Вконтакте

Боль после тренировки. Как сохранить здоровье суставов и позвоночника?

боль после тренировки

Многие, кто регулярно занимается спортом, знают не понаслышке, что такое посттренировочные боли. И речь не только о характерном мышечном жжении из-за скопления молочной кислоты. После занятий могут возникать боли в крупных суставах ног и рук, шее, ломота и дискомфорт в поясничном и грудном отделе позвоночника.

Увы, повышенные физические нагрузки ускоряют изнашивание суставов и позвоночника, приводят к микротравмам мышц, связок, сухожилий. Это, в свою очередь, может постепенно привести к развитию артроза суставов – коленного, локтевого или тазобедренного, остеохондроза, протрузий и грыж диска, воспалительных заболеваний мягких околосуставных тканей – артрита, бурсита, синовита и т.д.

Поэтому надо обязательно следить за здоровьем опорно-двигательного аппарата, периодически проходить функциональную диагностику костно-мышечной системы и выполнять реабилитационные упражнения на позвоночник и суставы.

Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и любителей фитнеса, особенно бодибилдинга, кросс-фита, бега, танцев, беговых и горных лыж, спортивной ходьбы.

Чем опасны посттренировочные боли?

Боль нельзя вылечить обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Они всего лишь на время подавляют неприятные симптомы. Кроме того, заглушая боль, мы заглушаем сигналы организма о проблеме. Это все равно что сделать погромче музыку в машине, чтобы не слышать стука двигателя.

Фактически, игнорируя, таким образом, крик организма о помощи, мы даем болезни возможность прогрессировать и развиваться дальше. Простой пример из практики. Из-за несерьезной проблемы в колене, которую вовремя не диагностировали и не устранили, у человека развивается искривление тазобедренного сустава. Оно, в свою очередь, может привести к искривлению позвоночника. В результате возникают длительные неравномерные нагрузки на спину и появляются грыжи дисков.

А регулярные микротравы суставов со временем могут привести к тому, что внутрисуставной хрящ начинает растрескиваться и истончаться. В итоге, диагноз «грыжа диска» или «артроз» становится для полного сил человека неожиданным и очень не приятным сюрпризом.

Как восстановить здоровье суставов и позвоночника?

Чтобы избежать подобных сценариев, нужно подходить к решению проблемы комплексно и индивидуально. Типовых решений и методик нет, поскольку даже одинаковые заболевания, например, артроз колена, у каждого человека может быть спровоцирован разными причинами. Не говоря уже о том, что все мы обладаем разными физическими возможностями, состоянием здоровья, антропометрическими данными, ведем разный по интенсивности образ жизни, занимаемся разными видами спорта. 

Все люди уникальны, заболевания и проблемы тоже уникальны.

Поэтому лечение и реабилитация должны проходить только индивидуальной программе, разработанной специалистом. А разработать подобную программу возможно только после специальной миофасциальной диагностики, которая позволяет точно оценить состояние костно-мышечной системы, выявить проблемные зоны и даже скрытые заболевания опорно-двигательной аппарата, мышц, связок, сухожилий.  

Кинезитерапия для спортсменов и любителей активного отдыха

В нашем центре уже почти 10 лет проходят реабилитацию и профилактические занятия, направленные на оздоровление и укрепление опорно-двигательного аппарата профессиональные спортсмены, атлеты, любители фитнеса, лыж, коньков, танцев и т.д.

Перед началом реабилитации обязательна диагностика костно-мышечной системы, которая проводится врачом, специалистом по спортивной реабилитации. Затем на основе полученных данных назначается индивидуальная программа лечения и реабилитации методом кинезитерапии.

Лечебные упражнения выполняются на реабилитационных комплексах с компрессионно-антигравитационной функцией, то есть с минимальной нагрузкой на ось позвоночника и на суставные поверхности. Основной результат занятий – безопасное устранение боли, воспаления, отека, а самое главное кинезитерапия улучшает питание,  кровообращение и микроциркуляцию в зоне пораженных дисков, суставов, что способствуют естественному восстановлению (регенерации, заживлению) костно-хрящевой ткани суставов и позвоночника.

Комплексная реабилитация включает использование и дополнительных методик, безопасных для здоровья, без использования лекарств, блокад и операций. Это лфк, партерная суставная гимнастика, упражнения на гибкость и растяжку, которые делают мышцы более эластичными, лечебная йога для суставов и позвоночника, лечебный массаж, современные аппаратные технологии – ортоплазмотерапия (PRP-терапия для суставов), электростимуляция мышц.

В Казанском центре кинезитерапи вы сможете пройти диагностику от профессионального спортивного реабилитолога и комплекс индивидуальных упражнений.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Реабилитация после травм и операций на суставы и позвоночник

В нашем центре разработаны специальные программы реабилитации и восстановления после:

- травм суставов: перелома, вывиха, ушиба, растяжения связок, повреждения мениска колена и других.

- операции на позвоночник и суставы: удаление грыжи, фиксация позвонков с помощью металлоконструкций (остеосинтез), замена диска, эндопротезирование суставов – (тазобедренный, коленный), артроскопия колена – операции на мениске, реабилитация после пластики ПКС и т.д.

Подробнее о реабилитации после травм и операций

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: