Top.Mail.Ru
упражнения дома - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции - Страница 2 Вконтакте

Укороченный квадрицепс бедра — главная причина выпирающего живота. Как избавиться

выпирает живот

Выпирающий живот — это следствие не только переполненного желудка, но и … проблем с позвоночником, а именно нарушения анатомической формы позвоночного столба, которая, в свою очередь, связана с патологиями мышц. И главная из них — фасциальное укорочение мышц бедра.

подробнее

Простые упражнения против боли в спине и пояснице

поясница девушка

Многих интересует вопрос, как снять боль в пояснице, дискомфорт, ломоту в мышцах и суставах без обезболивающих таблеток и противовоспалительных гелей. Так чтобы быстро и на месте. В этом помогут простые упражнения (асаны) из йоги, пилатеса, ЛФК, способные облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе, ослабить напряжение.

подробнее

Болит голова, устает и затекает шея? Тренируем ягодицы!

упражненние на ягодицы

Какая связь между головой, шеей и пятой точкой? Если отбросить шутки, то оказывается самая прямая…  

подробнее

Поза «Плуга». Лечебные упражнения дома

поза плуга

Продолжаем серию лечебных асан, которые можно выполнять в домашних условиях. «Плуг» («халасана») — одно из самых простых и при этом очень эффективных упражнений для позвоночника и общего оздоровления организма. Подробнее о том, как правильно выполнять позу «Плуга» и пользе упражнения.

подробнее

Отжимание с колен, как профилактика мастопатии

отжимания с колен

Знаете ли вы что… лучшая профилактика заболеваний груди у женщин – это отжимания от пола! Девушкам, как правило, сложно отжиматься в классическом варианте, с прямыми ногами, поэтому можно начинать с простых отжиманий с колен. Если сложно колен, отжимайтесь с опоры – от стола, стула, даже от стены, «подбирая» нагрузку по своим возможностям. Главное, чтобы активно […]

подробнее

Зачем и как делать собаку мордой вниз? Техника выполнения с пользой для позвоночника

собака мордой вниз

Адхо Мукха Шванасана. Все слышали про это несложное упражнение, многие регулярно выполняют его на йоге и во время домашней зарядки. Но абсолютное большинство делает это не задумываясь, в чем смысл и польза нахождения в такой смешной позе треугольника. И от этого не знания, как правило, не дорабатывается техника, а чаще полностью отсутствует…

подробнее

Упражнение «Квадроплекс». Профилактика грыжи диска. Красивая осанка, подтянутые ягодицы.

упражнение на поясницу квадроплекс

Это очень простое и абсолютно безопасное  упражнение, которое можно выполнять дома самостоятельно,  просто уникально по количеству полезных эффектов.

подробнее

Подтянем трицепсы к летнему сезону. Упражнения для красивых рук дома

К сезону летней открытой одежды хочется слегка подтянуть руки, сделать их более красивыми и рельефными. А рельеф руки во многом формирует трицепс — трехглавая мышца плеча, довольно объемная, но мало задействованная в повседневной жизни. В результате часто трицепс просто обвисает, как у женщин, так и мужчин.

подробнее

Слабый пресс, прощай поясница. Крепкие брюшные мышцы, как профилактика грыжи диска и гиперлордоза

качаем пресс дома

Накаченный пресс – это не только красивый животик или эффектные кубики. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкие мышцы пресса снимают нагрузку с поясницы, тем самым, становятся отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника,  протрузий и грыжи диска.

подробнее

Лучшие упражнения для женского здоровья из йоги и пилатеса

женское здоровье

Специальные упражнения из йоги и пилатеса помогут проработать и укрепить мышцы таза,  раскрыть тазовые кости, разогнать кровь, восстановить кровообращения в органах и тканях.  Одновременно укрепляются ягодичные мышцы, мышцы бедер, низа спины, брюшного пресса, улучшается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и ремень.

подробнее
Open chat