День пожилых людей. Адаптивная гимнастика, доступная в любом возрасте
Определение “пожилой человек” на самом деле звучит некорректно. Какой возраст имеется в виду? И в 60, и в 70-80 лет можно выглядеть хорошо, поддерживать высокое качество жизни, радоваться жизни, быть нормальным, а не пожилым человеком. Однако это требует уже постоянных усилий со стороны самого человека. Не зря говорят, что после 50 мы имеем то здоровье, что заслужили.
К сожалению, нет волшебной таблетки, процедуры, которая способна в один момент сделать нас бодрыми, подтянутыми, счастливыми. Здоровье уже после 40 лет — это труд, практически ежедневная работа над собой, но она может приносить удовольствие, если подойти к этому вопросу правильно, продумано и сделать движение частью свой жизни, любимой ежедневной привычкой. Если и есть какие-то препятствия для этого, то они, как правило, только в самом человеке, его страхах, устоявшихся стереотипах.
Многие люди с возрастом начинают мало двигаться, больше пьют таблеток, которые оказывают токсическое воздействие на организм, нарушают его естественную саморегуляцию. И в итоге еще больше загоняют себя в пропасть болезней, обрастают хроническими болячками. Боли в спине и суставах, повышенный холестерин, сахар, давление, тахикардия. Еще больше таблеток, “щадящий” режим. Человек начинает сам себя воспринимать как больного, фактически ставит на себе крест. Употребление лекарств вкупе с малоподвижностью заметно сокращает качество жизни и ее продолжительность, но иных путей для себя люди порой просто не видят. Что поделаешь, старость… Но это не так.
Знаменитое «Китайское исследование» долгожителей показало, что главный принцип долголетия – активный образ жизни. Почти все люди, перешагнувшие столетний рубеж, до последних дней сохраняли хоть умеренную, но двигательную активность.
Двигаться нужно в любом возрасте, и начать менять жизнь, тоже никогда не поздно, в каком бы состоянии вы не находились. Но, разумеется, подходить к этому вопросу нужно осторожно, с умом. Обычная физическая нагрузка в данном случае не подходит, на первых порах может быть небезопасна. И здесь на помощь приходит кинезитерапия – особая система лечения движением.
Кинезитерапия. Активный безопасный фитнес, доступный в любом возраст
Кинезитерапия – это система лечебных упражнений, которые выполняются на специальном реабилитационном оборудовании. Многофункциональные тренажеры созданы специально для того, чтобы включать в активную силовую работу глубокие скелетные мышцы с минимальной нагрузкой на суставы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему, что делает движение безопасным и безболезненным.
Для людей старше 60 лет существуют отдельные адаптивные программы восстановления суставов, позвоночника, коррекции веса и мышечной массы. При этом для каждого человека разрабатывается индивидуальная схема занятий на основе обследования методом прикладной кинезиологии. В курс включены, как силовые упражнения на развитие мышц, так и расслабляющие, растягивающие — для повышения гибкости, эластичности мышечной ткани.
Почему мышцы так важны в любом возрасте?
Мышцы это тот корсет, который поддерживает и питает весь скелет человека. Именно мышцы держат наш позвоночник и суставы, именно в мышцах проходят сосуды, которые поставляют влагу, питательные вещества в костно-хрящевую ткань. Если человек мало двигается, его мышцы атрофируются, теряют в объеме. В итоге, если не поддерживать мышцы в тонусе, ухудшается питание, увлажнение дисков, суставов, они начинают постепенно высыхать, разрушаться, вызывая боли, воспаления, тугоподвижность, неврологические симптомы – головокружения, онемения рук и ног.
Поэтому даже при таких диагнозах, как грыжа диска, спондилоартроз, артроз суставов и даже остеопороз нельзя отказываться от всякого вида активности. При остеопорозе безопасное движение делает кости более плотными, при грыже и артрозе в организме запускаются естественные процессе регенерации костно-хрящевой ткани, постепенно исчезают грыжи и протрузии, улучшает подвижность суставов при остеоартрозе.
Правильная физическая активность улучшает и общее состояние всех органов, систем, за счет активизации лимфатической системы и кровотока происходит естественный детокс организма, активно очищаются сосуды. Постепенно нормализуется артериальное давление, уровень сахара, гормональный баланс, улучшается пищеварение, проходит бессонница, чувство тревоги. Человек начинаете замечательно себя чувствовать! Это очень вдохновляет и стимулирует заниматься упражнениями с удвоенной силой.
Для людей старше 60 лет в нашем Центре разработаны специальные программы лечения и восстановления суставов, позвоночника, коррекции веса и мышечной массы, а также лечения неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом для каждого человека разрабатывается индивидуальная схема занятий с учетом конкретного возраста, веса, физического состояния, давления, наличия хронических заболеваний. На каждом занятии программа корректируется в зависимости от состояния и успехов пациента, личный инструктор подбирает оптимальную схему нагрузки.
Гимнастика после 60
Упражнения после 60 должны быть более щадящими для суставов и сердца. Особенно если до этого вы не дружили со спортом, сильно ослабли или не можете похвастаться хорошей физической подготовкой.
Начало занятий это, как правило, легкие разминающие, растягивающие, тонизирующие упражнения, которые помогут вам почувствовать удовольствие от движения, слегка подкорректировать вес, что особенно актуально для женщин после 60. Примерно в этом возрасте организм набирает лишние килограммы, но избавляться от них нужно не с помощью лекарств и гормонотерапии. А правильного движения и формирования крепкого мышечного корсета, что помогает не только похудеть, но и сделать фигуру подтянутой, стройной.
Задача гимнастики после 60 – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной системы, укрепить опорно-двигательный аппарат и просто создать хорошее настроение.
Постепенно осуществляется переход к более серьезным комплексным силовым нагрузкам, которые оказывают лечебно-оздоровительный эффект.
Гимнастика после 70
Наши пациенты приходят к нам с ворохом рентгеновских снимков и врачебных заключений, страдающие типичными болезнями пожилых – отеки ног, варикоз, повышенное давление, сахар в крови, диабет, повышенный холестерин, головокружение, шум в голове и т.д.
Но, к счастью, наш организм – саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система. Только для этого необходимо создать определенные естественные условия. А именно отказаться от приема лекарств, которые оказывают токсическое воздействие на печень и весь организм, заменив их специальными адаптированными упражнениями.
Регулярно занимаясь кинезитерапией и специальной гимнастикой после 70, пожилые люди получают шанс вернуть здоровье, избавиться от хронических болей, зависимости от обезболивающих и других препаратов. На первых порах упражнения не всегда даются легко, самочувствие может даже ухудшится, но главное в достижении результата – это волевые усилия самого человека, его желание вернуть истинное здоровье. Человек сам себя лечит, а инструкторы по кинезитерапии только подсказывают, как это делать.
Наши инструкторы помогают преодолеть страх движения. Постепенно, от занятия к занятию, вы почувствуете, как уходит боль в спине и суставах, отечность и воспаление, восстанавливаются утраченные функции, растут ваши возможности и уверенность в себе.
Что лечится движением?
Активизация мышц с помощью правильного лечебного движения устраняет спазмы и воспаления – основные причины появления неврологических (корешковых) и суставных болей. А самое главное – улучшает кровообращение и микроциркуляцию в проблемных зонах, восстанавливает транспорт крови, лимфы, поступление влаги и питательных веществ в межпозвонковые диски, суставы, все органы и системы. В результате проходят острые и хронические боли в спине, суставах, уменьшаются грыжи и протрузии, излечивается артрит и артроз 1 и 2 степени.
Лечение и профилактика травм
Отдельное направление деятельности центра кинезитерапии – травматология и ортопедия. Разработаны специальные программы лечения ног у пожилых, реабилитации после переломов костей, лечение после перелома бедра (шейки бедра), восстановления после эндопротезирования суставов, операций на позвоночник.
Профилактика падений особенно актуальна для пожилых людей, поскольку с возрастом кости становятся хрупкими, а переломы сложно лечить и долго после них восстанавливаться. Кинезитерапия развивает силу скелетных мышц, которая поддерживает, питает, защищает наши кости, делает их более плотными. Гимнастика для пожилых улучшает координацию движений, чувство равновесия, что само по себе, служит отличной профилактикой травматизма и помогает избежать сложных переломов.
На заметку. Упражнения снижают риск перелома шейки бедра на 40 процентов и голени на 28 процентов.
Отзыв нашего пациента, Николай Р., 64 года:
— В моем возрасте движение совершенно необходимо, чтобы быть подтянутым и здоровым. Когда тебе за шестьдесят, вполне можно быть красивым и наслаждаться жизнью. Но для этого надо работать над собой каждый день. Да, устаешь, конечно, иногда болят мышцы. Но мы так устроены, что в шестьдесят лет нельзя жить, не двигаясь. Я бегу наперегонки с возрастом, и только так мне удается его опередить.
Отзыв нашего пациента, Алия, 42 года:
— В центр кинезитерапии ходит моя мама, ей в этом году исполнилось ровно 70. Она никогда не занималась спортом, но всегда вела довольно активную жизнь, чувствовала себя хорошо. После ухода на пенсию еще долго продолжала работать, но как только начала сидеть дома резко сдала. Заболели суставы, спина. Мы решили заниматься, но не в фитнес-клубе, а в центре кинезитерапии под наблюдением врачей. Мама заметно помолодела, стала веселее и активнее, поверила в себя, перестала пить таблетки – от давления, противовоспалительные, а этой юбилейной зимой даже встала на лыжи, катается в парке. Мы очень рады за нее!
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на новости:
