Top.Mail.Ru
упражнения дома - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Упражнения для женщин в домашних условиях

упражнения дома

Подборка простых, но очень эффективных упражнений, полезных для женского здоровья из йоги, пилатеса, ЛФК и вумбилдинга, которые можно легко выполнять в домашних условиях.

подробнее

Ходьба на ягодицах

ходьба на ягодицах

В повседневной жизни мы вынуждены подолгу сидеть на «пятой точке», зарабатывая не только геморрой, но и кучу других болячек. Но есть прекрасная альтернатива – на ней походить!

подробнее

Полезные упражнения дома. Растяжка бедра

упражнения дома на растяжку мышц

Сидячая работа сказывается на здоровье суставов ног. Когда мы подолгу сидим, квадрицепсы и сгибатели бедра испытывают неестественно долгое напряжение и укорачиваются. Это приводит к нарушению биомеханики движения и чрезмерной нагрузке на коленный сустав и поясницу. А, это в свою очередь, к болям и остеоартрозу. Поэтому современному человеку полезно регулярно выполнять растяжку бедра.

подробнее

Куда выбраться из дома? И провести выходные с пользой для здоровья?

природа солнце люди

Зачастую много интересных и полезных занятий мы откладываем на потом, больше бегаем по магазинам, проводим время в шумных и суетных местах. А теперь можно перевести дух, посвятить время заботам о себе любимом, восстановить душевные силы, при этом не забывая поддерживать организм в тонусе.

подробнее

Гиперэкстензия дома на фитболе

гиперэкстензия дома

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную. Подробнее о пользе гиперэкстензии и правильном выполнении в домашних условиях.

подробнее

Поза «Плуга». Лечебные упражнения дома

плуг

Продолжаем серию лечебных асан, которые можно выполнять в домашних условиях. «Плуг» («халасана») – одно из самых простых и при этом очень эффективных упражнений для позвоночника и общего оздоровления организма. Подробнее о том, как правильно выполнять позу «Плуга» и пользе упражнения.

подробнее

Асана “Супермен”. Для фигуры, осанки и позвоночника

супермен

Простое упражнение, которое задействует сразу несколько важных групп мышц. Особенно полезно для избавления от сутулости. Женщины любят «Супермена» за возможность формирования красивой осанки, а также крепких подтянутых ягодиц.

подробнее

Поза лука. Лечебные упражнения для спины

поза лука

Упражнение используется в ЛФК для позвоночника, может выполняться в домашних условиях. В йоге известка, как дханурасана. О пользе, технике выполнения и мерах предосторожности.

подробнее

Коррекция фигуры к Новому году

похудеть в новому году

Хорошая фигура к празднованию Нового года – желанная цель для многих. И, чтобы достичь ее, пора начинать уже сейчас. До праздника осталось совсем нечего, но даже в «эти пять минут можно сделать очень много». Специальный комплекс упражнений на глубокие мышцы спины и пресса (мышцы-стабилизаторы) позволяет подтянуть мышечный корсет и одновременно избавиться примерно от 200-250 калорий [...]

подробнее

Как укрепить мышцы-разгибатели шеи. Упражнения в домашних условиях

шея смартфон

С помощью несложных упражнений достигается укрепление ослабленных мышц шеи, верхней части спины, шейных и верхнегрудных позвонков, от которых начинаются длинные разгибатели шеи, плечевого пояса, улучшается кровоток и питание позвоночника в шейно-грудном отделе.

подробнее