Вконтакте

Что делать, если объелся. Самые простые и эффективные способы детокса

детокс дома

Что только мы не слышали про детокс, зачастую «специалисты» предлагают довольно жесткие системы чистки, например, тюбажи, клизмы, супер-чаи с мочегонным и «проносящим» эффектом, разгрузочные монодиеты. Важно знать, что экстремальные средства могут быть противопоказаны при хронических заболеваниях и должны назначаться врачом. И еще помните, что организм, прежде всего, самоочищающаяся система и в принудильном «наёмном клининге» не нуждается. Можно лишь помочь ему ускорить чистку, и сделать это не так уж и сложно, как кажется.  Простыми и естественными способами, не прибегая к жестким мерам.

Стакан лимонной воды с утра — лучший способ начать день

Этот совет очень полезен и универсален. Выпевайте по утрам стакан воды со свежим лимоном или лаймом. Достаточно средней дольки, как для чая (пол лимона выжимать не обязательно:). Температура воды должна быть комфортной и приятной, обычно ближе к горячей, но не обжигающая.

Стакан воды с лимоном каждое утро очищает организм от скопившихся токсинов, чистит печень, почки, кишечник, помогает пищеварению, утреннему туалету, запускает метаболизм, готовит наш желудок к завтраку.

Имбирь

В качестве детокса хорош и свежий корень имбиря, выжатый в чай или кофе. Отрежьте небольшой кусочек имбиря – размером примерно с ноготь большого пальца. Отжимать можно вручную с помощью пресса для чеснока. В аюверде считается, что имбирь  очищает сосуды, печень, стимулирует пищеварение.

Ягоды

Из ягод – облепиха, черная смородина, черника  можно заваривать витаминные иммуномодулирующие чаи или делать детокс-коктейли.

Детокс фрукты и овощи

Фруктовые и овощные салаты (из сырых овощей) помогут избавиться от последствий потребления жирной пищи и алкоголя. Пищевые волокна, клетчатка стимулируют работу кишечника, играют в оганизме роль метлы и прекрасно заменяют собой сорбенты. Многие фрукты очищают сосуды, кровь, лимфатическую систему.

Отметим главные фрукты и овощи, которые способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Это яблоки, цитрусовые, виноград. Летом – дыни и арбузы.

Яблоко

Яблоки содержат гелеобразующие волокна, пектин, который улучшает пищеварение, и является лучшим природным сорбентом, который буквально вычищает организм от токсинов. Лучшего средства для детокса, пожалуй, не найти. Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. Пектин, кстати, входит в состав многих дорогих препаратов-сорбентов. Не лучше ли просто есть вкусное свежее яблоко?

Виноград

Виноград, особенно черный, широко применяют в детокс-диетах, разработанных не для похудения, а для того, чтобы очистить сосуды и кровь, что особенно актуально для жителей больших городов с высокой загазованностью воздуха, так как считается, что именно состояние сосудов определяет длительность жизни человека. Способствуют этому полифенолы и флавоноиды, которые считаются антиоксидантами и содержатся в значительном количестве в винограде.

Из овощей особенно полезны свежая капуста, морковь, перец, тыква, помидоры, свекла. Они помогают работе печени и кишечника.

Закаливание организма и контрастный душ

В наши дни неплохо было бы вернуть моду на закаливание, которое стоит многих популярных фитнес-, спа- и детокс-программ по степени пользы, но ничего не стоит нашему кошельку. Лучший способ закаливания для жителей городов – обычный контрастный душ.

Главное правило – закаливание не должно доставлять дискомфорта, ощущение промерзания до костей. Никакого насилия над собой!

Температуру холодной воды нужно понижать постепенно и находиться под ней всего несколько секунд, максимум полминуты. А вот под горячей водой можно хорошо прогреться – несколько минут, пока не почувствуете, что тело готово к очередному бодрящему душу.

Достаточно повторить такое чередование 3-4 раза, а потом хорошенько растереться жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения.

Во время контрастных процедур происходит стимуляция коры надпочечников, выброс глюкокортикоидов, которые имеют достаточно сильный противовоспалительный эффект. Выброс гормонов ускоряет и все обменные процессы в тканях, ускоряя вывод токсинов и метаболитов.

Движение жизнь

Когда мы двигаемся, активно очищаются печень, почки, кровь, лимфатическая система. Идеальная деинтоксикация зимой – это поход на лыжах в лес. Если нет сил «после вчерашнего», можно устроить простую гимнастику дома. Лучше всего использовать упражнения из ЛФК, пилатеса, легкой йоги, заниматься аккуратно, без рывков, прыжков, резких наклонов.

Простую зарядку полезно делать каждый день, чтобы помочь организму оставаться здоровым и бодрым.

Коррекция веса методом кинезитерапии

В Казанском центре кинезитерапии проводятся специальные занятия по коррекции веса и мышечной массы.

Подробнее:

Как безопасно сбросить вес и подтянуть мышцы?

Необходима консультация специалиста.

Подробную информацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Следите за нами в “Инстаграм”:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: