Массажный валик — замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление. И абсолютно бесплатно, поскольку упражнения можно выполнять в домашних условиях. 

Простое и очень эффективное упражнение для людей, которые много времени проводят за компьютером, рулем автомобиля, склонив голову над смартфоном, из-за чего шейно-воротниковая зона и задние мышцы шеи находятся в постоянном напряжении. Как правильно делать шраги дома? Советы от тренера по кинезитерапии и ЛФК.

Летом мы  чаще носим открытую одежду. поэтому можно слегка подтянуть руки, сделать их более красивыми и рельефными. А рельеф руки во многом формирует трицепс — трехглавая мышца плеча, довольно объемная, но мало задействованная в повседневной жизни. В результате часто трицепс просто обвисает, как у женщин, так и мужчин.

Постоянно следить за осанкой, держать спину ровно под силу далеко не каждому. Мы сутулимся, сидя, не держим спину. В итоге  тонус мышц, поддерживающих позвоночник, теряется, осанка нарушается, со временем  возникает чувство усталости и боли в спине, распрямляется шейный лордоз. Исправить ситуацию поможет специальный комплекс упражнений для красивой осанки.

Какая связь между головой, шеей и пятой точкой? Если отбросить шутки, то оказывается самая прямая…  

Многих интересует вопрос, как снять боль в пояснице, дискомфорт, ломоту в мышцах и суставах без обезболивающих таблеток и противовоспалительных гелей. Так чтобы быстро и на месте. В этом помогут простые упражнения (асаны) из йоги, пилатеса, ЛФК, способные облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе, ослабить напряжение.

Выпирающий живот — это следствие не только переполненного желудка, но и … проблем с позвоночником, а именно нарушения анатомической формы позвоночного столба, которая, в свою очередь, связана с патологиями мышц. И главная из них — фасциальное укорочение мышц бедра.

Мы привыкли сидеть на пятой точке, но гораздо полезнее на ней “походить”. Для этого есть очень простое и безопасное упражнение, которое широко используется в лечебной физкультуре. Называется оно — ходьба на ягодицах.

В организме человека есть мышцы, которые не формируют рельеф тела и не особо влияют на внешний вид. Про них мало пишут в Интернете, и названия не на слуху, но при этом они очень важны для нормального функционирования костно-мышечной системы. Любые дисфункции, слабость этих мышц приводит к травмам суставов, дисков позвоночника, как при выполнении упражнений, так […]

Проводим выходные с пользой для здоровья! Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили небольшую подборку упражнений — безопасных для самостоятельно выполнения дома, довольно простых, но при этом эффективных.  Подробные комментарии инструкторов-методистов по кинезитерапии.