Top.Mail.Ru
упражнения для позвоночника - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Боль после тренировки. Как сохранить здоровье суставов и позвоночника?

боли после тренировок реабилитация

Многие, кто регулярно занимается спортом, знают не понаслышке, что такое посттренировочные боли. И речь не только о характерном мышечном жжении из-за скопления молочной кислоты. После занятий могут возникать боли в крупных суставах ног и рук, шее, ломота и дискомфорт в поясничном и грудном отделе позвоночника.

подробнее

Почему неврологи и остеопаты НИКОГДА НЕ ВЫЛЕЧАТ ваш позвоночник

упражнения на позвоночник поясница

Лечение позвоночника и болей в спине для большинства людей превращается в бесконечную трату денег – на медикаментозные курсы, аппаратные технологии и сеансы у остеопата. После короткого облегчения боли возвращаются, а со временем только усиливаются, качество жизни падает, здоровье стремительно ухудшается. Почему так происходит?

подробнее

Почему важно качать пресс?

подъемы на пресс девушка

Нет более важных мышц для правильной осанки, нормальной циркуляции крови во внутренних органах, чем сильные мышцы брюшной стенки. Нет более уязвимой части тела, которая бы страдала от вялости и отсутствия нагрузок так, как мышцы живота. И никакая часть тела так не нуждается в регулярных физических упражнениях, как мышцы передней брюшной стенки.

подробнее

Делаем дома “Собаку мордой вниз”. Подробный разбор техники

йога дома

Собака мордой вниз в комплексе асан “Приветствие солнцу” – уникальное упражнение из йоги, которое полезно для здоровья позвоночника и суставов, и при этом доставляет удовольствие телу, ощущение приятного растяжения и расслабления всех мышц. Однако «собаку» часто делают неправильно. Поэтому сегодня – подробный разбор техники выполнения в домашних условиях от инструкторов Казанского центра кинезитерапии. Достаточно иметь [...]

подробнее

Прессовая тяга на тренажере

Упражнение на пресс, которое выполняется с помощью кинезио-тренажера, позволяет укрепить самые глубокие скелетные мышцы живота. Они не формируют внешние «кубики» пресса, но зато составляют основу мышц кора, крепкого мышечного корсета, который поддерживает наш позвоночник спереди, и, таким образом, снимает значительную нагрузку с поясницы.

подробнее

Лечебные упражнения для суставов на кинезиотренажере. Удар коленом

упражнение мтб

Продолжаем серию статей о лечебных упражнениях на реабилитационных кинезиотренажерах. Удар коленом относится больше не к силовым, а декомпрессионным упражнениям, которые снимают напряжение с поясницы и суставов, а при его выполнении не оказывается нагрузка на суставы, и нет трения суставных поверхностей друг о друга.

подробнее

Массажный ролик (фитнес цилиндр). Лечебный самомассаж и миофасциальный релиз в домашних условиях

девушка делает купражнение с фитнес цилиндром

Массажный валик – замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление. И абсолютно бесплатно, поскольку упражнения можно выполнять в домашних условиях. 

подробнее

Укороченные бицепсы бедра, как причина болей в колене и пояснице. Безопасное упражнение на кинезиотренажере

упражнение на кинезиотренажере

Как показывает практика врача-кинезиолога, у большинства людей мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра) ослаблены и укорочены. В результате страдает, в первую очередь, колено и поясница, которая при слабых бицепсах бедра и ягодичной мышцы берет на себя повышенную ударную нагрузку. В результате микротравм поясничного отдела позвоночника и мышечно-связочного аппарата колена, нарушения питания и обмена веществ в укороченных и [...]

подробнее

Лечебные упражнения на кинезиотренажере. “Брасс” (фото и видео)

упражнение для поясницы

Продолжаем серию материалов, посвященных специальным упражнениям, применяемым в современной кинезитерапии. Сегодня знакомим с одним необычным упражнением – «Брасс», которое относится к разряду декомпрессионных силовых упражнений, то есть одновременно достигается эффект осевой разгрузки позвоночника, суставов и укрепления глубоких скелетных мышц.

подробнее

Здоровые суставы, красивая осанка и устойчивость к травмам. О пользе правильной растяжки.

упражнения на растяжку

Не все любят упражнения на растяжку и даже считают их бесполезными. Зачем мне это, если я не гимнаст, не танцор и т.д.? Однако растяжка мышц во многом способствует поддержанию правильной осанки и здоровья позвоночника. Как делать растяжку, чтобы добиться поставленных целей: улучшить осанку, походку, избавить от боли в спине и суставах, снять напряжение в мышцах [...]

подробнее