Top.Mail.Ru
лфк - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Как правильно сидеть за рулем, чтобы не болела шея и спина. Упражнения

поясница мужчина за рулем

В этом году были проведены масштабные исследования на предмет заболеваний, которыми чаще всего страдают люди, проводящие много времени за рулем. На первом месте в списке недугов оказался остеохондроз шейного и поясничного отделов.

подробнее

TRX тренажер. Безопасные упражнения для спины и суставов

trx тренажер

Тренировки на петлях TRX  стремительно набирают популярность в фитнесе-индустрии. Но мало. кто догадывается, что эти приспособления полезны при лечении заболеваний спины и суставов. TRX-терапия позволяет достичь тех же целей, к которым стремится кинезитерапия, помогает включать в активную силовую работу мышцы в режиме декомпрессии, то есть без опасной компрессионной (осевой) нагрузки на позвоночник, суставы, колени и […]

подробнее

Как подтянуть фигуру к Новому году. Простые упражнения в домашних условиях

До праздника осталось совсем нечего, но даже в «эти пять минут можно сделать очень много». Специальный комплекс упражнений на глубокие мышцы спины и пресса (мышцы-стабилизаторы) позволяет подтянуть мышечный корсет и одновременно избавиться примерно от 200-250 калорий за 30-40 минут занятий. Упражнения можно выполнять в домашних условиях.

подробнее

Упражнение кошка. Выгибаем и прогибаем спину

упражнение для спины кошка

Это упражнение для позвоночника из йоги входит в разминочный комплекс перед началом занятий кинезитерапией. «Кошку» мы рекомендуем регулярно выполнять и дома. «Кошка» — очень простое упражнения для спины в домашних условиях, но не всегда его выполняют правильно. Несколько советов, как делать «кошку», чтобы добиться максимальной пользы.

подробнее

Упражнения на равновесие и координацию в домашних условиях. Подборка выходного дня

упражнение на равновесие девушка в позе дерева

Мы продолжаем публиковать различные комплексы упражнений в домашних условиях, и сегодня у нас подборка упражнений, которые помогут развить чувство равновесия, координации, укрепить вестибулярный аппарат. Стремясь сохранить равновесие, мы теряем достаточное количество калорий, а самое главное — прокачиваем глубокие мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую осанку.

подробнее

Массажный ролик (фитнес цилиндр). Лечебный самомассаж и миофасциальный релиз в домашних условиях

девушка делает купражнение с фитнес цилиндром

Массажный валик — замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление. И абсолютно бесплатно, поскольку упражнения можно выполнять в домашних условиях. 

подробнее

Лечебная гимнастика для живота и бедер

красивые ноги

Несколько простых эффективных упражнений для коррекции фигуры, которые можно выполнять дома, помогут подтянуть и держать в тонусе живот, бедра, ягодицы.

подробнее

Партерная суставная гимнастика. Приглашаем на занятия

суставная гимнастика

Приглашаем всех желающих на групповые занятия по суставной партерной гимнастике. Опираясь на 10-летний практический опыт работы центра, мы разработали собственную  авторскую программу, которая сочетает наиболее эффективные и безопасные методики из классической суставной гимнастики, кинезитерапии, ЛФК, пилатеса, йоги, гимнастики цигун, стречинга.

подробнее

Лечебная йога для позвоночника и суставов. Приглашаем на занятия

йога для позвоночника

Научим всех желающих осваивать и отстраивать асаны с лечебным эффектом, развивать гибкость и баланс, чувствовать собственное тело, правильно дышать и медитировать.

подробнее

Можно ли заниматься спортом (фитнесом) при грыже позвоночника?

позвоночник грыжа лфк

Есть мнение, что при грыже диска нельзя вести активный образ жизни. И лучше даже носить корсеты (бандажи). Однако опыт показывает, что, чем меньше человек двигается, тем сильнее атрофия мышц, разрушение дисков, рост грыжи и боли в спине. И, наоборот, правильные физические нагрузки помогают  уменьшить рост и проявления грыжи, дают возможность оставаться максимально активным и здоровыми.

подробнее
Open chat