Ходьба на ягодицах
В повседневной жизни мы вынуждены подолгу сидеть на «пятой точке», зарабатывая не только геморрой, но и кучу других болячек. Но есть прекрасная альтернатива – на ней походить!
Ходьба на ягодицах – простое, безопасное упражнение, которое может стать просто спасением от многих, самых распространенных проблем современного человека, вызванных малоподвижным образом жизни. Это слабые ягодичные и поясничные мышцы, что вызывает боли в спине и ногах, застойные явления в области малого таза – основная причина всех женских и мужских воспалительных заболеваний, плохое пищеварение, запоры, целлюлит у женщин.
Регулярная ходьба на ягодицах поможет в борьбе со всеми этими нежелательными явлениями.
Как правильно делать?
И.П. Сидя на полу, на коврике. Движение ногами сначала вперед, затем назад. Руки согнуты в локтевых суставах, двигаются в такт с ногами. Спина всё время должна быть прямой. Время выполнения от 5 до 20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.
Перед началом выполнения упражнения можно сделать растяжку ягодичных мышц. Лежа на спине, поочередно подтягивать колени к груди.
Польза ходьбы на ягодицах:
- Укрепляет ягодицы, мышцы поясницы и пресса, которые, как правило, ослаблены. Это поможет предотвратить развитие остеохондроза поясничного и крестцового отдела позвоночника, коксартроза суставов.
- Подтягиваются мышцы в районе промежности, что служит хорошей профилактикой геморроя и опущений тазовых органов.
- Профилактика заболеваний органов малого таза у женщин. Ходьба на ягодицах устраняет застойные явления, нарушение кровообращения и лимфотока в области малого таза и промежности.
- Разгон лимфатической системы в области таза эффективен в борьбе с целлюлитом.
- Улучшается работа кишечника и пищеварительной системы, а это, свою очередь, ускоряет вывод токсинов и шлаков из организма, укрепляет иммунитет (около 80% клеток-защитников иммунной системы находятся именно в кишечнике).
Лечение грыжи поясничного отдела методом кинезитерапии
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – вторая по частоте причина обращения к врачу после простуды. Стреляющие боли в пояснице, отдающие в ягодицу, ногу, сопровождаются такими диагнозами, как грыжа диска l5 s1, спондилоартроз пояснично- крестцового отдела с остеофитами, синдром грушевидной мышцы, воспаление седалищного нерва. Именно всё это в народе известно, как прострел и радикулит. Сильные боли часто становятся поводом к хирургическому удалению диска, но этого можно избежать.
Подробнее о лечении грыжи L4-L5 и L5-S1 без операции
Необходима консультация специалиста.
У нас акция. Консультация врача + мануально-мышечная диагностика – 1000 руб.
Подробности и запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Читайте нас в “Яндекс Дзен”:
Следите за нами в “Инстаграм”:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
