Какая связь между головой, шеей и пятой точкой? Если отбросить шутки, то оказывается самая прямая…

Гиперэкстензия уникальна тем, что одновременно укрепляет самые важные мышцы, которые у современного человека, как правило, сильно ослаблены: поясничную и ягодичную. Подробнее о пользе гиперэкстензии и правильном выполнении в домашних условиях.

Это простое и безопасное упражнение, которое используют в художественной гимнастике для формирование красивой осанки, прямой спины без сутулости. Но этим польза лодочки не ограничивается. 

Массажный валик — замечательный и очень простой способ снять напряжение с каждой мышцы, самостоятельно улучшить «самочувствие» суставов и спины. 

Продолжаем серию лечебных асан, которые можно выполнять в домашних условиях. «Плуг» (в йоге — халасана) — одно из самых простых и достаточно эффективных упражнений для позвоночника и общего оздоровления организма. Подробнее о том, как правильно выполнять позу «Плуга» и пользе упражнения.

Знаете ли вы что… лучшая профилактика заболеваний груди у женщин – это отжимания от пола! Девушкам, как правило, сложно отжиматься в классическом варианте, с прямыми ногами, поэтому можно начинать с простых отжиманий с колен.

С помощью несложных упражнений достигается укрепление ослабленных мышц разгибателей шеи, верхней части спины, шейных и верхнегрудных позвонков, от которых начинаются длинные разгибатели шеи, плечевого пояса, улучшается кровоток и питание позвоночника в шейно-грудном отделе.

Наши инструкторы подготовили небольшую подборку упражнений — безопасных для самостоятельно выполнения дома, довольно простых, но весьма эффективных.  Подробные комментарии инструкторов-методистов по кинезитерапии.

Постоянно следить за осанкой, держать спину ровно под силу далеко не каждому. Мы сутулимся, сидя, не держим спину. В итоге  тонус мышц, поддерживающих позвоночник, теряется, осанка нарушается, со временем  возникает чувство усталости и боли в спине, распрямляется шейный лордоз. Исправить ситуацию поможет специальный комплекс упражнений для красивой осанки.

Это специальные упражнения, которые вытягивают позвоночник, снимают мышечные спазмы, зажимы, улучшают кровообращение в области позвонков, и таким образом позволяют быстро снять неприятные ощущения без лекарств.