренировки, напротив, могут навредить и сами стать причиной судорог из-за излишней нагрузки на мышцы. Спортсменам и постоянным посетителям тренажерных залов хорошо знакомы судороги в икроножной и бедренной мышцах, которые могут возникать, как во время тренировки, так и во время отдыха или по ночам. Сведенные ноги в данном случае, это сигнал, что мышцы просто измождены, нарушена нервная регуляция их работы, то есть с нагрузкой явно перебор. Главный совет в данном случае – знать меру и выбирать нагрузку согласно уровню подготовки, регулярно проводить программу восстановления по методу прикладной кинезиологии.

Как лечить и не допустить судороги и онемение конечностей?

Чтобы избежать судорог в мышцах, покалывания, онемения рук и ног, необходимо укреплять внутримышечный корсет, глубокие скелетные мышцы, примыкающие к суставам и позвоночнику, укреплять и развивать мышцы конечностей – икроножных мыщц, стоп, поскольку это наши основные проводники нервных импульсов и источники сосудистого питания костно-хрящевой ткани. Именно на достижение такого эффекта направлены занятия методом кинезитерапии, которые проводятся с использованием специального реабилитационного оборудования, спроектированного с учетом биомеханики человека. Правильно подобранное лечебное движение позволит избавиться от проблемы раз и навсегда.

Экстренная помощь при судорогах

Что делать, если прихватило внезапно? надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет интенсивный массаж (самомассаж), упражнения на плавную растяжку сжавшейся мышцы (если получается, конечно), закидывание ног на стену лежа. Можно приложить лед, завернув его в полотенце.

Профилактика судорог

Пейте больше простой чистой воды, особенно, если вы активно занимаетесь спортом, так как обезвоживание может вызывать судороги в мышцах. Вода поддерживает водно-электролитный обмен, разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества. Во время тренировки надо делать перерывы, растирать натруженные мышцы.

Авитаминоз

Причиной судорог может стать нарушение электролитного обмена, вызванное недостатком витаминов магния, калия, натрия. Чтобы восполнить этот недостаток, нет лучше способа, чем перейти на здоровое питание. Отказаться от рафинированной пищи, замороженных полуфабрикатов, колбас, выпечки. Включите в рацион фрукты, полезные необработанные сухофрукты (особенно полезны урюк и курага), орехи (миндаль), отруби, гречку, хлеб из цельного зерна, листовой салат, свежую капусту. Лучший друг калия и магния, отвечающего за электролитный состав плазмы крови – витамин D, поэтому не прячьтесь летом от солнца. Очень полезны неспешие прогулки в лесу и парках.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1000 руб.

Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp, Телеграм: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.