Как справиться со стрессом с помощью йоги
Жизнь современного человека порой напоминает гонку, и, чтобы в конец не загнать себя, важно в какой-то момент остановиться, произвести некую перезагрузку на физическом и ментальном уровне. И лучше всего в этом поможет классическая йога.
Многие слышали, что йога помогает в борьбе со стрессом. Даже ассоциации с йогой часто связаны с медитирующим на берегу моря или в горах человеком. В общем, некая идиллическая и далекая от повседневных реалий картинка. Однако даже в жестких рамках цивилизации можно привести в порядок мысли, достичь гармонии и умиротворения, найти простые механизмы спасения от стресса с помощью медитации и йоги.
Классическая йога. Практика медитации
Классическая йога, в отличие от динамичной фитнес-йоги – это древние духовные практики, которые направлены на оздоровление не только тела, но и духа.
Важная составляющая такой йоги – умение расслабляться. Задача медитации в том, чтобы продолжать существовать в этом мире, со всеми его делами и проблемами, но, не давая внешним факторам определять наше внутреннее состояние.
Специальные расслабляющие асаны, как правило, выполняются в начале и в конце каждого урока. Цель – контролируя сознание, расслабить каждую мышцу, каждую клеточку тела. С первого раза подобного результата добиться непросто, ведь большинство из нас не привыкло к подобным «релаксирующим» упражнениям. На работе, в офисе люди постоянно сидят в зажатом положении, после работы бегут домой, срочно выполняют домашние дела, а потом – в постель, а на утро снова – на работу. Расслабиться просто некогда! Однако это умение очень важно: оно помогает снять накопившееся напряжение, избавиться от волнений, стресса, что в конечном итоге ведет к гармонизации тела, души и укреплению здоровья.
Медитация уравновешивают психоэмоциональное состояние, позволяет жить полной и насыщенной жизнью и учит наслаждаться каждым моментом.
Правильное дыхание
Занятия йогой подразумевают правильное дыхание. Существует много различных дыхательных практик — пранаям, благодаря которым вы научитесь успокаиваться с помощью дыхания, объем легких увеличится, и с каждым вдохом больше обогащенной кислородом крови будет бежать по нашим артериям. Философия йоги говорит о том, что контролируя свое дыхание, мы контролируем свой разум, а количество вдохов и выдохов определяют длительность жизни. Поэтому научившись медленно, глубоко, спокойно дышать, вы сделаете еще один шаг навстречу здоровью и избавитесь от лишнего стресса.
Движение против стресса
Динамическая часть занятий йогой состоит из активных асан, направленных на поддержание здоровья спины и суставов. Однако и здесь присутствует стрессотерапия.
Любая физическая нагрузка имеет особенную способность очищать голову от лишних переживаний и хоть на какой-то период времени освобождать нас от тревожных мыслей. Очень часто после такой перезагрузки мы можем совершенно по-новому взглянуть на свои проблемы или даже найти неожиданное, простое решение.
Образ жизни
При длительной практике вы заметите, как изменился образ жизни в целом — вы выстроили режим дня, стали питаться более осознанно, перестали зацикливаться на своих проблемах, а начали их сразу решать или вообще предотвращать.
Практикуя постоянно, вы заметите улучшение самочувствия — перестанут болеть суставы, голова, спина, шея, вы избавитесь от бессонницы и лишнего веса, нормализуется кровяное давление и работа сердечно-сосудистой системы. Все эти изменения обязательно добавят поводов улыбнуться и порадоваться жизни.
Кинезитерапия против стресса
В нашем центре не проводится йога! Мы предлагаем только курс лечения методом кинезитерапии, который состоит из 12 занятий на кинезио-тренажерах.
Занятия включают последовательный комплекс упражнений, направленных на поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и организма в целом.
Необходима консультация специалиста.
Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра.
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
