Мифы о сколиозе. Корсет и остеопат не помогут
Редкий школьник сегодня не имеет проблем со спиной. Сколиозы, сутулость (гиперкифоз), гиперлордоз и прочие «перекосы». Такие нарушения формы позвоночного столба сказываются не только на внешнем виде, но и становятся причиной развития в будущем многих проблем с позвоночником, суставами и внутренними органами. Протрузии, грыжи, острые и хронические боли в спине, головные боли…
К сожалению, современные методы коррекции малоэффективны, а зачастую приводят только к усилению деформации.
Хорошая новость в том, что исправить ситуацию возможно в любом возрасте при помощи специально разработанных упражнений. Но чем моложе человек, тем быстрее можно добиться хорошего результата.
Для начала рассмотрим, какие методы лечения сколиоза и других искривлений предлагаются сегодня, и почему они не дают результата, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.
Какие методы коррекции осанки вам предложат, если вы начнете «ходить по врачам»?
Многие проблемы с позвоночником формируются в школьные годы в период активного роста ребенка, от 10 до 16 лет. Поэтому заботливые родители стараются принять своевременно меры.
Разберем по отдельности самые популярные сегодня способы лечения.
1. Ношение корсетов для осанки, «выравнивающих» стелек, сон на жестком ортопедическом матрасе.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Ни стельки, ни корсеты, ни матрас не способны вернуть форму позвоночнику.
Главное заблуждение, что ношение корсета сможет «выпрямить» спину. На самом деле, корсет просто никак не может изменить форму позвоночника. Это не реально. Мало того, ношение корсета, бандажа только усиливает атрофию глубоких мышц спины, которые поддерживают позвоночник и формируют осанку, что в итоге еще более усугубляет ситуацию.
2. Посещение остеопата, мануальщика.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Умелый мануальщик способен «вправить» позвонки, снять спазмы, компрессии, что приносит заметное облегчение при болях и неприятных ощущениях. Но устранить мышечные дисбалансы, изменить форму позвоночника это опять-таки не в силах.
Для заметного результата необходимы десятки дорогостоящих сеансов, но и этот результат будет не долгосрочным. Если не сформирован естественный мышечный корсет, который зафиксирует позвоночник в анатомически верном положение , то скоро всё снова вернется к прежнему состоянию. Посещать мануального терапевта придется регулярно, что на практике не всегда получается и обходится очень дорого.
Аналогично с модным вытяжением позвоночника, как сухим, так и водным. На мышечные дисбалансы, которые приводят к перекосам, подобные процедуры никак не влияют.
3. Занятия лфк при сколиозе, пилатесом, йогой.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
При грамотном индивидуальном подходе лечебная гимнастика способна принести заметную пользу позвоночнику, поддерживать тонус мышц. Но для коррекции серьезных дисбалансов этого не достаточно.
Причины сколиоза и других нарушений осанки. Почему нас перекашивает?
Важно понимать, что форму позвоночника со всеми его изгибами задают глубокие скелетные мышцы. Сам по себе позвоночник довольно гибкий. Если мы возьмем «голый» скелет человека, без мышц, то сможем легко сгибать и разгибать позвоночник под разными углами. В теле же человека форму позвоночнику задают прилегающие скелетные мышцы, они довольно крепко держат позвонки в определенном положении.
Поэтому любые искривления, отклонения от правильной формы возникают только на фоне патологий мышц. В первую очередь, мышечных дисбалансов, которые формируются в течение жизни, начиная с детства, в процессе роста и далее, по разным причинам. Какие это причины?
Неправильно сформированные стереотипы, биомеханика движения, привычки сидеть, ходить, неравномерная нагрузка на спину, вынужденное длительное пребывание в статичной позе, с наклоненной головой, сгорбленной спиной, частое пользование смартфоном, недостаточная физическая активность, и даже прикус может иметь значение.
Все эти факторы постепенно приводят к тому, что отдельные мышцы ослабевают, теряют тонус, а другие берут на себя их нагрузку, перенапрягаются, спазмируются и укорачиваются. Это приводит к деформациям позвоночника, смещению и микротравмам позвонков. Так и развивается остеохондроз, ранние протрузии и грыжи, сколиоз, сутулость, гиперлордоз, перекосы таза. А затем уже возникают — боли в спине, шее, суставах, головные боли напряжения, утомляемость, симптомы ВСД.
И никакие корсеты, современные аппараты, вытяжения и сеансы у остеопата не способны серьезно повлиять на ситуацию. Единственный способ вернуть здоровье позвоночнику — это с ранних лет работать над собой, поддерживать мышцы в тонусе, а костно-мышечную систему в здоровом функциональном состоянии.
Общий вывод. Развитие сколиоза, сутулости и других нарушений осанки почти всегда связано с дисфункциями мышечно–связочного аппарата позвоночника и с неравномерным мышечным тонусом в симметричных зонах.
Некоторые примеры, поясняющие, курсивом читать не обязательно:
-
Причина сутулости (гиперкифоза) в большинстве случаев – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и передней поверхности грудной клетки. Мышцы спины и лопаток (ромбовидная, средняя трапеция), задней поверхности плеча, как правило, ослабленные и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча – укороченные, зажатые и перенапряженные.
-
Причина сколиоза нередко связана со слабостью поясничной мышцы с одной стороны и укорочению с другой. Это приводит к постепенному формированию сколиотической дуги (боковое искривление) с ротацией позвонков.
-
Причина сколиоза и гиперкифоза в грудном отделе – часто это слабость ромбовидной мышцы (ее функция удерживать лопатки и сводить их сзади). Эта мышца склонна к слабости обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка.
-
Если теряет тонус, укорачивается пояснично-повздошная мышца и ягодичная, то это формирует сколиоз в поясничном отделе позвоночника.
В целом, важность мышц в человеческом организме трудно переоценить. Многие уверены, что их функция лишь в том, чтобы давать нам физическую силу, но это далеко не всё.
В скелетных мышцах, кроме всего прочего, проходят сосуды, через которые в позвонки поступает влага, питательные вещества. Поэтому дисфункции мышц — слабость, спазмы, укорочения — это всегда нарушение трофики, и, как следствие, развитие протрузии, грыжи. А здоровые мышцы — напротив, полноценное питание и здоровье костно-хрящевой ткани.
В любом возрасте следует особое внимание уделять именно здоровью и правильному, полноценному функционалу мышц.
Как исправить нарушения осанки
В первую очередь, необходимо выяснить, какие мышцы у пациента ослаблены, какие перенапряжены, в каких зонах сформированы дисбалансы. Для этого в прикладной кинезиологии разработан специальный функциональный мышечный тест.
Этот тест в обязательном порядке кинезиолог проводит в ходе первичной консультации. Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет и не ограничивает амплитуду движений выполняет простые команды. Встать, сесть, нагнуться, походить, лечь на кушетку, совершать определенные движения ногами и руками в разных положениях.
Таким образом, кинезиолог тестирует разные группы мышц, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением, измеряет силовую составляющую. Ослабленные, неработающие спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать.
После такой комплексной диагностики кинезиолог может составить пациенту индивидуальную программу упражнений, направленную на устранение всех выявленных проблем.
Главная задача: укрепить ослабленные зоны, мягко растянуть укороченные, снять спазмы, скорректировать форму позвоночника, тазовых костей.
Важно понимать, что изменить форму мышц (позвоночника) невозможно за пару дней. Для достижения результата необходимо приложить усилия и запастись терпением. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не могут предложить ни врачи-неврологи, ни фармпроизводители, ни даже остеопаты.
Общий вывод. Пока человек растет, до 25 лет, исправить проблемы с позвоночником и суставами намного проще. Но единственный реальный способ это сделать – это сначала избавиться от дисбалансов, а затем сформировать крепкий естественный мышечный корсет, зафиксировав позвоночник в правильном положении. Только так эффект будет долгосрочным и позволит человеку защитить себя от многих проблем со здоровьем в будущем.
Как избавиться от дисбалансов? Занятия на кинезио-тренажерах
Итак, избавиться от дисбалансов можно только с помощью специальных физических упражнений. Но здесь тоже не всё так просто. Классическая ЛФК при сколиозе для этого недостаточна. Она не обеспечивают нужную силовую нагрузку на глубокие скелетные мышцы и не позволяет нагружать определенные зоны изолированно, целенаправленно — там, где это требуется.
А «тягать железо» в тренажерном зале при наличии дисбалансов и вовсе опасно!
Тощие подростки, которые качают мышцы с непомерными весами в финес-клубах, зрелище не для слабонервных. Таким образом, они гарантированно обеспечивают себе проблемы с позвоночником и суставами во взрослой жизни, отлично закрепляют все формирующиеся у них перекосы и дисбалансы. В итоге позвоночник еще больше деформируется и травмируется, замедляется естественный рост. Такая нагрузка приносит больше вреда, чем пользы. Что делать?
Умеренная силовая нагрузка на мышцы — без сомнения, полезна, но сначала нужно избавиться от патологий мышц. Обычные тренажеры и занятия без индивидуальной программы — в этом деле не помогут, а только навредят.
Поэтому и была разработана особая система лечебного движения — кинезитерапия.
Она включает два основных этапа. Первое — это составление индивидуальной программы упражнений на основе теста методом прикладной кинезиологии, о котором мы говорили выше. Второе — курс упражнений на специальном оборудовании – реабилитационных тренажерах. Главное их отличие в том, что силовая нагрузка осуществляется в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на позвоночники и суставы. Кроме того, кинезио-тренажеры позволяют включать в работу именно глубокие скелетные мышцы спины, и узконаправленно, локально воздействовать на нужные зоны — ослабленные укреплять, спазмированные напряженные — мягко расслаблять.
При условии систематически и правильно выполняемых упражнений, мы можем остановить процесс деформации и постепенно вернуть позвоночнику его правильную природную форму.
Результат занятий методом кинезитерапии
Упражнения направлены на работу с мышечными дисбалансами, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки, симметричное развитие всех мышечных групп туловища – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработку мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
Конченая цель — формирование того самого естественного мышечного корсета, который закрепит позвоночник в анатомически верном положении.
Крепкий мышечный корсет позволяет поддерживать осанку без усилий воли и постоянного самоконтроля. Пациент научится правильно сидеть, ходить с красивой, ровной спиной, даже если долгое время сутулился.
Всё это лучшая профилактика заболеваний позвоночника и суставов в будущем.
Решаемые проблемы — сколиоз, гиперкифоз, гиперлордоз, кифосколиоз, выпрямление шейного и поясничного лордоза, перекос таза, болезнь Мау, головные боли напряжения, вызванные чрезмерной нагрузкой во время учебы и экзаменов.
Есть ограничения. Для занятий методом кинезитерапии рост ребенка должен быть от 140 см.
Курс лечения методом прикладной кинезиологии проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Общий вывод. Физические упражнения для детей просто необходимы. Тем более, для современных ребят, которые много проводят за компьютером и нагружены учебной программой. Привыкать к движению, регулярной физической работе над собой особенно важно в подростковом и переходном возрасте — в 12–15 лет. С помощью кинезитерапии дети, подростки могут без риска для растущего организма заниматься полезными физическими упражнениями, мягко исправлять нарушения осанки.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 2000 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
