Вконтакте

Профилактика артроза

суставы

Как избежать развития остеоартроза? Советы по питанию и образу жизни, которые помогут сохранить здоровье суставов.

Во-первых, обязательна регулярная физическая нагрузка, умеренная и правильная (не на износ).

В самом суставном хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он может получать лишь из окружающих тканей, точнее из сосудов проходищих в глубоких скелетных мышцах. Поэтому кровоснабжение (и питание) сустава усиливается лишь при движении. Но не все нагрузки полезны. Рекомендуются ходьба в лесу в удобной обуви, велосипед, классические лыжи зимой, из фитнес-программ – пилатес, йога, лфк, суставная гимнастика. 

Во-вторых, важно правильное здоровое питание, которое не загрязняет организм и сосуды, питающие костно-хрящевую ткань. Повышенный холестерин и атеросклероз – серьезные факторы риска.

Изменив рацион питания, можно улучшить питание хряща и создать более комфортные условия для его функционирования.

В список «номер один» запрещенных продуктов входят: жирное мясо, жирные мясные бульоны, жареные блюда, колбасы, любая выпечка, заводской хлеб, фастфуд, высококалорийные сладости, включая шоколадные батончики с внушительным списком ингредиентов, сладкая газировка, алкоголь, мороженое.

А полезны при артрозе, прежде всего, продукты, запускающие процесс внутреннего очищения организма, что, свою очередь, очищает сосуды, кровь, лимфатическую систему, улучшает питание сустава. Для лечения и профилактики артроза рекомендуется есть больше сырых овощей, зелени и фруктов.

Овощи и фрукты оказывают положительное влияние на суставы, тормозят процесс разрушения хрящевой ткани. В процессе очищения организма они «включают» внутреннего доктора, который активизирует восстановительные процессы в хряще, увеличивают его увлажненность и прочность.

В-третьих, важно носить удобную обувь, с мягкой эластичной подошвой, которая обладает хорошими амортизирующими свойствами. Не покупайте дешевую обувь на рынке. Выбирайте брендовую продукцию, от известных обувных марок. Это тот случай, когда не стоит экономить.

В-четвертых, желательно избавиться от таких провоцирующих факторов, как излишний вес, постоянное ношение тяжестей.

В-пятых, при первых признаках артроза – боли в суставах при ходьбе, движении, тугоподвижность по утрам, «трение» и хруст – лучше не заниматься самолечением, скупая обезболивающие гели в аптеках.

Чем раньше начато адекватное лечение, тем больше вероятность вернуть здоровье суставу, остановив разрушение суставного хряща.

Уже после 25 лет желательно регулярно проходить осмотр у врача-ортопеда. При этом делать рентген, МРТ не обязательно. Есть другие способы обследования, более простые и безопасные, но не менее информативные. В Казанском центре кинезитерапии можно пройти особую миофасциальную диагностику костно-мышечной системы, которая позволяет выявить проблемы с позвоночником и суставами на самых ранних этапах и начать адекватное лечение по индивидуально составленной программе.

У нас акция. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Следите за нами в “Инстаграм”:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи:

Summary
Профилактика артроза
Article Name
Профилактика артроза
Description
Как сохранить суставы здоровыми. Питание и ежедневные привычки, которые помогут избежать развития остеоартроза.