Лечебные упражнения. Отжимания вверх ногами на тренажере для кинезитерапии

отжимания вверх ногами

Отжимание – одно из лучших, универсальных упражнений, которое не только развивает сразу несколько групп мышц, но и обладает мощным оздоровительным эффектом для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Особенно эффективны отжимания при боли в суставах плечевого пояса, грудном остеохондрозе и межреберной невралгии. Проблема в одном, что отжимание требует достаточно хорошей физической формы, а при заболеваниях позвоночника и суставов отжиматься от пола даже с колен — задача порой просто невыполнимая.

Вот для таких непростых ситуаций, в частности, и существует кинезитерапия, разработаны специальные реабилитационные тренажеры, которые делают доступными и безопасными сложные силовые упражнения почти каждому. К примеру, отжиматься можно вверх ногами (как на фото). За счет подвешенного состояния (режима антигравитации и декомпрессии), можно контролировать уровень нагрузки на грудные мышцы, плечи, руки, запястья в зависимости от собственных сил и возможностей.

Главная особенность работы на тренажерах для кинезитерапии – это отсутствие компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы.Можно подобрать нагрузку для людей в любом возрасте, с острой и хронической болью, повышенным давлением, тахикардией, ослабленных, с сильной мышечной недостаточностью.

Польза отжиманий

Вертикальные отжимания укрепляют не только грудные мышцы, но и мышца пресса, рук (дельтовидные, трицепсы и бицепсы), тем самым развивают крепкий мышечный корсет, который поддерживает и питает межпозвонковые диски, крупные и мелкие суставы. Поэтому отжимания в перпективе защищают нас от риска образования протрузий и рыжи, боли в спине и шее. В качестве лечебного применяется при грудном остеохондрозе, артрозе плеча, плечелопаточном артрите, поскольку активизирует кровообращение и питание в этой области.

Для осанки

Без хорошо развитых и эластичных мышц груди невозможно правильное положение лопаток, поэтому отжимания используются и для коррекции сутулости. Кроме того, во время отжиманий укрепляется пресс, а это отличная профилактика гиперлордоза.

Польза для сердца и сосудов

Не многие об этом знают, но отжимания включают в работу целый каскад мышц, несущих свежую кровь к сердцу, грудному и шейному отделам позвоночника, к головному мозгу. Это большие и малые мышцы груди, дельтовидные мышцы плеча, ромбовидные, трапециевидные и зубчатые мышцы спины. Мышцы грудного отдела и пояса верхних конечностей (рук) словно насосы качают свежуют кровь, активизируя работу малого и большого круга кровообращения, очищая сосуды. В итоге нормализуется давление, работа сердца (сердце начинает работать без аритмии), проходят тахикардия, одышка, хронические головные боли.

Положение вниз головой устраивает небольшую встряску кровеносной системе, что при сидячей работе просто бесценно. За счет веса головы мягкое вытягивающее воздействие оказывается на мышцы шеи и позвонки. Развивается чувство баланса, тренируется координация.

Польза для дыхательной системы

Замечено, что у людей, имеющих на фоне сердечных болей еще и хронические обструктивные болезни легких (бронхит, эмфизему и другие), мешающие легочной циркуляции, после отжиманий происходит очищение бронхов.

Важно! Имеются противопоказания. В нашем центре программа лечебных упражнений составляется индивидуально после консультации со специалистом, который проведет функциональную диагностику опорно-двигательного аппарата с помощью специальных мануальных тестов. Так, врач сможет разработать курс лечения, направленный на решение конкретных проблем со здоровьем, с учетом физического состояния, уровня подготовки человека.

Записаться на консультацию можно по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, в нашей группе вконтакте.