Какие фрукты есть зимой? Семерка лучших
Наши бабушки и дедушки не были избалованы витаминами зимой. Но сейчас, к счастью, можно купить фрукты из жарких стран, и эти сезонные плоды – самые вкусные и полезные. Какие фрукты поспевают зимой и потому самые витаминные и натуральные?
1. Мандарин-витамин
Время сбора урожая цитрусов длится с декабря по март. Апельсины, лимоны, и, конечно, мандарины — главный символ новогодних праздников. Мандарин – это не только волшебный аромат, но и огромная польза для здоровья.
Главное богатство – витамин С, антиоксидант «номер один», который укрепляет иммунитет, защищает от вирусов, простуды и, что актуально всегда – преждевременного старения. Кроме того, витамин С прекрасно очищает и укрепляет сосуды. Во всех оранжевых фруктах, включая мандарин, высокое содержание витамина А, а это антиоксидант «номер два».
Витамин А полезен для зрения, здоровья кожи, волос и ногтей. Мандарины содержат витамины группы В, калий, кальций, фосфор и магний, полезную для пищеварения клетчатку. На мандаринах даже устраивают разгрузочные монодиеты для похудения после праздников. Наконец, мандарины – это натуральный антидепрессант, заряжающий нас энергией и хорошим настроением.
2. Хурма. Польза хурмы для организма
Опытным путем доказано, что человек может много лет питаться только одной хурмой, получая из этого фрукта все питательные вещества, аминокислоты и море энергии. Хурма очень вкусный, полезный и сытный продукт. За один раз рекомендуется съедать не более 2-3 плодов, а лучше один. Сезон хурмы длится примерно с ноября по апрель. В другое время – хурма уже не та, поэтому не упустите время.
Совет. Покупайте хурму на рынке, а не в магазине, когда чуть приморозит. Слегка замороженные, с тонкой шкуркой, такие плоды самые спелые и вкусные. Хурму можно смело класть в морозилку, там она прекрасно хранится, не теряя своих качеств.
На заметку. Вяжет только неспелая хурма и сорта огонек. Хурма сорта королек (так называемая, шоколадная) обычно не вяжет.
3. Польза граната
Импортный гранат можно купить в любое время года, но только осенью и зимой этот фрукт настоящий – с приятной кислинкой и полный полезных свойств. Покупайте гранаты не из США или Турции, а из Азербайджана и Узбекистана, где он созревает в естественных условиях. Ценители знают, что иногда неказистый на вид, такой гранат дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Признаки хорошего граната. У спелого граната шкурка настолько тонкая, что выделяются бугорки зернышек. Обратите внимание на соцветие, лепестки должны быть раскрыты, но не обязательно.
4. Черный виноград из Молдовы и розовый тайфи из Узбекистана
Эти два вида винограда на зимних прилавках максимально натуральны и полезны. Виноград содержит огромное количество антиоксидантов, клетчатки, растительные антоцианы, которые придают кожице черных цвет. Виноград очищает печень, кишечник, выводит токсины, укрепляет кровеносные сосуды, капилляры.
5. Фейхоа. Полезные свойства
Еще один экзотических фрукт на зимних прилавках, который поспевает в ноябре, и поступает к нам в декабре-январе в самом свежем виде. По вкусу напоминает киви, а еще ананас и клубнику. Небольшой по размеру, сочный плод богат антиоксидантами, а по содержанию йодом соперничает с морепродуктами. Фейхоа улучшает пищеварение и переработку жиров, поэтому во многих кухнях его добавляют к мясным и прочим сытным блюдам.
Сезон фейхоа недолог, поэтому сейчас самое время попробовать этот необычный для нас, вкусный и полезный плод.
6. Клюква. Лечебные свойства
Клюква – не фрукт, а ягода, а, как все зимние ягоды, она обладает не просто полезными, а лечебными свойствами. Сок клюквы – витаминный эликсир, который помогает при простуде, воспалении суставов, оказывает обезболивающее и легко мочегонное действие, помогая работе почек и способствуя очищению организма. Клюкву добавляют в коктейли, соки, утренние каши, готовят морсы, желе, соусы.
7. Апельсины
Сезон апельсинов начинается позже, чем мандаринов. Примерно в конце декабря. Лучшие апельсины поступают к нам из Египта. Первые партии приходят не раньше конца декабря. Заканчивается сезон к весне. Среди стран-поставщиков также ЮАР и Турция.
Даже сладкие апельсины имеют низкий ГИ, поэтому доступны диабетикам. В этих фруктах, которые так любит Чебурашка, много витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты, холина и даже витаминов группы В.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
