Остеопороз. Как избежать? Как лечить? Почему кальций бывает вреден для костей?
Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костей. Они становятся хрупкими и легко ломаются. Различают остеопороз суставов и позвоночника. Почему так происходит? Как избежать остеопороза? Как укрепить кости, вернуть им природную прочность?
Вокруг этой болезни ходит множество мифов. Например, что остеопороз поражает только женщин и пожилых людей. Или, что причина болезни – гены (наследственность) и недостаток в питании кальция. На самом деле, всё намного сложнее и неоднозначнее.
Остеопороз. Симптомы
Остеопороз часто протекает бессимптомно. Кости становятся все более хрупкими, и это не вызывает ни боли, ни дискомфорта. А потом вдруг «поскользнулся, упал, очнулся…». При остеопорозе любое неаккуратное движение может привести к перелому. Самые опасные последствия остеопороза – это перелом шейки бедра и компрессионный перелом позвоночника. Для пожилых людей переломы крупных суставов нередко заканчивается операцией, эндопротезированием сустава и инвалидностью (реабилитация после переломов, травм и операций на суставы).
Поэтому важно не запустить болезнь. На ранних этапах лечение остеопороза наиболее успешно. Восстановить плотность кости и вернуть им упругость вполне реально.
Лечение остеопороза традиционными методами, или почему НЕ нужно есть кальций
При остеопорозе назначают комплексное лечение: препараты, содержащие кальций (регуляторы фосфорно-кальциевого обмена), специальная «кальцевая» диета и упражнения. Кальций и витамины назначаются также в качестве профилактики заболевания. Если консервативное лечение остеопороза оказывается малоэффективным, проводится эндопротезирование сустава с заменой протезом больного сустава (как правило, речь идет о крупных суставах – тазобедренном или коленном).
Важно! О том, что кальций полезен для костей, знают все. Но дополнительно употреблять его, составляя рацион из продуктов, богатых кальцием, нет смысла. Микроэлемент поступает в наш организм в достаточном количестве, а избыток его вызывает обратную реакцию. Кальций вымывается из костей!
Последние исследования независимых ученых (независимых от промышленного и фармацевтического лобби) показали, что избыток кальция, приводит к вымыванию этого микроэлемента из костей, особенно, если речь идет об излишнем увлечении молочными продуктами и мясом. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
А те препараты, что продаются в аптеках, вовсе не усваиваются организмом, чтобы не говорили врачи и производители этих лекарство и бадов. Синтетический аптечный кальций и неорганический кальций в жесткой воде воспринимается нашим организмом, как лишний балласт и нагружают все важные системы организма: пищеварения, выведения, очищения.
Препараты, содержащие кальций нагружают почки, и, как следствие, сердечно-сосудистую систему. При мочекаменной болезни употреблять кальций вовсе противопоказано.
В целом, увлекаться лекарствами не стоит, поскольку многие препараты сами приводят к остеопорозу: обезболивающие, кортикостероиды (глюкокортироидные препараты), тиреоидные гормоны, противосудорожные средства, нейролептики, антидепрессанты, блокаторы Н2‑рецепторов. Поэтому в особой группе риска люди с другими заболеваниями суставов и позвоночника – больные артрозом, артритом, с протрузиями и грыжами позвоночника.
Не удивительно, что несмотря на прием лечебных препаратов, содержащих кальций (а их перечень растет с каждым годом), ситуация с остеопорозом только ухудшается. Врачи уже говорят о пандемии заболевания в цивилизованных странах. А, «благодаря» таким страшным последствиям, как перелом шейки бедра, остеопороз давно стал притчей во языцех.
При этом заболевание диагностируется не только у пожилых людей и женщин, у которых проблемы с гормонами, но и у достаточно молодых людей — в возрасте 30-35 лет, и даже у детей.
В чем же причина заболевания? Как осуществлять профилактику остеопороза? И как укрепить кости, если болезнь уже заявила о себе?
Лечение остеопороза костей
Главная причина остеопороза – нарушение питания костной системы и потеря кальция.
Почему так происходит? Почему кости теряют кальций, становятся хрупкими и «отказываются» восстанавливаться после переломов?
Наши кости – суставы и позвоночник – получаются питание исключительно из окружающих глубоких скелетных мышц, а именно через сосуды, которые в них проходят. Именно мышцы доставляют кальций в кости.
Слабыми и хрупкими кости становятся из-за недостатка транспорта (доставки) кальция и других минералов в костную ткань, а недостаток этот, в свою очередь, вызван слабостью и постепенной атрофией глубоких мышц.
И это не альтернативная точка зрения. Общепризнанный факт в том, что лучшая профилактика остеопороза – это крепкие мышцы, мышечный корсет тела.
Врачи-ортопеды в один голос говорят: кости формируются под нагрузкой. Если на организм есть регулярная нагрузка, кости становятся более плотными. Если нагрузки нет, начинают побеждать клетки разрушители-остеокласты. Вывод прост: чем сильнее мышцы, тем плотнее и сильнее кости нашего скелета. В этом главный секрет и профилактики остеопороза.
Однако если кости уже стали хрупкими, человек ослабленный, пожилой, страдает другими заболеваниями костно-мышечной системы, к занятию физическими упражнения нужно подходить крайне осторожно. Особенно к силовым. Обычный финтес-клуб не подходит, поскольку тренажеры и поднятие тяжестей несет в себе опасность для суставов.
Важно! Работа из серии «весь день на ногах, или «весь день, как белка в колесе» — тоже не гарантия сохранения необходимого мышечного тонуса. Многие группы мышц, особенно глубокие, питающие кости, в повседневной деятельности задействованы мало. А другие мышцы, наоборот, перегружаем, что приводит к болям в спине и суставах. Здесь требуется системный индивидуальный подход.
В этом контексте кинезитерапия, как система лечения суставов и позвоночника движением, идеальное решение для больных остеопорозом, а также артрозом и артритом.
В Казанском центре кинезитерапи укрепление мышц происходит с помощью специального реабилитационного оборудования, которое оказывает минимальную нагрузку на суставы и одновременно максимально задействует глубокие мышцы всего тела.
Это позволяет активизировать обмен веществ на микроциркулярном уровне, а, значит, улучшить питания костей и замедлить потерю костной массы.
Для предупреждения падений и переломов выполняются также упражнения для тренировки равновесия.
Для лечения и профилактики остеопороза разработана специальная программа, которая доступна и пожилым, ослабленным людям, страдающим другими системными заболеваниями – сердечно-сосудистой системы, диабетом и т.д. Конструкция тренажера учитывает биомеханику скелета и суставов, а упражнения доступны людям разных возрастов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата.
Кинезитерапия практически не имеет противопоказаний, поскольку это естественный и безопасный метод лечения.
Остеопороз у пожилых
Важно! Исследования показали: за счет регулярных занятий силовыми упражнениями у пожилых людей костная масса нарастает на 1-2% в год. Чем больше физическая нагрузка на мышцы, тем сильнее становятся кости. У тренированного человека лучше координация, меньше риск упасть споткнувшись.
При грамотном лечении и соблюдении рекомендаций врача остеопороз можно не только затормозить, но и развернуть вспять, то есть вернуть высокий уровень плотности кости. Даже в запущенных случаях лечение методом кинезитерапии в комплексе с лечебным массажем, плазмотерапией и адекватным питанием позволяет значительно укрепить кости суставов и позвоночника, снизить риск переломов.
Если кто-то говорит вам, что «остеопороз в вашем возрасте – это нормально», не верьте. Болезнь излечима, и не надо рисковать собственным здоровьем, отказываясь от лечения остеопороза.
Перелом шейки бедра. Как не допустить?
Ежегодно по вине остеопороза у нас в стране происходит до 100 тысяч переломов шейки бедра у пожилых, которые нередко заканчиваются инвалидностью.
Такой перелом часто приковывает к кровати, и чтобы вновь поставить человека на ноги, назначается хирургическое лечение, эндопротезирование сустава.
Поэтому, конечно же, лучше не допустить перелома. А для этого надо лечить остеопороз и регулярно работать над мышечной силой методом кинезитерапии. Чем лучше натренированы мышцы, тем выше плотность костей, тем реже человек падает. И тем больше у него шансов прожить счастливую, здоровую жизнь без переломов.
Исследования показывают, что даже месяц регулярных (2 раза в неделю) занятий позволяет значительно укрепить мышцы и снизить риск падения на 20%.
Перелом шейки бедра восстановление
Одно из направлений работы нашего Центра — это активная реабилитация после переломов, травм, операций на крупные суставы и позвоночник, которая позволяет значительно ускорить выздоровление и нормальное функционирование сустава (позвоночника), восстановить мышечную силу и общий тонус организма, вернуться к полноценной жизни без боли.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
