Top.Mail.Ru
упражнения для позвоночника - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Здоровые суставы, красивая осанка и устойчивость к травмам. О пользе правильной растяжки.

упражнения на растяжку

Не все любят упражнения на растяжку и даже считают их бесполезными. Зачем мне это, если я не гимнаст, не танцор и т.д.? Однако растяжка мышц во многом способствует поддержанию правильной осанки и здоровья позвоночника. Как делать растяжку, чтобы добиться поставленных целей: улучшить осанку, походку, избавить от боли в спине и суставах, снять напряжение в мышцах [...]

подробнее

Операции на позвоночник. Чем опасны? Как избежать?

лечение позвоночника

В последнее время с появлением современной малоинвазивной хирургии, операции на позвоночник поставлены на поток. Частные клиники активно рекламирует свои услуги, обещая, что операция пройдет легко, и уже завтра человек сможет вернуться домой. Так ли это? Чем опасные операции на позвоночник? И почему их лучше избегать.

подробнее

Почему важно качать пресс?

пресс

Нет более важных мышц для правильной осанки, нормальной циркуляции крови во внутренних органах, чем сильные мышцы брюшной стенки. Нет более уязвимой части тела, которая бы страдала от вялости и отсутствия нагрузок так, как мышцы живота. И никакая часть тела так не нуждается в регулярных физических упражнениях, как мышцы передней брюшной стенки.

подробнее

Поза «Плуга». Лечебные упражнения дома

поза плуга

Продолжаем серию лечебных асан, которые можно выполнять в домашних условиях. «Плуг» («халасана») – одно из самых простых и при этом очень эффективных упражнений для позвоночника и общего оздоровления организма. Подробнее о том, как правильно выполнять позу «Плуга» и пользе упражнения.

подробнее

Прессовая тяга на тренажере

Упражнение на пресс, которое выполняется с помощью кинезио-тренажера, позволяет укрепить самые глубокие скелетные мышцы живота. Они не формируют внешние «кубики» пресса, но зато составляют основу мышц кора, крепкого мышечного корсета, который поддерживает наш позвоночник спереди, и, таким образом, снимает значительную нагрузку с поясницы.

подробнее

Гиперэкстензия против боли в пояснице. Техника выполнения

giper2

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную.

подробнее

Сам себе остеопат и массажист. Массажный ролик (фитнес цилиндр)

массажный роллер

Руки опытного массажиста он, конечно, не заменит, но зато всегда может быть под рукой. Массажный валик – замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление.

подробнее

Лечебные упражнения дома. Полумостик от дивана или стула

ягодичный мостик от стула

Продолжаем подборку лечебный силовых упражнений, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Ягодичный полумостик – безопасное и эффективное упражнение, которое укрепляет сразу несколько групп мышц.

подробнее

Упражнения при болях в спине, пояснице. Как снять боль без лекарств?

поясница девушка

При болях в пояснице не спешите в аптеку за противовоспалительными и обезболивающими средствами, дорогими гелями и вредными таблетками. Есть гораздо более эффективные, безопасные и совсем не затратные способы избавиться от болей в спине.

подробнее

Гиперэкстензия дома на фитболе

гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную. Подробнее о пользе гиперэкстензии и правильном выполнении в домашних условиях.

подробнее