Top.Mail.Ru
упражнения дома - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Массажный ролик (фитнес цилиндр). Лечебный самомассаж и миофасциальный релиз в домашних условиях

девушка делает купражнение с фитнес цилиндром

Массажный валик — замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление. И абсолютно бесплатно, поскольку упражнения можно выполнять в домашних условиях.

подробнее

Готовимся к лету. Отжимания от пола. Эффективное упражнение для красивых рук и осанки

отжимание от пола девушка

Упал, отжался. Это упражнение знают все, однако делают не часто и не всегда правильно. Может, не хватает мотивации? Уж слишком всё просто, по-армейски. Однако отжимания – это, по сути, одно из самых лучших, универсальных упражнений, которое одновременно развивает несколько мышечных групп, помогает сформировать крепкий мышечный корсет, служит профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет сосуды и поддерживает сердце.

подробнее

Гиперэкстензия против боли в пояснице. Техника выполнения

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную.

подробнее

#Тренируйсядома. Упражнения для осанки

упражнения для осанки

Постоянно следить за осанкой, держать спину ровно под силу далеко не каждому. Мы сутулимся, сидя, не держим спину. В итоге  тонус мышц, поддерживающих позвоночник, теряется, осанка нарушается, со временем  возникает чувство усталости и боли в спине, распрямляется шейный лордоз. Исправить ситуацию поможет специальный комплекс упражнений для красивой осанки.

подробнее

Лучшие упражнения для женского здоровья из йоги и пилатеса

женское здоровье

Специальные упражнения из йоги и пилатеса помогут проработать и укрепить мышцы таза,  раскрыть тазовые кости, разогнать кровь, восстановить кровообращения в органах и тканях.  Одновременно укрепляются ягодичные мышцы, мышцы бедер, низа спины, брюшного пресса, улучшается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и ремень.

подробнее

Упражнение «Квадроплекс». Профилактика грыжи диска. Красивая осанка, подтянутые ягодицы.

упражнение на поясницу квадроплекс

Это очень простое и абсолютно безопасное  упражнение, которое можно выполнять дома самостоятельно,  просто уникально по количеству полезных эффектов.

подробнее

Слабый пресс, прощай поясница. Крепкие брюшные мышцы, как профилактика грыжи диска и гиперлордоза

качаем пресс дома

Накаченный пресс – это не только красивый животик или эффектные кубики. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкие мышцы пресса снимают нагрузку с поясницы, тем самым, становятся отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника,  протрузий и грыжи диска.

подробнее

Шраги с гантелями. Упражнение от головной боли дома

шраги девушка

Простое и очень эффективное упражнение для людей, которые много времени проводят за компьютером, рулем автомобиля, склонив голову над смартфоном, из-за чего шейно-воротниковая зона и задние мышцы шеи находятся в постоянном напряжении. Как правильно делать шраги дома? Советы от тренера по кинезитерапии и ЛФК.

подробнее

Подтянем трицепсы. Упражнения для красивых рук дома

Летом мы  чаще носим открытую одежду. поэтому можно слегка подтянуть руки, сделать их более красивыми и рельефными. А рельеф руки во многом формирует трицепс — трехглавая мышца плеча, довольно объемная, но мало задействованная в повседневной жизни. В результате часто трицепс просто обвисает, как у женщин, так и мужчин.

подробнее

Болит голова, устает и затекает шея? Тренируем ягодицы!

упражненние на ягодицы

Какая связь между головой, шеей и пятой точкой? Если отбросить шутки, то оказывается самая прямая…  

подробнее
Open chat