Top.Mail.Ru
упражнения дома - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Почему важно качать пресс?

пресс

Нет более важных мышц для правильной осанки, нормальной циркуляции крови во внутренних органах, чем сильные мышцы брюшной стенки. Нет более уязвимой части тела, которая бы страдала от вялости и отсутствия нагрузок так, как мышцы живота. И никакая часть тела так не нуждается в регулярных физических упражнениях, как мышцы передней брюшной стенки.

подробнее

Поза «Плуга». Лечебные упражнения дома

поза плуга

Продолжаем серию лечебных асан, которые можно выполнять в домашних условиях. «Плуг» («халасана») – одно из самых простых и при этом очень эффективных упражнений для позвоночника и общего оздоровления организма. Подробнее о том, как правильно выполнять позу «Плуга» и пользе упражнения.

подробнее

Польза лечебных приседаний. Техника выполнения дома

приседания дома

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение довольно тяжелое. Поэтому – немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект – улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, служат лучшей профилактикой боли в коленном суставе [...]

подробнее

Гиперэкстензия против боли в пояснице. Техника выполнения

giper2

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную.

подробнее

Сам себе остеопат и массажист. Массажный ролик (фитнес цилиндр)

массажный роллер

Руки опытного массажиста он, конечно, не заменит, но зато всегда может быть под рукой. Массажный валик – замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины.  Многие и не догадываются, как много пользы для здоровья может принести это нехитрое и безопасное в применении приспособление.

подробнее

Лечебные упражнения дома. Полумостик от дивана или стула

ягодичный мостик от стула

Продолжаем подборку лечебный силовых упражнений, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Ягодичный полумостик – безопасное и эффективное упражнение, которое укрепляет сразу несколько групп мышц.

подробнее

Упражнения при болях в спине, пояснице. Как снять боль без лекарств?

поясница девушка

При болях в пояснице не спешите в аптеку за противовоспалительными и обезболивающими средствами, дорогими гелями и вредными таблетками. Есть гораздо более эффективные, безопасные и совсем не затратные способы избавиться от болей в спине.

подробнее

Как укрепить мышцы-разгибатели шеи. Упражнения в домашних условиях

шея смартфон

С помощью несложных упражнений достигается укрепление ослабленных мышц шеи, верхней части спины, шейных и верхнегрудных позвонков, от которых начинаются длинные разгибатели шеи, плечевого пояса, улучшается кровоток и питание позвоночника в шейно-грудном отделе.

подробнее

Гиперэкстензия дома на фитболе

гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную. Подробнее о пользе гиперэкстензии и правильном выполнении в домашних условиях.

подробнее

Ходьба на ягодицах

ходьба на ягодицах

В повседневной жизни мы вынуждены подолгу сидеть на «пятой точке», зарабатывая не только геморрой, но и кучу других болячек. Но есть прекрасная альтернатива – на ней походить!

подробнее