TRX тренажер. Безопасные упражнения для спины и суставов
Тренировки на петлях TRX стремительно набирают популярность в фитнесе-индустрии. Но мало. кто догадывается, что эти приспособления полезны при лечении заболеваний спины и суставов. TRX-терапия позволяет достичь тех же целей, к которым стремится кинезитерапия, помогает включать в активную силовую работу мышцы в режиме декомпрессии, то есть без опасной компрессионной (осевой) нагрузки на позвоночник, суставы, колени и голеностопы.
Что такое TRX?
Простой, но многофункциональный тренажер, который представляет собой прочные петли – ленты с удобными рукоятками. Гибкая конструкция позволяет легко менять траекторию движения, нагрузку на отдельные группы мышцы. Это, в свою очередь, позволяет выполнять с помощью, казалось бы, нехитрого приспособления огромное количество полезных и эффективных упражнений.
5 отличий TRX
1. Безопасность выполнения упражнений. Отсутствие прямой и ударной нагрузки на позвоночник и суставы
TRX-упражнения выполняются с помощью собственного веса, без утяжелителей. Это, пожалуй, главное отличие, которое упоминается в связи с TRX. Но редко поясняется, почему же это так здорово, и не лучше ли просто махать гантелями, как все привыкли.
Главное преимущество работы с собственным весом – это безопасность. TRX-тренировка практически исключает травмы. В отличие от работы со штангами, свободным весом, силовыми тренажерами, занятий бегом и другим функциональным тренингом.
Петли легко регулировать по степени натяжения, индивидуально подбирая уровень сопротивления и нагрузки, изменять угол наклона тела, увеличивать или уменьшать темп.
TRX-упражнения подходят для людей с заболеваниями позвоночника, суставов, в период реабилитации после травм и операций. Однако в этом случае занятия должны проходить только после консультации с врачом и под наблюдением специалиста!
2. Эффективная силовая нагрузка, позволяющая прокачать все тело
TRX переводится, как Total Body Resistance. Петли позволяют прокачать всё тело, включить в работу разные группы мышц, но самое главное те, которые мало задействованы в повседневной жизни и привычных силовых фитнес-тренировках. Это глубокие мышцы спины, суставов, мышцы-стабилизаторы спины, пресса. Именно они формируют крепкий мышечный корсет и являются главным источником кровоснабжения и питания позвоночника, хрящевой ткани суставов.
Даже привычные упражнения, такие как присед, отжимания, подтягивания, в тренировке на петлях подключают множество мелких мышц, которые не задействуются в работе со свободным весом.
3. Универсальность, разнообразие доступных упражнений — на силу, растяжку, баланс
Петли TRX совершенствуют практически все физические навыки. Кроме укрепления мышц, тренинг направлен на развитие выносливости, гибкости, координации и равновесия. Отдельный комплекс для TRX разработан на баланс, растяжку позвоночника и мышц в области суставов.
Структура занятий также варьируется: от силового режима до тренировочных программ, направленных на снижение веса, поддержание формы, развития координации движений, восстановление после травм и в реабилитационный период.
4. Высокий расход энергии
Из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренировка способствует более активному расходу энергии, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.
5. Доступность
Заниматься на петлях могут практически все желающие, подбирая нагрузка по своим возможностям. Уровень нагрузки регулируется от 5 до 100% веса тела в зависимости от уровня тренированности. Заниматься можно и дома. Для занятиях на петлях понадобится пространство в 3 квадратных метра.
Лечебный эффект в комплексе с кинезитерапией
Основная цель тренинга с применением кинезио тренажеров функциональных петель ТRХ — задействовать в работу глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении, эта работа формирует навыки баланса, равновесия, гибкости, а значит, позволяет уверенно двигаться и владеть своим телом в любой ситуации. Благодаря этому тело учится осуществлять правильную статическую и динамическую работу, удерживая позвоночник в правильном положении. Что в свою очередь дает долгосрочный лечебный эффект при восстановлении больных с остеохондрозом позвоночника, помогая им вернуться к полноценной жизни и забыть про боль в спине.
Разработаны комплексы упражнений с использованием кинезио тренажеров и функциональных петель TRX при лечении поясничного остеохондроза, грыжи диска, артроза суставов.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
