Одно плечо выше другого. Причина и что делать

Иногда разница бывает незначительна, но она есть. Обратите внимание на ваши плечи, насколько они ровные. Если на глаз заметна асимметрия, то это повод поработать над осанкой и мышечными дисбалансами.

Комментирует кинезиолог Казанского центра кинезитерапии Жавдат Шарафутдинов.

Несимметричность плечевого пояса может показаться безобидной, если перекос небольшой, однако не стоит этот факт игнорировать, поскольку он говорит о том, что в организме уже формируются определенные дисфункции костно-мышечной системы. Более всего вероятны: нарушение формы позвоночного столба (сколиоз, кифосколиоз), смещение позвонков, мышечные дисбалансы — укорочение и перенапряжение отдельных мышечных групп, при том не только на уровне плеч, но и ниже. К сожалению, всё это проблемы не только внешнего вида.

Если тело находится постоянно в дисбалансе, то нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно: некоторые области начинают испытывать повышенную нагрузку, из-за чего происходят микротравмы позвонков, нарушается питание дисков в зоне перенапряженных и спазмированных мышц. Что в конечном итоге и приводит к медленному разрушению позвоночника, развитию протрузий и грыжи диска, спондилоартроза.

Поэтому даже незначительные изменения в осанке лучше не игнорировать и своевременно принять меры. Особенно хорошо позвоночник поддается коррекции в подростковом возрасте, но и у взрослого человека есть все шансы исправить положение, избавиться от перекосов, вернуть позвоночнику правильную форму.

Почему нас перекашивает?

В первую очередь важно понять причины. Форму нашему позвоночнику задают мышцы. Сам позвоночник достаточно гибкий, и если мы возьмем его без мышц, то сможем сгибать в разные стороны, как захотим. Но в нашем организме он не ходит ходуном, потому что плотно окружен мышцами. Куда мышцы, туда и позвоночник. Поэтому любые перекосы, изменения формы позвоночного столба всегда связаны с мышечными дисбалансами.

Дисбалансы — это когда одни мышечные группы ослабевают, другие берут на себя повышенную нагрузку, спазмируют, укорачиваются. Такого рода дисфункции есть у каждого человека, и формируются они годами по разного рода причинам:

— недостаточная мышечная активность, вызывающая гипотонию, атрофию мышц,

— нарушенные стереотипы движения (неправильно сидим, ходим),

— длительное нахождение в неудобной статичной позе,

— чрезмерные физические нагрузки без должной подготовки мышечно-связочного аппарата.

Теперь выделим, самое главное — какие патологии приводят конкретно к асимметрии плечевого пояса. Причины могут быть следующие:

• мышечные дисбалансы в грудном отделе позвоночника — сколиоз, кифосколиоз с ротацией (поворотом) позвоночника и грудной клетки вокруг оси.
• перекос таза.
• гипертонус косых мышц живота, который вызывает асимметрию всего корпуса. Тело наклоняется в сторону укороченной мышцы.
• Нарушение фиксации лопатки из-за ослабления тонуса широчайшей мышцы и нижней трапеции, укорочения верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку.
• слабость длинных разгибателей шеи, при которой возникает нестабильность акромиально-ключичного сочленения. Это часть плечевого сустава, место соединения лопатки с ключицей, обеспечивает движение рук вверх, двигательные акты в плече. В норме его должна держать передняя и задняя дельта, если же они ослабевают, повышенную нагрузку испытывает верхняя трапеция, которая компенсирует работу слабой дельты. Перенапряженная трапеция дает визуальный эффект асимметрии плечевого пояса.

Общий вывод. Правильную форму позвоночника со всеми его естественными физиологическими изгибами обеспечивают развитые, нормально функционирующие глубокие скелетные мышцы спины.

Как исправить нарушения осанки, избавиться от мышечных дисбалансов?

Волшебных таблеток здесь не существует, носить корсеты мы не рекомендуем, поскольку они еще больше способствуют атрофии мышц и только усиливают деформацию. Остеопат тоже бессилен в этом вопросе. Он может лишь вправить позвонки, снять спазм, компрессии, но мышечный дисбалансы невозможно устранить никакими манипуляциями.

Единственный способ избавиться от всевозможных перекосов — это специальные упражнения. Подчеркнем — специальные. Бездумная физическая нагрузка в тренажерном зале при мышечных патологиях может привести к травмам, разрыву фиброзного кольца диска (это есть грыжа). поэтому начинать следуют с лечебных упражнений.

Еще один очень важный момент. У каждого человека свои зоны мышечных дисбалансов, поэтому нет универсальной системы упражнений, которая подходит всем.

Цель кинезиологии как раз в том, чтобы с помощью мышечного теста, функциональной диагностики, понять, какие мышцы какие мыщцы и при каких условиях выключаются из работы, фактически не функционируют, а какие мышцы берут на себя дополнительную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированны. А затем разработать эффективную систему лечения — индивидуальную программу упражнений, которые направлены конкретно на устранение всех выявленных проблем.

К сожалению, деформации у взрослого человека часто обнаруживаются уже при появлении болей в спине, суставах, онемения ног или рук, головокружения и других возможных последствий. Поэтому мы рекомендуем регулярно проходить осмотр у кинезиолога. Это не менее важно, как регулярно посещать стоматолога, женского, мужского врача, терапевта и других специалистов. Кинезиолог сможет внимательно осмотреть тело в положении сидя, стоя, увидеть, если шея и голова даже незначительно отклонены в какую-либо сторону, смещены лопатки и плечи, слегка перекошен таз. Затем он проводит тестирование в мышц для обнаружения мышечных дисбалансов, которые перекашивают тело. Такие регулярные проверки позволяют избежать многих проблем со здоровьем в будущем, это лучшая профилактика грыжи диска, артроза, нарушений осанки.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):