Вконтакте

Почему сводит ноги?

ноги судорога

Судорога может свести ногу или руку в любой момент. С этим сталкиваются многие, и особенно часто весной. Есть даже такая теория, что виной всему – авитаминоз. Как бы то ни было, человек ощущает при этом не только дискомфорт, но и страх, даже панику. Что со мной? Чем это грозит? Нужно ли бежать к врачу?

За советом мы обратились к специалисту. Сегодня мы открываем рубрику «Задать вопрос специалисту по кинезитерапии». И первый вопрос: «Почему сводит ноги судорогой?».

Чаще всего судорогой сводит ноги, пальцы ног, икроножные мышцы, стопы, пальцы рук. Во всех случаях речь идет о непроизвольном сокращении мышц. Судорога имеет неврологическую природу.

А проблема здесь, в первую очередь, именно в мышцах, через которые проходят нервы и сосуды. Если слабеют и атрофируются мышцы, то нарушается прохождение нервных импульсов, кровообращение в конечностях. Кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам.

Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Итак, основная причина, по которой сводит ноги и скрючивает пальцы – нарушение кровообращения в мышцах. Разогнать кровь можно с помощью правильного – умеренного лечебного движения. Перенапрягаться ни в коем случае нельзя.

Интенсивные силовые тренировки, напротив, могут навредить и сами стать причиной судорог из-за излишней нагрузки на мышцы. Спортсменам и постоянным посетителям тренажерных залов хорошо знакомы судороги в икроножной и бедренной мышцах, которые могут возникать, как во время тренировки, так и во время отдыха или по ночам. Сведенные ноги в данном случае, это сигнал, что мышцы просто измождены, нарушена нервная регуляция их работы, то есть с нагрузкой явно перебор. Главный совет в данном случае – знать меру и выбирать нагрузку согласно уровню подготовки, постепенно наращивая ее интенсивность.

Как лечить и не допустить судороги и онемение конечностей?

Чтобы избежать судорог в мышцах, покалывания, онемения рук и ног, необходимо укреплять внутримышечный корсет, глубокие скелетные мышцы, примыкающие к суставам и позвоночнику, укреплять и развивать мышцы конечностей – икроножных мыщц, стоп, поскольку это наши основные проводники нервных импульсов и источники сосудистого питания костно-хрящевой ткани. Именно на достижение такого эффекта направлены занятия методом кинезитерапии, которые проводятся с использованием специального реабилитационного оборудования, спроектированного с учетом биомеханики человека. Правильно подобранное лечебное движение позволит избавиться от проблемы раз и навсегда.

Экстренная помощь при судорогах

Что делать, если прихватило внезапно? надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет интенсивный массаж (самомассаж), упражнения на плавную растяжку сжавшейся мышцы (если получается, конечно), закидывание ног на стену лежа. Можно приложить лед, завернув его в полотенце.

Профилактика судорог

Пейте больше простой чистой воды, особенно, если вы активно занимаетесь спортом, так как обезвоживание может вызывать судороги в мышцах. Вода поддерживает водно-электролитный обмен, разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества. Во время тренировки надо делать перерывы, растирать натруженные мышцы.

Весенний авитаминоз

Причиной судорог может стать нарушение электролитного обмена, вызванное недостатком витаминов магния, калия, натрия. Чтобы восполнить этот недостаток, нет лучше способа, чем перейти на здоровое питание. Отказаться от рафинированной пищи, замороженных полуфабрикатов, колбас, выпечки. Включите в рацион фрукты, полезные необработанные сухофрукты (особенно полезны урюк и курага), орехи (миндаль), отруби, гречку, хлеб из цельного зерна, листовой салат, свежую капусту. Лучший друг калия и магния, отвечающего за электролитный состав плазмы крови – витамин D, поэтому не прячьтесь от первого весеннего солнца. Очень полезны неспешие прогулки в лесу и парках.

Массаж рук и ног

В нашем Центре Вы можете пройти сеансы лечебно- оздоровительного массажа конечностей.

После массажа ступней и ног, ноги отдыхают, расслабляются, проходят напряжение и боль в них, что дарит чувство комфорта. Массаж ног также рекомендуется при болях в суставах – коленях, тазобедренном суставе (массаж тазобедренного сустава), усталости ног, варикозном расширении вен, позволяет вернуть мышцам и суставам эластичность.

Массаж рук предполагает воздействие на кожу от плечевого сустава до запястий и кистей. Массаж рук – самый простой и быстрый способ справиться с болями и преждевременным старением рук. В процессе массажа рук происходит воздействие на кожу и на мышцы, суставы, мельчайшие капилляры, кровеносные и лимфатические сосуды.

Различные массажные приемы быстро и приятно снимают напряжение и усталость рук, а значит, во всех тканях нормализуются обменные процессы, выводятся токсины, что заметно улучшает состояние кожи рук.

Цена массажа: 450 руб.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: