Как безопасно сбросить вес и подтянуть мышцы?
Интернет сегодня просто завален советами, как правильно худеть. Однако почему-то удается это не многим и ненадолго. Кинезитерапия предлагает особый метод коррекции фигуры, который не обещает мгновенный результат, но позволяет добиться главного – построения красивого тела, подтянутой фигуры и правильной осанки. И при этом никаких голодных диет, «антипохудинов», изнурительных кардионагрузок, то есть потенциально вредных для организма факторов. Наша методика коррекции веса строится, в первую очередь, на формировании крепкого мышечного корсета, проработке глубоких мышц спины, живота и бедер.
Для чего нам нужен мышечный корсет?
Почему так важен мышечный корсет, и как подобные тренировки способствуют эффективному жиросжиганию и поддержанию оптимального для человека веса?
Во-первых, крепкий мышечный корсет и хорошо проработанные глубокие скелетные мышцы замещают жировую ткань и намного эффективнее расходуют калории в течение всего дня, чем бы мы ни занимались.
Укрепляя и развивая мышечный корсет, мы ускоряем обмен веществ и увеличиваем расход калорий даже в состоянии покоя и сна.
Во-вторых, это основа красивой осанки и здорового позвоночника, поскольку именно глубокие мышцы-стабилизаторы спины и брюшного пресса поддерживают и питают межпозвоночные диски, тем самым предотвращая развитие грыж, протрузий, искривление позвоночника.
Как сформировать мышечный корсет?
Дело в том, что традиционные и популярные фитнес-нагрузки мало способствуют укреплению мышечного корсета. К примеру, интенсивные «кардио» практически не тренируют мышцы, напротив, быстрое снижение веса почти всегда сопровождается потерей мышечной массы, а место «похудевших» мышц занимает жировая ткань. Обычно это означает не просто возврат к исходному избыточному весу, но и дополнительную прибавку нескольких лишних килограммов.
Привычные силовые тренировки на «массу» задействуют преимущественно поверхностные мышцы. При несбалансированном питании это приводит к набору мышечно-жировой массы, поэтому отложения в проблемных местах не желают уходить даже после усиленных тренировок, а живот не становится плоским. Не говоря уже о том, что силовые нагрузки приводят к увеличению осевых нагрузок на позвоночник и может ухудшить состояние спины, позвоночника, суставов, привести к травмам, истощению организма и снижению иммунитета.
Что же делать? Вот здесь на помощь и приходит метод кинезитерапии и специальный функциональный тренинг для мышц-стабилизаторов. А залогом успеха в совершенствовании собственной физической формы становится специальная, разработанная с учетом ваших потребностей программа занятий.
Для коррекции проблемных зон мы используем исключительно системный — комплексный подход, который включает упражнения и на сжигание калорий, и на эффективную проработку всех мышечных групп, включая глубокие скелетные мышцы. Только так наше тело будет развиваться гармонично и пропорционально.
Что мы используем в программе коррекции веса?
- Тренажерные комплексы для кинезитерапии и реабилитации. Имеют возможность выбора веса и геометрии движения
- Функциональный тренинг с использованием вспомогательного инвентаря: фитболы (Fit Ball), босу (BOSU) – балансировочные платформы, многофункциональные петли TRX.
- Криосауна
- Гидротермотерапия (закаливание).
Тренажерные комплексы для кинезитерапии
Подключить глубокую скелетную мускулатуру в безопасном для суставов и позвоночника режиме помогают специальные многофункциональные тренажеры, на которых можно работать в силовом, аэробном и стретчинговом режимах. Силовой режим работы мышц позволяет устранять мышечную недостаточность, включить в работу глубокие – «невидимые» группы мышц живота, спины, ног, ягодиц. Аэробный режим корректирует проблемные зоны, избавляя от отложения жировой ткани в теле, а стретчинг (растяжка) мышц улучшает их эластичность и придает гладкость коже.
Занятия на оборудовании для кинезитерапии служат идеальной профилактикой болей в спине и способом лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата: протрузий, межпозвонковой грыжи, артроза крупных и мелких суставов, сколиоза.
Кинезитерапия снимает мышечные спазмы и зажимы, развивает подвижность и поддерживает функциональное состояние суставов, способствует естественному восстановлению хрящевой ткани. Одновременно тренируется дыхательная система, сжигаются калории, нормализуется деятельность сердца, тонус сосудов, стабилизируется артериальное давление.
Таким образом, работая над укреплением глубоких мышц живота, спины, бедер, мы стараемся не только ради стройной фигуры, но и заботимся о собственном здоровье.
Программа занятий подбирается индивидуально после консультации со специалистом (с учетом веса, возраста, физической подготовки и наличия сопутствующих заболеваний).
Функциональный тренинг
В Казанском центре кинезитерапи проводятся функциональные тренировки , которые включают комплекс упражнений на повышение мышечного тонуса, укрепление мышц-стабилизаторов и связочного аппарата суставов, на растяжку и развитие чувство равновесия (баланса), координации движений.
Данный вид функциональной тренировки полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес. Включение в работу глубоких мышц увеличивает интенсивность сгорания жировой ткани и поможет дополнительно избавиться от 200–250 ккал.
Запись по тел. 570-55-25 (Казанский центр кинезитерапии, Сайдашева, дом 11).
Гидротермотерапия
После занятий для усиления эффекта очищения организма и выведения отработанных клеток рекомендуется сеанс гидротермотерапии. Стройности тела и гладкости кожи будет также способствовать массаж.
И помните, что любые упражнения лучше «работают» в сочетании с правильной, но не голодной диетой! Питание должно быть сбалансировано, режим занятий регулярный, водно-питьевой режим достаточный. Главное – вера в себя и свои силы, а также помощь квалифицированных специалистов.
Живот после родов
После родов часто возникает деформация передней стенки живота. Мышцы становятся вялыми, нередко появляются не эстетичные растяжки (растяжки после родов). Из-за этого женщины стесняются носить открытые вещи, купальник.
Современная медицина предлагает разные способы решения вопроса “как избавиться от живота после родов”, и чаще всего это липосакция и, так называемая, абдоминопластика – пластика живота. Однако любое хирургическое вмешательство связано с побочными эффектами, а радикальные методики родившим женщинам не очень полезны, а самое главное это вряд ли вернет стройную фигуру.
К примеру, липосакция – контурная процедура – лишь немного корректирует очертания, но это не волшебная палочка. Многие люди разочаровываются в результатах операции. Добиться нужного результата, а именно убрать живот и бока после родов, поможет только правильное питание и движение, никак иначе.
Казанский центр кинезитерапии может предложить комплексную программу коррекции фигуры и веса с помощью кинезитерапии. А для максимального результата кинезитерапию хорошо сочетать с другими безопасными для здоровья и эффективными методиками: криосауна, лечебный массаж. Вместе эти процедуры дают стойкий эффект. Важно, что работа здесь идет не только на расщепление жировой ткани, но и на укрепление соединительных волокон и глубокий дренаж тканей. Ведь красивый живот – это не просто отсутствие лишнего жира, но еще и подтянутая упругая кожа.
В целом, дружба с физическими упражнениями после родов помогает быстро восстановиться, однако входить в тренировочный режим нужно постепенно и под наблюдением специалиста.
Необходима консультация специалиста.
Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра.
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
