Google+

Массажный ролик (фитнес цилиндр). Или «я сам себе остеопат»

фоам роллер

На профессиональный массаж и услуги остеопата не всегда есть время и возможности. Но есть один замечательный и очень простой способ снять мышечные спазмы, улучшить «самочувствие» суставов и спины, самостоятельно. С помощью массажного роллера. Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление.

подробнее

Можно ли заниматься спортом (фитнесом) при грыже позвоночника?

позвоночник грыжа лфк

Есть мнение, что при грыже диска нельзя вести активный образ жизни. И лучше даже носить корсеты (бандажи). Однако опыт показывает, что, чем меньше человек двигается, тем сильнее атрофия мышц, разрушение дисков, рост грыжи и боли в спине. И, наоборот, правильные физические нагрузки помогают  уменьшить рост и проявления грыжи, дают возможность оставаться максимально активным и здоровыми.

подробнее

Польза лечебных приседаний. Техника выполнения дома

польза приседаний

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение довольно тяжелое. Поэтому – немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект – улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, заживляют коленный сустав при артрозе и травмах.

подробнее

Отжимания от пола. Эффективное упражнение для позвоночника, сердца и сосудов

отжимания

Упал, отжался. Это упражнение знают все, однако делают не часто и не всегда правильно. Может, не хватает мотивации? Уж слишком всё просто, по-армейски. Однако отжимания – это, по сути, одно из самых лучших, универсальных упражнений, которое одновременно развивает несколько мышечных групп, помогает сформировать крепкий мышечный корсет, служит профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет сосуды и поддерживает сердце.

подробнее

Крепкий пресс – профилактика грыжи диска и гиперлордоза

упражнения на пресс

Накаченный пресс – это не просто красивый животик или эффектные кубики. Мышцы брюшного пресса – своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкие мышцы пресса снимают нагрузку с позвоночника, тем самым, становятся отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника,  протрузий и грыжи диска.

подробнее

Упражнения для позвоночника против застоя желчи и улучшения пищеварения

упражнения в домашних условиях

Застой желчи становится серьезной проблемой современных людей, которые вынуждены долгое время проводить сидя за компьютером, рулем автомобиля, перекусывать на ходу, злоупотреблять быстрой едой, выпечкой, кофе. Ситуация усугубляется во время праздничных дней, после обильных трапез, употребления алкоголя и жирной пищи.

подробнее

Всероссийский день семьи, любви и верности

день семьи

Поздравляем с этим замечательным добрым праздником, желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! А от нас в подарок традиционный для выходных дней оздоровительный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях:)

подробнее

Летняя гимнастика для живота и бедер

красивые ноги

Пляжный сезон, наконец, наступил! Несколько простых эффективных упражнений для коррекции фигуры, которые можно выполнять дома, помогут подтянуть и держать в тонусе живот, бедра, ягодицы.

подробнее

Упражнения для женщин

упражнения для женщин в домашних условиях

Поздравляем дорогих женщин с 8 марта! Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, отличного настроения в этот прекрасный весенний день. Праздник – хороший повод уделить себе время и поработать над своим телом. От нас в подарок – подборка очень эффективных, но простых упражнений, полезных для женского здоровья, которые можно легко выполнять в домашних условиях.

подробнее

Упражнения для снятия боли в спине. Видео

упражнения от боли в спине

Смотрите в нашем видео – простые и эффективные обезболивающие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях при дискомфорте или острых болях в различных отделах позвоночника: поясничном, шейном и грудном. Рассказывает и комментирует специалист Казанского центра кинезитерапии, врач-кинезитерапевт Джаудат Шарафутдинов.

подробнее