Занятия йогой эффективно помогают при болях в спине и существенно экономят ваши деньги
В Великобритании, совместно с редакцией журнала «Позвоночник», были проведены обширные исследования по экономической эффективности занятий йогой. Исследователи в первую очередь сосредоточили свое внимание на людях, страдающих от тех или иных проблем со спиной. И в результате сделали обнадеживающие и позитивные выводы о положительном влиянии йоги не только на физическое здоровье, но и на семейный бюджет.
Йога — имеет двухтысячелетнюю историю и представляет собой комплексный подход ддля решения психоэмоциональных, физических и духовных вопросов, встающих перед человечеством. Свое происхождение йогические практики ведут от древней Индии. В последнее время это закрытое ранее знание проникло на Запад и стало весьма популярно во многих кругах занимающихся. Но некоторые европейцы до сих пор имеют различные точки зрения на саму суть это системы духовного и физического оздоровления. Например, кто-то считает современных последователей йоги — чудаками, пытающимися таким образом укрыться от разрушающего воздействия стрессов и внешних факторов. Однако те, кто систематически практикуют йогу, утверждают о ее колоссальной пользе как в сфере физического совершенства, так и в области духовного развития.
Если говорить очень кратко, то йогическая система помогает человеку контролировать 5 базовых источников жизни: диету, сон, дыхание, релаксацию, отношение к жизни. Основами любой йогической системы, вне зависимости от направления, являются дыхательные упражнения (пранаяма), физические (асаны) и медитация.
Вот только небольшой перечень лечебных воздействий от йоги, которые были выявлены многолетними исследованиями в Индии, США, Европейских странах:
- улучшение работы нервной системы;
- улучшение гибкости;
- укрепление мышц;
- укрепление иммунной системы;
- исправление осанки;
- укрепление суставов;
- снижение артериального давления;
- укрепление межпозвонковых дисков и позвоночника в целом;
- снятие непроизвольных мышечных спазмов;
- улучшение работы пищеварительной системы;
- повышение контроля над своим телом и его подвижностью;
- укрепление психологического здоровья;
- снижение веса;
- приводит к здоровому образу жизни.
Профилактика заболеваний спины экономически выгоднее лечения
В должной мере освоив эти практики, современный человек может получить от йоги колоссальную пользу для своего организма, а судя по последним британским исследованиям еще и неплохо сэкономить на врачах. Именно это утверждение и взялись доказать или опровергнуть ученые из Великобритании. Они разработали специальную 12-недельную программу йоги и стали сравнивать ее результаты воздействия на здоровье с вмешательством врача общей практики.
В ходе проведения данного эксперимента, ученые обнаружили, что пациенты, которые участвовали в программе групповой йоги, пропустили намного меньше рабочих дней по состоянию здоровья, чем участники контрольной группы, которые находились под присмотром обычного врача. Каждый участник контрольной группы в среднем взял 12 выходных дней в связи с наличием сильных болей в спине и невозможностью выполнять на работе свои прямые обязанности.
Также была отмечена и значительная разница в финансовых потерях. Расход материальных средств участника, который был под наблюдением врача общей практики, составила 1,202 фунтов стерлингов, а для члена программы групповой йоги всего 374.
Профессор Дэвид Торджерсон выявил также, что занятия йогой оказались эффективными при лечении хронической боли в пояснице. «В нашем исследовании мы оценили специально разработанную программу йоги. На основе годового исследования было сделано заключение, что 12 недель занятий в специализированных группах йоги обеспечивают экономически эффективное вмешательство в лечение пациентов с хроническими или рецидивирующими болями в пояснице».
А профессор Алан Силменс сказал: «Мы приветствуем тот факт, что йога не только помогает людям, которые страдают от боли в спине, но и является экономически эффективным методом профилактики, который приводит к меньшему количеству больничных дней. Это еще один вариант для людей, которые пытаются управлять своим состоянием, делая свою повседневную жизнь проще. На фоне результатов исследования людям с болью в спине можно рекомендовать заниматься йогой».
Также пациентов с хронической или рецидивирующей болью в спине разделили на две группы. В первую группу вошло 156 человек, которым предложили классы йоги, разработанные для улучшения состояния позвоночника. Вторая группа состояла из 157 человек, которые должны были находиться под присмотром врача медицинской практики.
При наличии каких-либо жалоб на состояние позвоночника участники группы, которых регулярно осматривал врач, получали либо медикаментозное лечение, либо направлялись на различные процедуры в кабинеты физиотерапии.
Вторая же группа была под присмотром у преподаватели йоги и на протяжении 12 недель выполняли упражнения для развития всех групп мышц, в том числе для укрепления мышечного корсета и увеличения гибкости позвоночника.
После проведения данного эксперимента исследователи сделали следующие выводы: «На фоне результатов исследования людям с болью в спине можно рекомендовать заниматься йогой. Многие проявляют большой интерес к программам йоги, так как считают, что она может стать основным методом профилактики, поскольку предлагает долгосрочные положительные результаты, которые помогают не только облегчать состояние пациентов с хронической болью в спине, но и улучшают психо-социальную адаптацию людей».
Мы же от себя можем добавить следующее: современный человек, освоив упражнения йоги и регулярно их выполняя, может самостоятельно контролировать свой эмоциональный фон, развивать стрессоустойчивость и уверенность в себе, а также укреплять мышечный корсет позвоночника и регулировать свой вес.