Боль после тренировки. Как сохранить здоровье суставов и позвоночника?
Многие, кто регулярно занимается спортом, знают не понаслышке, что такое посттренировочные боли. И речь не только о характерном мышечном жжении из-за скопления молочной кислоты. После занятий могут возникать боли в крупных суставах ног и рук, шее, ломота и дискомфорт в поясничном и грудном отделе позвоночника.
Увы, повышенные физические нагрузки ускоряют изнашивание суставов и позвоночника, приводят к микротравмам мышц, связок, сухожилий. Это, в свою очередь, может постепенно привести к развитию артроза суставов — коленного, локтевого или тазобедренного, остеохондроза, протрузий и грыж диска, воспалительных заболеваний мягких околосуставных тканей – артрита, бурсита, синовита и т.д.
Поэтому надо обязательно следить за здоровьем опорно-двигательного аппарата, не забывать про посттренировочное восстановление и расслабление мышц (миофасциальный релиз в спорте), периодически проходить функциональную диагностику костно-мышечной системы и выполнять реабилитационные упражнения на позвоночник и суставы.
Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и любителей фитнеса, особенно бодибилдинга, кросс-фита, бега, танцев, беговых и горных лыж, спортивной ходьбы.
Чем опасны посттренировочные боли?
Боль нельзя вылечить обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Они всего лишь на время подавляют неприятные симптомы. Кроме того, заглушая боль, мы заглушаем сигналы организма о проблеме. Это все равно что сделать погромче музыку в машине, чтобы не слышать стука двигателя.
Фактически, игнорируя, таким образом, крик организма о помощи, мы даем болезни возможность прогрессировать и развиваться дальше. Простой пример из практики. Из-за несерьезной проблемы в колене, которую вовремя не диагностировали и не устранили, у человека развивается искривление тазобедренного сустава. Оно, в свою очередь, может привести к искривлению позвоночника. В результате возникают длительные неравномерные нагрузки на спину и появляются грыжи дисков.
А регулярные микротравы суставов со временем могут привести к тому, что внутрисуставной хрящ начинает растрескиваться и истончаться. В итоге, диагноз «грыжа диска» или «артроз» становится для полного сил человека неожиданным и очень не приятным сюрпризом.
Как восстановить здоровье суставов и позвоночника?
Чтобы избежать подобных сценариев, нужно подходить к решению проблемы комплексно и индивидуально. Типовых решений и методик нет, поскольку даже одинаковые заболевания, например, артроз колена, у каждого человека может быть спровоцирован разными причинами. Не говоря уже о том, что все мы обладаем разными физическими возможностями, состоянием здоровья, антропометрическими данными, ведем разный по интенсивности образ жизни, занимаемся разными видами спорта.
Все люди уникальны, заболевания и проблемы тоже уникальны.
Поэтому лечение и реабилитация должны проходить только индивидуальной программе, разработанной специалистом. А разработать подобную программу возможно только после проведения диагностики методом прикладной кинезиологии, которая позволяет точно оценить состояние костно-мышечной системы, наличие мышечных дисбалансов, спазмированных, перенапряженных и укороченных мышц, триггеров, нарушения осанки и другие возможные патологии.
Кинезитерапия для спортсменов и любителей активного отдыха
В нашем центре проходят реабилитацию и профилактические занятия, направленные на оздоровление и укрепление опорно-двигательного аппарата профессиональные спортсмены, атлеты, любители фитнеса, лыж, коньков, танцев и т.д.
Лечебные упражнения выполняются на реабилитационных комплексах с компрессионно-антигравитационной функцией, то есть с минимальной нагрузкой на ось позвоночника и на суставные поверхности. Основной результат занятий – безопасное устранение боли, воспаления, отека, коррекция дисбалансов и нарушений осанки. Кинезитерапия улучшает питание, кровообращение и микроциркуляцию в зоне пораженных дисков, суставов, что способствуют естественному восстановлению (регенерации, заживлению) костно-хрящевой ткани суставов и позвоночника.
Комплексная реабилитация включает использование и дополнительных методик, безопасных для здоровья, без использования лекарств, блокад и операций. Это лфк, партерная суставная гимнастика, упражнения на гибкость и растяжку, которые делают мышцы более эластичными, лечебный массаж, современные аппаратные технологии — ортоплазмотерапия (PRP-терапия для суставов), электростимуляция мышц.
В Казанском центре кинезитерапи вы сможете пройти диагностику от профессионального спортивного реабилитолога и комплекс индивидуальных упражнений.
Реабилитация после травм и операций на суставы и позвоночник
В нашем центре разработаны специальные программы реабилитации и восстановления после:
— травм суставов: перелома, вывиха, ушиба, растяжения связок, повреждения мениска колена и других.
— операции на позвоночник и суставы: удаление грыжи, фиксация позвонков с помощью металлоконструкций (остеосинтез), замена диска, эндопротезирование суставов — (тазобедренный, коленный), артроскопия колена – операции на мениске, реабилитация после пластики ПКС и т.д.
Подробнее о реабилитации после травм и операций
Необходима консультация специалиста.
Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра.
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
