Top.Mail.Ru
Упражнения на кинезиотренажере. Профилактика поясничной грыжи и артроза суставов ног - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Упражнения на кинезиотренажере. Профилактика поясничной грыжи и артроза суставов ног

упражнение лягушка

В идеале болезнь нужно не лечить, а предотвратить. Современная медицина, увы, в этом никак не преуспевает. Прикладная кинезиология, напротив, особое внимание уделяет профилактике заболеваний позвоночника и суставов, таких как грыжи и протрузии диска, спондилоартроз, остеоартроз суставов, нарушения осанки.

Для этого разработаны специальные лечебно-профилактические упражнения на кинезиотренажерах, которые работают с первопричинами разрушения позвоночника и суставов, а именно с мышечными дисбалансами, ослабленными и спазмированными мышцами, деформацией (искривлением) позвоночного столба. И об одном из них таких упражнений, под названием «лягушка», сегодня расскажем подробнее.

упражнение для таза и поясницы

упражнение для таза и поясницы

Наши эксперты: врач-кинезиолог Жавдат Шарафутдинов, инструктор по кинезитерапии Алексей Александров (Казанский центр кинезитерапии на Сайдашева, 11)

Как выполняется. Исходное положение – лежа на животе. Руки вытянуты вперед к стойке тренажера, чтобы держать за него. На одну ногу инструктор закрепляет манжету с весом, и пациент  начинаете медленно сгибать ногу, подтягивая колено к груди в боковой плоскости (движение ноги напоминает стиль плавания лягушки). Далее выпрямляет ногу в исходное положение.

Главное отличие кинезиотренажера в том, что силовые упражнения здесь выполняются в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник. При этом тяги ногой активно включают в работу глубокие скелетные мышцы тазобедренного сустава, укрепляют ослабленные мышцы таза, ягодиц, улучшает подвижность в тазобедренном суставе, снимают напряжение со спазмированных мышц поясницы.

Чем это полезно, какой дает эффект?

У БОЛЬШИНСТВА современных людей мыщцы таза и ягодиц катастрофически ослаблены, а поясничные – укорочены и спазмированны. Даже если пятая точка впечатляет размерами, это не говорит о её силе и наличии развитых мышц, их благополучно замещает жировая ткань. Но самое печальное здесь вовсе не в эстетике. Главное в том, что функционал, значение развитых ягодичных мышц для здоровья позвоночника и суставов просто огромно! (не зря от природы нам даны крупные мышцы ягодиц). Они снимают нагрузку с поясницы и с коленей во время ходьбы и когда мы сидим (когда сидим, только с поясницы). Поэтому слабые, нефункционирующие в полной мере ягодицы – это основная причина, по которой начинает перенапрягаться поясница (она берет на себя нагрузку слабых ягодиц) и со временем  развиваются протрузии, грыжи и другие дегенеративные изменения позвоночника в поясничном и крестцовом отделе -спондилоартроз, остеофиты.

Слабые ягодицы многократно повышают риск развития и артроза коленного сустава, ограничивают подвижность тазобедренного сустава, нарушая циркуляцию крови и лимфы, что становится причиной развития коксартроза, застойных явлений в области малого таза. Вслед за ухудшением кровообращения в мышцах и суставах начинается застой во внутренних органах. А это уже приводит к воспалительным заболеваниям, типично женским и мужским болячкам. 

Как укрепить ягодицы?

Для здоровья спины и суставов мы просто обязаны поддерживать тонус наши ягодиц, независимо от нашего пола и наличия амбиций Дженнифер Лопес. Но делать это с помощью обычных силовых упражнений, которые «качают попу» нельзя, особенно если уже есть проблемы с суставами и поясницей. Это опасно повышенной нагрузкой на проблемные зоны костно-мышечной системы, может привести к еще большему износу дисков и суставов. Что делать? Вот здесь на помощь и приходят специально разработанные декомпрессионные упражнении методом прикладной кинезиологии.

С помощью кинезиотренажеров удается устранить мышечные дисбалансы, укрепить ослабленные мышцы, растянуть укороченные и перегруженные, восстановить нормальную функцию скелетных мышц. Одновременно в пораженной зоне улучшается кровообращение, питание, что снимает боли, спазмы и воспаления. 

упражнение лягушка упражнение для таза на тренажерах

Показания к упражнению «Лягушка» – коксартроз 1-2 степени, профилактика коксартроза, радикулопатии поясничного и крестцового отела (корешковый синдром, защемление спинномозговых нервов ),синдром грушевидной мышцы, ишиалгия  (вовлечение седалищного нерва), боли в пояснице, отдающие в таз, бедро, колено, онемение и мышечная слабость ног, тазовые боли.

Отдельная  польза  для женского здоровья, поскольку упражнение включает в работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, восстанавливает кровообращение и лимфоток, питание всех органов и тканей малого таза, устраняя, таким образом, застойные явления и воспалительные процессы.

Все упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения диагностики методом прикладной кинезиологии.

Необходима консультация специалиста.

Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

Следите за нами в “Инстаграм” (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в инстаграм

Читайте нас в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: