Упражнения для трапециевидной мышцы. Против боли в шее, плечах и головных болей
Практика кинезитерапии показывает, что в трапециевидной мышце довольно часто встречаются спазмы и триггерные точки. Это приводит к боли в задней поверхности шеи, при поворотах, наклоне головы. Часто боль отдает в плечо или в область между лопаток, может сопровождаться головными болями, ухудшением памяти, падает работоспособность…
Почему возникают такие проблемы? Как избавиться от них с помощью простых лечебных упражнений.
Советы кинезиолога Казанского центра кинезитерапии Жавдата Шарафутдинова.
Откуда берутся триггеры и спазмы, которые мешают нам жить?
У современного человека самое уязвимое место — шея. Она напрягается во время работы за компьютером, вождении авто, приготовлением еды и конечно когда мы наклоняем голову, чтобы заглянуть в смартфон.
Пребывая длительное время в напряженно-фиксированной позе с наклоненной головой, мы постепенно зарабатываем шейный остеохондроз, спазмы мышц, миофасциальные (мышечные) боли, триггерные точки.
Кроме боли, неприятных ощущений, мышечные патологии могут иметь другие последствия:
— Нарушения питания дисков в области шейно-грудного отдела, истончение, обезвоживание костно-хрящевой ткани, что становится причин образования грыж и протрузий.
— деформации позвоночника из-за неравномерной нагрузки на позвоночный столб (сколиоз, кифосколиоз усиливается, или, наоборот, сглаживается шейный лордоз). Например, при слабости средней трапециевидной мышцы происходит смещение лопатки вперед. Это вызывает укорочение малой грудной мышцы, что провоцирует гиперкифоз и сутулость.
— Смещение позвонков и сокращение расстояния между дисками, что вызывает компрессии спиномозговыхз нервов (корешковые, стреляющие боли). Если зажаты и кровеносные сосуды в в реберно-ключичном промежутке (на выходе из грудной клетки), это может ухудшить кровоток к рукам, отсюда онемение в руке, нарушение чувствительности, синдром позвоночной артерии.
— В шейном отделе страдает позвоночная артерия, снабжающая кровью важные структуры мозга, что приводит к головным болям, ухудшению памяти.
Триггеры могут возникать практически по всему телу, но любимое их место — верхняя и средняя часть трапеции (зона между плечами и шеей, подлопаточная мышца и подостная мышца плеча).
На заметку. Трапециевидная мышца — это большая веерообразная мышца, которая простирается от шейного отдела к грудному отделу по задней поверхности шеи и туловища и прикрепляется к ключице и лопатке.
Как с этим бороться?
Лекарства, физиопроцедуры, вытяжения, вправление позвонков у остеопата помогают на время снять спазмы, компрессии, боль, убрать триггеры, но первопричина патологий — мышечные дисфункции и дисбалансы при этом остаются и продолжают разрушать наш позвоночник.
Чтобы по-настоящему вернуть здоровье, нужно работать именно с мышцами, патологиями костно-мышечной системы.
Главное что нужно понимать — в основе всех проблем лежат мышечные дисбалансы. Это когда отдельные мышцы ослабевают, выключаются из работы, а другие вынуждены брать на себя повышенную нагрузку, по этой причине они напрягаются, спазмируются и укорачиваются.
Поэтому для профилактики проблем с шеей, суставами, образования триггерных точек, важно делать специальные упражнения для мышц задней поверхности шеи (разгибатели шеи) и трапециевидной мышцы. Классические упражнения в данном случае — шраги и разводки.
Важно! Но если проблемы уже есть, то самостоятельно работать с мышцами, тем более шеи, шейно-воротниковой очень опасно!
Всё надо делать очень продуманно и осторожно, и только с помощью специалистов по лечебной физкультуре, активной реабилитации, а в идеале — прикладной кинезиологии (кинезитераии).
Лечение позвоночника методом прикладной кинезиологии
У каждого своя история болезни. Для начала необходимо выяснить причины боли, спазмов, определить, какие мышцы ослаблены, а какие перенапряжены. Для этого разработан специальный тест методом прикладной кинезиологии.
Врач-кинезиолог оценивает в комплексе состояние всех мышц организма, и на основе обследования составляет индивидуальную программу лечебных упражнений, которые направлены на устранение всех выявленных патологий
Лечение проводится на специальных реабилитационных комплексах – многофункциональные блочные кинезио-тренажеры, которые сконструированы таким образом, что позволяют точечно, изолированно работать с проблемными зонами, пучками мышц, глубокими скелетными мышцами без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.
Задача упражнений — восстановить полноценную функциональность укороченных, ослабленных, неработающих мышц, устранить мышечные дисбалансы.
Одновременно снимаются спазмы, улучшается кровоток и питание позвоночника, проходят боли, головокружения и другие неприятные симптомы, стабилизируется давление. И всё это без применения лекарств, дорогостоящих аппаратных технологий.
Необходима консультация специалиста
Запись ведется три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по тел.: (843) 570-55-25, задать вопросы можно в телеграм или макс: 79655968085 (только для сообщений).
Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 2 тыс. руб.
Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
