Упражнения для мужского здоровья
Поздравляем дорогих мужчин с праздником! От нас – небольшая подборка простых и эффективных упражнений в домашних условиях, которые помогут поддерживать мужское здоровье без таблеток.
Даже если совсем молодой человек обратится к врачу, специалист, наверняка, обнаружит у него первые признаки простатита и назначит дорогостоящее лечение. А уже к более солидному возрасту, человек приходит с хронической формой заболевания. Это не значит, что не стоит доверять врачам и рекламе. Увы, проблема может быть вполне реальная. Но есть способы поддержать мужское здоровье без таблеток, более безопасные, эффективные и менее затратные.
А именно специальные упражнения, которые полезны и для профилактики и лечения наиболее распространенных воспалительных заболеваний у мужчин разного возраста.
Дело в том, что почти все эти заболевания так или иначе связаны с застойными явлениями в области малого таза, слабостью мышц тазового дна, которые в повседневной жизни задействованы мало. Тем более, при недостатке физической активности. Специальная гимнастика послужит отличной профилактикой простатита, поможет укрепить мышцы таза, разогнать кровь, восстановить кровообращения в органах и тканях тазового дна.
Одновременно укрепляются мышцы бедер, низа спины, брюшного пресса, улучшается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов.
Упражнения Кегеля для мужчин помогают при простатите и просто полезны для поддержания мужского здоровья.
Какие упражнения полезны для мужчин?
В первую очередь, это движения, которые совершаются преимущественно ногами, бедрами. Плюс гимнастика и классический комплекс на растяжку, повышение гибкости позвоночника:
Основу лечебной гимнастики при простатите составляют:
- Поднимать бедра из положения «лежа».
- Вращать бедрами в положении «стоя».
- Приседания различной глубины и интенсивности, сопровождаемые особой системой дыхания (вдох в момент сгибания ног с задержкой в таком положении на несколько секунд, выдох – при возврате в исходное положение).
- Подъем тазовой части (полумостик) от пола на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе.
- Упражнения типа «ножницы», при которых движения выполняются в различных плоскостях и с разной интенсивностью: лежа на спине с выпрямленными ногами, приподнятыми на 15-20 см от пола, или сидя на стуле с полусогнутыми ногами.
- Отжимания от пола или стены с вдохом на опускании тела и выдохом – при его подъеме.
- Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
- Прогибы и наклоны спины в положении стоя;
- Махи ногами в положении лежа на спине;
- Махи ногами опираясь на руки и колени.
Интенсивность гимнастики при простатите можно наращивать постепенно. Сначала лучше делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов.
Лечение простатита методом кинезитерапии
При использовании многофункциональных тренажеров активизируются мышцы промежности, мышцы тазового дна, кровоток в половых органах. Это препятствует развитию воспалительных заболеваний и застойных явлений, восстанавливает трофику и питание тканей. При хроническом воспалении метод кинезитерапии позволяет резко увеличить скорость выздоровления за счет точечной проработки нужных мышечных групп, улучшает отток лимфы, способствует усилению защитных иммунных механизмов.
И никаких дорогих чудо-препаратов и аппаратной технологии.
Внимание! Необходима консультация специалиста.
Подробнее: Мужское здоровье. Простатит и дисфункция
Запись на консультацию по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Следите за нами в Инстаграм:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
