Осторожно, скрутки в йоге. Чем они опасны для позвоночника?

скрутка в йоге

Групповые занятия йогой сегодня очень популярны, но специалисты по лфк и кинезитерапии предупреждают — многие асаны (позы) даже в мягком классическом варианте исполнения могут быть не безопасны для проблемных суставов и позвоночника. Один из таких элементов йоги — боковые скручивания в положении сидя. В каких случаях это упражнение лучше не делать? Наши эксперты — инструкторы Казанского центра кинезитерапии.

Что такое скрутка и как она влияет на позвоночник?

От обычного поворота корпусом вправо или влево, скрутка в йоге отличается тем, что с помощью руки создается дополнительный рычаг давления — для усиления амплитуды поворота. Одновременно оказывается осевая нагрузка сверху вниз, если скручивание осуществляется сидя (а не лежа).

А теперь задумаемся, какой от этого может быть вред?

Если глубокие скелетные мышцы спины ослаблены, снижена высота дисков, есть протрузии и грыжи, то позвонки становятся крайне нестабильны и уязвимыми. Скручивания оказывают давление на позвонки в разных проекциях — боковых и сверху-вниз, и по этой причине упражнение может спровоцировать смещение, подвывих позвонков, фасеточных суставов, усилить разрушение костно-хрящевой ткани.

Что делать?

Вопрос номер один: как узнать, какие у меня есть проблемы. Слабая спина и больной позвоночник не всегда сигнализируют о себе болью и еще каким-то другим образом. Поэтому прежде чем начать активно практиковать йогу или даже безобидный пилатес, не говоря уже об интенсивных силовых и кардио-нагрузках, важно оценить комплексно состояние вашей костно-мышечной системы. Для этого специалистами по прикладной кинезиологи разработан специальный функциональный тест всех групп мышц — миофасциальная диагностика.

Во время теста врач-кинезиолог выявляет следующие возможные патологии: места спазмированных, укороченных и ослабленных мышц (мышечные дисбалансы), нестабильных отделов позвоночника, области смещенных позвонков, перекосы таза, нарушения осанки. Каждая из этих проблем имеет свои серьезеные противопоказания при занятиях любыми практиками, фитнесом, видами спорта. Поэтому прежде чем активно начинать заниматься важно оценить состояние своего организма, а самое главное — функциональные возможности мышц. А затем важно избавиться от выявленных проблем. Каким образом?

Для этого разработана специальная система лечебных упражнений и специальные реабилитационные кинезио-тренажеры, котороые не оказывают опасной осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат человека.

Упражнения на кинезиотренажерах направлены на достижение следующих целей:

Устранить мышечные дисбалансы, спазмы, компрессию, которая сдавливает корешок,
Безопасно укрепить ослабленные мышцы и вернуть им прежнюю функциональность (избавление от нестабильности позвоночника, предотвращение смещения позвонков)
Устранить атрофию глубоких скелетных мышц, питающих и поддерживающие позвонки,
Сформировать новые правильные стереотипы движения,
Запустить в организме естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани

Этот путь не такой простой, как выпить таблетку или посетить сеанс физиотрерапи, остеопатии, но единственный, который способен комплексно оздоровить костно-мышечную систему, защитить позвоночник и суставы от разрушения, образований протрузий и грыж в результате любых неловких движений не только в фитнесе, но и повседневной жизни.

Необходима консультация специалиста.

Спецпредложение. Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.