Мыщцы — наше всё. Как правильно поддерживать тело в тонусе
Почему-то многие думают, что развитые мышцы нам нужны только для того, чтобы поднимать и переносить тяжести. Или чтобы построить красивое рельефное тело. На самом деле, от состояния мышц практически на сто процентов зависит наше здоровье. Объясним почему, и как правильно развивать мышцы с максимальной пользой для позвоночника, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Почему так важны мышцы в любом возрасте?
Во-первых, именно в них «упакованы» наши кровеносные сосуды, которые питают скелет и внутренние органы. Если местами мышцы атрофированы (ослаблены), замещены жировой тканью, укорочены или спазмированны, то страдают и кровеносные сосуды. В результате ухудшается снабжение влагой и питательными веществами позвоночника, суставов и всех систем организма. Недополучая питания, суставы и межпозвоночные диски буквально начинают сохнуть, растрескиваться, образуя сначала протрузии, а затем грыжи диска. Позже появляются остеофиты, спондилоартроз – разрушение хрящевой ткани суставов позвоночник.
Во-вторых, именно мышцы формируют осанку. Наш позвоночник очень гибкий, и форму ему задают только прилегающие скелетные мышцы. Любые искривления, отклонения от правильной формы позвоночного столба возникают только на фоне проблем и патологий мышечно–связочного аппарата позвоночника и суставов. А главная патология — это мышечные дисбалансы: зоны укороченных, спазмированных, гипотоничных (ослабленных) мышц.
Неравномерный тонус мышц в симметричных зонах, слабость поясничной мышцы, ягодиц, перекос таза слабость мышц стопы – главные причины развития сколиоза, сутулости, гиперкифоза, гиперлордоза, выпрямления шейного лордоза позвоночника.
Во-третьих, мышечные дисбалансы приводят к смешению позвонков, неравномерной нагрузке на определенные зоны позвоночника. В результате — постоянные незаметные микротравмы дисков, которые со временем приводят к тем же протрузиям и грыжам.
Наконец, именно мышцы двигают нашу лимфатическую систему, которая отвечает за вывод всей грязи из организма. Без движения организм заболачивается, превращается в застойное болото — а это лучшая среда для всякого рода инфекции и паразитов. Отсюда почти внутренние воспалительные аутоиммунные заболевания, включая артриты.
Что делать? Как поддерживать здоровье мышц?
Значение развитых, здоровых и сильных мышц сложно переоценить, но есть еще один важный момент, о котором многие не задумываются. Ни в коем случае нельзя начинать бездумно качать мышцы, по принципу — захотел поделал на бицепс, захотел поприседал со штангой, или даже заниматься по составленной тренером программе, если при этом не учитывалось состояние именно вашей костно-мышечной системы. Наличие тех же самых мышечных дисбалансов, нарушений осанки и других патологий. Такая нагрузка может принести больше вреда, чем пользы.
Что такое правильное движение?
Прежде чем приступать к силовым нагрузкам, особенно, если нет должной подготовки, есть проблемы со спиной, суставами, важно пройти комплексное обследование на предмет состояния всех групп мышц. Сделать это с помощью рентгенограмм не возможно, единственный способ оценки — это специальный тест методом прикладной кинезиологии.
Пациент в легкой одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Врач-кинезиолог с помощью рук начинает тестировать различные группы мышц поочередно в положении пациента лежа, затем сидя, стоя, при ходьбе, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением, измеряет силовую составляющую мыщц.
Ослабленные, неработающие спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать. Кроме того, кинезиолог обнаруживает нарушения осанки, всевозможные перекосы, смещение позвонков и т.д
После такой комплексной диагностики врач-кинезиолог может составить индивидуальную программу лечебных упражнений, направленную на устранение выявленных проблем: укрепить ослабленные зоны, мягко растянуть укороченные, снять спазмы, скорректировать форму позвоночника, тазовых костей, вернув на место смещенные позвонки и т.д. Делается это с помощью специального оборудования — реабилитационных тренажеров (обычные тренажеры и свободные веса лечебным эффектов не обладают и оказывают опасную осевую нагрузку на позвоночник и суставы).
Курс лечения методом прикладной кинезиологии проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Эффект от прохождения курса
— Устраняет основные источники позвоночных и суставных болей – мышечные спазмы, воспаления, отеки, компрессии нервных корешков.
— Стимулирует процессы регенерации костно-хрящевой ткани за счет восстановления нормального питания и кровоснабжения мышц, суставов, дисков.
— Устраняет мышечный дисбаланс, нарушения осанки. С помощью упражнений укрепляются ослабленные мышцы в области поясницы, живота, восстанавливается правильная биомеханика движения, от которой зависит здоровье позвоночника.
— Формирует крепкий мышечный корсет, который поддерживает и питает позвоночник, суставы, новую правильную биомеханику движения, что служит лучшей профилактикой развития дегенеративно-дистрофических изменений в будущем.
И всё это без побочных эффектов от применения лекарств и потенциальных рисков операций.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
