Top.Mail.Ru
Как ягодица влияет на поясницу? - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Секреты прикладной кинезиологии. Как ягодица влияет на поясницу?

упражнения на ягодицы

Обычно мы лечим там, где болит, но проблема может скрываться совсем в другом месте. Например, дискомфорт и боли в пояснице могут быть следствием перекоса таза и слабости ягодичных мышц. И без устранения этих первопричин все способы лечения с помощью лекарств, аппаратов, остеопатов и магнитов будут давать лишь временный эффект.

Слабые ягодицы – больная поясница

Ягодичная и поясничная мышцы принимают самое активное участие в процессе ходьбы. Ягодичная, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. По сути, происходит попеременное сокращение и расслабление большой ягодичной и поясничной мышц.

Однако у многих современных людей ягодицы сильно ослаблены (даже, если попа большая). С годами они настолько теряют тонус, что практически выключается из движения. Это приводит к тому, что центр тяжести при ходьбе постоянно смещается на низ спины, повышенная нагрузка переходит на мышцы поясницы, которые перенапрягаются, спазмируются и укорачиваются. Это, в свою очередь, приводит к постоянным микротравмам позвонков, нарушению питания позвоночника, а затем к высыханию, истиранию и разрушению дисков.

Ягодица и шея

В положении сидя таз также становится основой, поддерживающей позвоночник в анатомически верном положении. Если слабые ягодицы не в состоянии фиксировать таз, формируются перекосы, человек сидит неправильно, поэтому зачастую перегружаются мышцы шеи.

Ягодицы и осанка

К тазу прикрепляются мышцы, которые соединяют поясницу, а также мышцы живота с ногами. Это очень важное «место встречи», которое поддерживает ноги, позвоночник, живот, поясницу и, в конечном итоге, все тело, обеспечивая тем самым основу для хорошей осанки. Почти все искривления позвоночника, в том числе сколиоз и гиперлордоз, начинаются с незаметного перекоса таза.

Ягодицы и ноги

Любые проблемы со спиной повышают ударную нагрузку на суставы ног, поскольку ослабевает амортизирующая функция позвоночника. Если дополнительно еще зажат таз, ослаблены ягодицы, ноги не могут двигаться также эффективно, легко и плавно, как должны. В итоге ноги перенапрягаются, могут возникнуть проблемы с суставами.

Словом, всё в человеческом организме тесно взаимосвязано. Поэтому бесполезно воздействовать только на то место, «где болит». Главное – найти причину развития боли, и устранить ее.

Важный момент. У каждого человека с годами формируются свои патологии костно-мышечной системы, которые приводят к проблемам с позвоночником и суставами. Свои зоны ослабленных, спазмированных. укороченных мышц, нарушения формы позвоночного столба, и, чтобы их обнаружить, в прикладной кинезиологии разработан специальный функциональный тест.

Специалист по кинезитерапии тестирует мышцы человека в разных положениях, при ходьбе, сидя, лежа, в наклонах, подъемах рук и ног, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением. Патологии мышц сразу дают о себе знать. По результатам теста подбирается программа упражнений, направленных на восстановление функции, силы и тонуса слабых мышц, расслабление спазмированных и укороченных, коррекцию осанки и формирование новых правильных стереотипов движения.

Как вернуть в работу ягодичную мышцу?

Существует много упражнений для укрепления ягодиц, как базовых, например, глубокий присед (ниже параллели с полом), так и изолированных с помощью тренажеров. А в программы фитнес-клубов входят даже специальные классы для прокачки ягодиц.

Но важно понимать, что если уже есть проблемы с поясничным отделом, суставами ног, то силовая нагрузка на ягодицы можно принести больше вреда, чем пользы. При слабых ягодицах вообще нельзя проводить тренировки с отягощениями на ноги. Приседы противопоказаны. Не менее опасен бег, в том числе на кардио-дорожках. Так легко добегаться до коксартроза и грыжи в пояснице.

Поэтому в первую очередь необходимо восстановить основную функцию ягодичных мышц с помощью специальных упражнений на реабилитационных комплексах – кинезиотренажерах. Эти тренажеры спроектированы так, что позволяют изолированно и дозировано включать в работу определенные мышцы, не нагружая другие, и без опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

В случае с ягодичной мышцей одновременно проводится работа на мышцами пояснично-крестцового отдела, задней поверхности бедра, брюшного пресса, которые составляют естественный корсет тела, поддерживающий и питающий позвоночник.

Упражнения на кинезиотренажерах направлены на решение сразу несколько задач:

- укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц, баланса ослабленных и напряженных мышц,

- восстановление питания в проблемной зоне путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. 

- формирование и укрепление мышечного корсета, правильной биомеханики движения, привычек ходить и сидеть.

- Коррекция осанки, искривления позвоночника.

Необходима консультация специалиста.

Спецпредложение. Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в “Инстаграм” (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в инстаграм

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: