Top.Mail.Ru
Тяги прямой ногой с верхнего блока - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Тяги прямой ногой с верхнего блока

тяга ногой лежа на боку

Эти упражнения на кинезиотренажерах позволяют эффективно работать с мышцами ног в силовом режиме без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Выполняются лежа на спине и на боку.

Классические упражнения на ноги — приседы и становые тяги — потенциально опасны, если есть проблемы с коленным, тазобедренным суставом, грыжи и протрузии в пояснице. Тяги на кинезиотренажерах — это альтернатива, которая позволяет включать в активную работу мышца бедра, ягодиц, поясничного отдела без рисков для проблемных зон, снимать компрессии, спазмы в зоне поясницы без лекарств.

Задача упражнений

Тяги прямой ногой с верхнего блока служат, в первую очередь, для укрепления и восстановления полноценной функциональности гипотоничных (ослабленных) мышц бедра, ягодиц и нижнего отдела спины.

Что это дает? У большинства современных людей мышцы таза, ягодиц сильно ослаблены, а поясницы — укорочены, спазмированы. Это приводит к постоянным перегрузкам отдельных зон позвоночника, суставов, становится причиной развития грыж в поясничном отделе, болей в колене, бедре, голени.

Тяги ногой помогают устранить мышечные дисбалансы, укрепить слабые мышцы спины, ног. Одновременно улучшается кровоснабжение и питание в области суставов, в поясничном отделе, происходит естественная регенерация костно-хрящевой ткани при грыже и артрозах.

Основные показания — грыжи поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника (l4 l5 s1), ишиалгии, стреляющие боли, отдающие в пах, бедро, колено, боли в коленном суставе, мышцах ног. Реабилитации после травм и операций на коленном суставе, после повреждения или удаления менисков.

Дополнительная польза для женского здоровья:

Упражнения включают в работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, восстанавливают кровообращение и лимфоток, питание всех органов и тканей малого таза, устраняя, таким образом, застойные явления и воспалительные процессы.

Тяги ногой позволяют подтянуть мышцы ягодиц и линию бедра, служат профилактикой варикоза.

Как выполняются

Исходное положение: лежа на спине, головой к стойке тренажера. Поднимать и опускать прямую ногу. При максимальном напряжении – выдох ртом «Хаа», который снимает напряжения с внутренних органов и расслабляет мышцы. Рекомендуется не менее 20 повторений.

тяга на мтб

Тяга приводящими мышцами бедра с верхнего блока из исходного положения лежа на боку головой к стойке.

тяга верхнего блока ногой

Тяговые упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики методом прикладной кинезиологии.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1000 руб.

Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp, Телеграм: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.

центр вконтакте

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи:


Open chat