Google+

Питание для здоровья костей

«Наша пища должна быть лекарством», – говорил Гиппократ, имея в виду, что натуральные продукты, которые дарит нам природа, лучшая лечебная диета. Самое время вспомнить эту фразу, поскольку настало время изобилия овощей и фруктов.

Несколько полезных советов, как питаться, чтобы сохранить здоровье суставов, позвоночника, а больным артрозом, грыжами значительно улучшить состояние костно-хрящевой ткани.

Больше клетчатки и антиоксидантов

Полезны, прежде всего, продукты, запускающие процесс внутреннего очищения организма, что, свою очередь, очищает суставы, сосуды, кровь, лимфатическую систему, улучшает питание костей.

Рекомендуется есть больше сырых овощей, зелени и фруктов. Старайтесь покупать эти продукты на рынке, а не в магазинах. Готовьте из овощей салаты, состоящие не более чем из 2-3 ингредиентов, например, капуста, помидоры и зелень. Вместо обычной соли используйте морскую. Вместо обычного сахара – тростниковый (коричневый сахар). Вместо обычного масла – нерафинированное холодного отжима, которое, кстати, содержит и полезные для суставов жирные кислоты омега-3. Они не только обладают противовоспалительными свойствами, но и активизируют в хряще восстановительные процессы. В аптеках, гипермаркетах и специализированных магазинах здорового питания можно купить льняное масло, оливковое, кукурузное, кунжутное. Кунжутное масло содержит и много кальция, который, в отличие от молочного, легко усваивается организмом.

Отлично очищают организм фрукты: дыня, арбуз, виноград, яблоко. Фрукты надо есть отдельно, не на десерт, их нельзя смешивать с другими продуктами.

Овощи и фрукты оказывают положительное влияние на суставы, снимают воспаления, отеки, тормозят процесс разрушения хрящевой ткани при остеоартрозе. В процессе очищения организма они «включают» внутреннего доктора, который активизирует восстановительные процессы в хряще, увеличивают его увлажненность и прочность.

Что пить?

Лучший напиток – это очищенная мягкая вода. Пейте по утрам натощак два-три стакана воды. Можно добавить в воду ягоды, которые богаты антиоксидантами – смородина, облепиха. Такая вода выводит из организма накопившиеся за ночь шлаки, очищает печень, почки.

Не рекомендуется пить магазинные соки (только свежевыжатые), газировку, крепкий кофе, черный и зеленый чай. Что же тогда пить? Травяные чаи, качественную бутилированную воду, лучше всего специальную мягкую, очищенную от жестких солей кальция и магния. Неорганический кальций в воде приносит нашим суставам не больше пользы, чем чайникам и стиральным машинам.

Раздельное питание

Чем проще еда, чем меньше она содержит ингредиентов, тем меньше нагрузка на пищеварительную систему. Это свою очередь способствует меньшему зашлакованию, а затем – активному очищению организма. В идеале один прием пищи должен включать только один или два продукта. Не смешивайте! Не варите каши на молоке и масле. Исключить из рациона обычный хлеб. Замените его на хлебцы, хлеб грубого помола, который продается в разделах диетического питания гипермаркетов и в специализированных магазинах. Конечно, все это не так просто. Но на чаше весов – наше здоровье. Подробнее о сочетаемости продуктов можно узнать в знаменитых книгах Герберта Шелтона, посвященных раздельному питанию.

Лекарства и БАДы

Лекарства и БАДы достигают заявленных производителем эффектов, но никто не задумывается какой ценой эо дается. Для организма синтетический продукт – не более чем мусор, загрязняющий кишечник и печень – главные органы, от которых зависит наше здоровье. Избегайте всякой аптечной «синтетики», не употребляйте лекарства без острой надобности. Исключение составляют – хондропротекторы, которые получают из природных источников, хрящей животных и панцирей ракообразных.

О мясе и молоке

Предпочтительна красная рыба, например, лосось, но готовить ее надо исключительно на пару, и потреблять со свежей зеленью и капустой, которые содержат грубую клетчатку и не позволяют мясу надолго задерживаться в кишечнике. Никакого хлеба. Хлеб, напротив, усугубляет процессы брожения и гниения в кишечнике, вызванные потреблением мяса. Рыбу желательно потреблять не часто, раз в неделю. От других видов мяса лучше отказаться полностью.

Вопреки мнению, ставшему почти догмой, молоко один из самых вредных продуктов для суставов. Если не можете без молока, употребляйте только натуральные кисломолочные продукты, которые не содержат добавок и имеют короткий срок годности (например, простой трехсуточный кефир).

Из рациона следуют исключить все жареное, колбасу, сосиски, выпечку, полуфабрикаты, пельмени, мясные и молочные продукты, мягкий хлеб. Супы варить только из овощей и есть с зеленью, каши готовить на воде, масло добавлять уже в приготовленное блюдо. Овощи тушить на воде или готовить на пару. Любую пищу важно очень тщательно пережевывать. И не пейте воду сразу после еды, необходимо переждать минимум полчаса.

Диету необходимо сочетать с движением, которое также активизирует очищение и самооздоровление организма. На первых порах будет нелегко изменить свои привычки, но помните, что ваша цель – это здоровье суставов, полноценная и счастливая жизнь.

Лечение суставов без лекарств и операций

Артрит и артроз – самые распространенные диагнозы, которые ставят при хронических болях и воспалении в суставах. Болезнь поражает коленные суставы (гонартроз), тазобедренные (коксартроз), плечевой, локтевой, голеностопный суставы, мелкие суставы – артрит пальцев рук и ног.

Казанский центр кинезитерапии предлагает современный и эффективный метод лечения суставов без лекарств и операций, направленный на улучшение питания, микроциркуляции в пораженной области и создание условий для естественного восстановления хрящевой ткани суставов и дисков позвоночника.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: