Вконтакте

Питание для здоровья костей

фрукты овощи

«Наша пища должна быть лекарством», – говорил Гиппократ, имея в виду, что натуральные продукты, которые дарит нам природа, лучшая лечебная диета. Самое время вспомнить эту фразу, поскольку настало время изобилия овощей и фруктов.

Несколько полезных советов, как питаться, чтобы сохранить здоровье суставов, позвоночника, а больным артрозом, грыжами значительно улучшить состояние костно-хрящевой ткани.

Больше клетчатки и антиоксидантов

Полезны, прежде всего, продукты, запускающие процесс внутреннего очищения организма, что, свою очередь, очищает суставы, сосуды, кровь, лимфатическую систему, улучшает питание костей.

Рекомендуется есть больше сырых овощей, зелени и фруктов. Готовьте салаты, состоящие не более чем из 2-3 ингредиентов, например, капуста, помидоры и зелень. Вместо обычной соли используйте морскую. Вместо обычного масла – нерафинированное холодного отжима, которое, кстати, содержит и полезные для суставов жирные кислоты омега-3. Они не только обладают противовоспалительными свойствами, но и активизируют в хряще восстановительные процессы. В аптеках, гипермаркетах и специализированных магазинах здорового питания можно купить льняное масло, оливковое, кукурузное, кунжутное. Кунжутное масло содержит и много кальция, который, в отличие от молочного, легко усваивается организмом.

Отлично очищают организм фрукты: дыня, арбуз, виноград, яблоко. Фрукты надо есть отдельно, не на десерт, их нельзя смешивать с другими продуктами.

Овощи и фрукты оказывают положительное влияние на суставы, снимают воспаления, отеки, тормозят процесс разрушения хрящевой ткани при остеоартрозе. В процессе очищения организма они «включают» внутреннего доктора, который активизирует восстановительные процессы в хряще, увеличивают его увлажненность и прочность.

Что пить?

Лучший напиток – это очищенная мягкая вода. Пейте по утрам натощак два-три стакана воды. Можно добавить в воду ягоды, которые богаты антиоксидантами – смородина, облепиха. Такая вода выводит из организма накопившиеся за ночь шлаки, очищает печень, почки.

Не рекомендуется пить магазинные соки (только свежевыжатые), газировку, крепкий кофе, черный и зеленый чай. Что же тогда пить? Травяные чаи, качественную бутилированную воду, лучше всего специальную мягкую, очищенную от жестких солей кальция и магния. Неорганический кальций в воде приносит нашим суставам не больше пользы, чем чайникам и стиральным машинам.

Раздельное питание

Чем проще еда, чем меньше она содержит ингредиентов, тем меньше нагрузка на пищеварительную систему. Это свою очередь способствует меньшему зашлакованию, а затем – активному очищению организма. В идеале один прием пищи должен включать только один или два продукта. Не варите каши на молоке и масле. Исключите из рациона обычный хлеб. Замените его на хлебцы, хлеб грубого помола, который продается в разделах диетического питания гипермаркетов и в специализированных магазинах. Конечно, все это не так просто. Но на чаше весов – наше здоровье. Подробнее о сочетаемости продуктов можно узнать в знаменитых книгах Герберта Шелтона, посвященных раздельному питанию.

Лекарства и БАДы

Лекарства и БАДы достигают заявленных производителем эффектов, но никто не задумывается какой ценой эо дается. Для организма синтетический продукт – не более чем мусор, загрязняющий кишечник и печень – главные органы, от которых зависит наше здоровье. Избегайте всякой аптечной «синтетики», не употребляйте лекарства без острой надобности. Исключение составляют – хондропротекторы, которые получают из природных источников, хрящей животных и панцирей ракообразных.

О мясе и молоке

Предпочтительна рыба, которую лучше готовить на пару, и потреблять со свежей зеленью и капустой, которые содержат грубую клетчатку и не позволяют мясу надолго задерживаться в кишечнике. Никакого хлеба. Хлеб, напротив, усугубляет процессы брожения и гниения в кишечнике, вызванные потреблением мяса. Рыбу желательно потреблять не часто, раз в неделю. От других видов мяса лучше отказаться полностью.

Вопреки мнению, ставшему почти догмой, молоко – это один из самых вредных продуктов для суставов. Если не можете без молока, употребляйте только натуральные кисломолочные продукты, которые не содержат добавок и имеют короткий срок годности (например, простой трехсуточный кефир).

Из рациона следуют исключить все жареное, колбасу, сосиски, выпечку, полуфабрикаты, пельмени, мясные и молочные продукты, мягкий хлеб. Супы варить только из овощей и есть с зеленью, каши готовить на воде, масло добавлять уже в приготовленное блюдо. Овощи тушить на воде или готовить на пару. Любую пищу важно очень тщательно пережевывать. И не пейте воду сразу после еды, необходимо переждать минимум полчаса.

Диету необходимо сочетать с движением, которое также активизирует очищение и самооздоровление организма. На первых порах будет нелегко изменить свои привычки, но помните, что ваша цель – это здоровье, полноценная и счастливая жизнь.

Помощь суставам без лекарств и операций

Артрит и артроз – самые распространенные диагнозы, которые ставят при хронических болях и воспалении в суставах. Болезнь поражает коленные суставы (гонартроз), тазобедренные (коксартроз), плечевой, локтевой, голеностопный суставы, мелкие суставы – артрит пальцев рук и ног.

Казанский центр кинезитерапии предлагает современный и эффективный метод, который позволяет снять боли, воспаления без лекарств и операций, направленный на улучшение питания, микроциркуляции в пораженной области и создание условий для естественного восстановления хрящевой ткани суставов и дисков позвоночника.

Необходима консультация специалиста

У нас акция. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Следите за нами в “Инстаграм”:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: