Причины развития остеохондроза и боли в спине. Кто рискует больше всех?
Остеохондроз и спондилоартроз – заболевания, при которых происходит постепенное разрушение межпозвонковых дисков и позвоночных суставов – основная причина болей в спине, пояснице и шее. Кто же больше всех рискует заработать остеохондроз и его осложнения в виде острых и хронических позвоночных болей, спондилеза, кифоза, лордоза, протрузий и грыж?
Остеохондроз. Группы риска
Боли в пояснице и шейно-грудном отделе, как правило, вызывает остеохондроз – разрушение межпозвонковых дисков, и спондилоартроз – износ хрящевой ткани в позвоночных суставах. Начинается процесс довольно рано – первые проблемы у современных людей возникают уже к 20 годам. Проявляются они дискомфортом в области позвоночника – поясницы, шейного отдела, головными болями, нарушением осанки. А далее, если не защитить себя от этого заболевания, с годами развиваются протрузии, грыжи, боли усиливаются и переходят в хронические. Однако предотвратить и остановить процесс совсем не сложно, нужно лишь знать причины развития остеохондроза.
Кто чаще всего страдает заболеваниями позвоночника?
1. Работники офисов
На боль в спине и шее часто жалуются те, кто работает весь день в офисе. В положении сидя огромную нагрузку испытывает поясничный и шейный отдел позвоночника. Когда человек сидит, у него непроизвольно сгибается шея, увеличивается прогиб грудной клетки назад — так называемый грудной кифоз (поза банана). В результате происходит сильный спазм мышц, которые прикреплены к лопаткам, нижним шейным и верхним грудным позвонкам. Поэтому часа через три сидячей работы человек может ощущать боль в области 6-7 шейного позвонка.
В эту же группу риска можно отнести всех, кто много времени проводит за компьютером – прилежные студенты, любители компьютерных игр.
Подробнее: Компьютер и здоровье. Чем опасна работа в офисе?
На заметку
По мнению врачей, развитию остеохондроза способствуют такие «вредные привычки», как сидеть сутулясь, или наклоняя голову слишком вперед при работе за компьютером, чтении. Всё это увеличивают нагрузку на позвоночник.
2. Автомобилисты
Позвоночник у автомобилистов страдает сильно, ведь долгое нахождение в напряженной позе ему не на пользу. Особенно если учесть, что эти водители мало двигаются и в то время, когда не находятся за рулем.
3. Люди с лишним весом
Боль в спине — частый удел людей с избыточным весом. Лишние килограммы влияют на позвоночник, изменяя его биомеханику.
Ожирение по мужскому типу, когда максимум жировых запасов находится в области живота, увеличивает физиологическое искривление позвоночника в области поясницы, направленное вперед. Такая деформация бывает и у женщин. При этом нередко полнеет верхняя часть. Грудь становится больше, но в результате перегружается грудной отдел позвоночника. Как большой живот, слишком крупная грудь смещает центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и боли.
Ожирение по женскому типу, когда накопления находятся ниже – в бедрах, не менее опасно для позвоночника и суставов. Нередко женщины годами безрезультатно лечатся от остеохондроза, спондилоартроза — возможно развитие фасеточного синдрома из-за увеличения нагрузки на мелкие межпозвонковые суставы – фасеточные суставы. Но если не бороться с лишним весом, спина все равно будет болеть.
К остеохондрозу также предрасположены люди высокого роста, имеющие нарушение осанки, слабость мышц спины и живота, люди, часто переносящие тяжести.
Как избавиться от проблем со здоровьем?
Почти в 90 процентах случаев причина остеохондроза и проблем с позвоночником – это малоподвижный образ жизни, недостаток движения, что приводит к атрофии мышц и сосудов, питающих межпозвоночные диски и суставы.
Хрящевая ткань не имеет своих сосудов, поэтому получает влагу и питание из окружающих его мягких тканей, в случае с позвоночником – это глубокие мышцы спины. В повседневной жизни и даже при занятиях на тренажерах эти мышцы задействуются крайне мало. Однако если не поддерживать глубокие мышцы в тонусе, не иметь прочный мышечных корсет, то со временем межпозвоночные диски начинают «голодать», усыхать и рассыпаться с образованием протрузий и грыж.
Хорошая новость в том, что исправить ситуацию совсем не трудно. Нужны только ваше желание и готовность изменить образ жизни. Никакие другие средства – таблетки, массаж, мануальная терапия – не вернут здоровья. Но достаточно впустить в нашу жизнь немного движения, и постепенно здоровье станет улучшаться.
Важно! Не спешите в тренажерный зал, особенно если Вы малотренированы, страдаете остеохондрозом, болями в спине, суставах, лишним весом, либо слишком худы и слабы.
Какое движение лечит, а какое калечит?
Чем крепче мышцы спины, тем более здоровым будет позвоночник. Это верное в целом утверждение, требует ряда уточнений.
Во-первых, как уже было сказано, большинство упражнений с весами, например, классические тяги для спины тренируют крупные мышцы спины. Но на состояние и здоровье позвоночника в первую очередь влияют мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно эти глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим, питают наш позвоночник через развитую сеть сосудов и капилляров. То есть крепость глубоких мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках они практически не задействуются. Получается, что человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.
А в некоторых случаях даже увеличивает эту опасность. Подъем тяжестей, рывки, которыми сопровождаются тяги, резко увеличивают нагрузку на спину. При наличии проблем это приведет к ускоренному разрушению, как дисков, так и суставов позвоночника.
На заметку
Опытные спортсмены знают, что практически любой комплекс упражнений усиливает нагрузку на спину. Даже занятия для пресса и ног могут вызвать спазм мышц поясницы и боли в них. А опаснее всего резкое поднятие тяжестей, например, со штангой или с гантелями: страдают межпозвоночные диски поясницы, грудного отдела и шеи.
Что же делать? Как укреплять мышечный корсет?
Кинезитерапия позволяет формировать мышечный корсет, улучшить питание всех органов и тканей без опасных осевых нагрузок на позвоночник и суставы.
Кинезитерапия – метод лечения движением – разработан как раз для того, чтобы эффективно укреплять глубокие скелетные мышцы (мышцы-стабилизаторы), примыкающие к позвоночнику и крупным суставам, проводить вытяжения позвоночника без нагрузки на позвоночник и суставы. Занятия проходят на особых многофункциональных тренажерах декомпрессионного типа, которые не создают осевых нагрузок и позволяют выполнять упражнения в любом положении, в том числе лежа и полулежа.
Чем мышечный корсет крепче, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине, протрузий и грыж.
Силовые нагрузки методом кинезитерапии укрепляют мышечный корсет в целом, улучшают питание – кровообращение и микроциркуляцию – в зоне пораженных дисков, суставов и способствуют естественному восстановлению суставов и позвоночника.
Практика показывает, что кинезитерапия – это эффективный метод лечения остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата — грыжа позвоночника (лечение грыжи без операции – грыжа может полностью рассосаться или стать минимальной), спондилоартроз, артроз, артрит, а также другие недуги, которые вызваны нарушенным кровообращением и плохой работой сосудов — сердечно-сосудистые заболевания, неврологические, головные боли.
Программа оздоровления методом кинезитерапии составляет 12 сеансов. Людям, имеющим сопутствующие заболевания, например, сердечно-сосудистые, необходимо пройти 2-3 курса. Перед началом занятий опытный врач после подробной беседы, анализа истории болезни и проведения диагностики разрабатывает индивидуальную программу восстановления на реабилитационном оборудовании.
Кинезитерапия доступна всем – пожилым и тяжелобольным людям, имеющим не только заболевания позвоночника и суставов, но и патологию сердечно-сосудистой системы, повышенное давление, детям, беременным женщинам (разумеется, по индивидуальной схеме).
Как дополнительные методики лечения применяются современные аппаратные технологии, аутоплазмотерапия, криосауна, гидротермотерапия, а также суставная гимнастика, мануальная терапия, лечебный массаж.