Боли в пояснице. Причины и лечение
У 50 процентов людей, которые страдают болями спине, боль локализована именно в пояснице (на втором месте – боли в шее (46 процентов), гораздо реже страдает грудной отдел – на его долю приходится всего два процента). Почему чаще всего болит поясница?
Потому что очень часто статические нагрузки приходятся как раз на нижнюю часть спины. Каковы самые частые причины боли в пояснице?
Гиподинамия и неправильное питание
Развитие цивилизации обернулось для большинства дефицитом движения. Мы все больше времени проводим, сидя в рабочем кресле перед компьютером, в транспорте, автомобиле. А отсутствие двигательной нагрузки приводит к атрофии мышц, из-за чего те перестают выполнять свою главную задачу – поддерживать туловище в определенном положении.
Недостаток двигательной активности, постоянное искривление позвоночника во время сидения за креслом провоцируют ранний остеохондроз – изнашивание межпозвонковых дисков. Эти диски представляют собой хрящевые пластины, которые служат нам в качестве амортизирующего устройства. Только благодаря этим «прокладкам» при прыжке, беге или другой физической нагрузке у нас сохраняется безопасное расстояние между позвонками. Стирание диска приводит к протрузии, а затем – к грыже.
Неправильное и нерегулярное питание, еда из гипермаркетов, сдобренная всевозможной «химией» тоже не лучшим образом сказываются на здоровье. Высокая нагрузка на печень, выполняющая функцию дезинтоксикации практически в режиме нон-стоп, на почки, приводит к постепенно зашлаковыванию и «заболачиванию» организма, и как следствие, ухудшению питания позвоночника и суставов.
Как избавиться от боли в пояснице?
Таблетки, инъекции, увы, не излечивают от болезней, а делают человека «наркоманом», зависящим от очередной дозы обезболивающих. Качество жизни и самочувствие этих людей постоянно ухудшается. Действительно, избавиться от болей в пояснице раз и навсегда, а вместе с тем и от головных болей, целого «букета» других сопутствующих болячек, можно только скорректировав питание (подробнее о питании при заболеваниях суставов и позвоночника: http://ckt-kzn.ru/artroz-lechnie-pitaniem) и регулярной правильной тренировке мышц.
Да, работу мышц можно использовать не только для улучшения фигуры, повышения силы и выносливости, но и в качестве эффективного лечения многих болезней. Но движение движению рознь. Именно поэтому не так уж много здоровых людей среди спортсменов, которые подвергают себя чрезмерным нагрузкам. Главный принцип кинезитерапии: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит».
Выполнение специальной системы упражнений помогает восстановить нарушенную микроциркуляцию в глубоких мышцах, благодаря чему устраняются спазмы и отеки, которые являются главными причинами появления боли. Методика позволяет излечить заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артрит, артроз), а также недуги, связанные с нарушением кровообращения. Ведь проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы. Помогает кинезитерапия и восстановиться после травм и операций. Для детей и беременных женщин этот метод оптимален, поскольку использовать лекарства для них особенно нежелательно.
Не важно, в каком отделе у больного находится грыжа или протрузия, прорабатывать на тренажерах придется все мышцы, примыкающие к позвоночнику. Ведь это – единая система.
Главная задача занятий – научить мышцы правильно напрягаться и расслабляться. Чем мышечный корсет крепче, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине.