Лечебные упражнения для суставов на кинезиотренажере. Удар коленом
Продолжаем серию статей о лечебных упражнениях на реабилитационных кинезиотренажерах. Удар коленом относится больше не к силовым, а декомпрессионным упражнениям, которые снимают напряжение с поясницы и суставов, а при его выполнении не оказывается нагрузка на суставы, и нет трения суставных поверхностей друг о друга.
Удар коленом – одно из самых популярных, универсальных упражнений, которое используется в современной кинезитерапии в комплексе лечения заболеваний колена (остеоартроз и артрит, реабилитация после травм и операций), тазобедренного сустава, поясницы. Обычно выполняется после силовых упражнений или в чередовании с ними.
Техника выполнения
Исходное положение: стоя на четвереньках в 2–2,5 метра от стойки тренажера. К одной ноге за стопу или нижнюю треть голени с помощью манжеты зафиксирован один конец тренажера с весом. Нога в исходном положении прямая. Выполнять тягу коленом вперед, к груди, достаточно резко по типу удара коленом. Голова не должна быть опущена. 15–20 повторений каждой ногой.
Усложнить это упражнение можно, увеличив расстояние между исходным положением и тренажером.
Показания: боли в коленном суставе (гонартрит и гонартроз), тазобедренном суставе (коксартроз) и поясничном отделе позвоночника (остеохондроз с грыжами, протрузиями дисков).
Эффект и польза упражнения
- Снимает острые боли в суставах и спине, подходит для разных возрастных групп и различного физического состояния.
- «Удар коленом» прекрасно выполняет дренажную функцию суставов, то есть помогает выкачиванию воспалительной жидкости из сустава и усилению его микроциркуляции. Таким образом, можно избежать болезненного хириругического вмешательства, атроскопии, применения НПВС.
- Упражнение способствует восстановлению антропометрической длины мышц бедра и голени в целях устранения их ригидности (укорочения), способствуют укреплению коллатеральных и поперечных связок колена, восстанавливая возможности движения в суставе после удаления или повреждения мениска. Болезненность при выполнении упражнения исчезает на 3–4-й день после начала занятий. Если колени отечные, можно подстелить мягкий коврик.
- Упражнение также используется при бурситах.
- Заменяет бег, ходьбу в гору, поскольку во время движения активно работают и четырехглавые мышцы бедра.
- Активное движение в колене улучшает возврат венозной крови от ног к сердцу и является профилактикой тромбоза при варикозной болезни вен нижних конечностей и сахарном диабете, профилактикой гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и даже опущения внутренних органов.
Упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики методом прикладной кинезиологии.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
