Top.Mail.Ru
Упражнение для поясницы «Березка» на тренажере - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Декомпрессионное и антигравитационное упражнение для поясницы «Березка»

Одно из эффективных упражнений для снятия боли в спине по ходу всего позвоночника и особенно в пояснице. Увеличивает венозный отток крови с нижних конечностей.

«Декомпрессионное» означает, что упражнение обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу, что дает возможность нивелировать сдавливание спинномозговых корешков и нервов в поясничном и грудном отделах. Иными словами, «березка» позволяет снять компрессии нервов – источник позвоночных болей, без применения лекарств, блокад, дорогостоящей остеопатии.

Антигравитационное означает, что осевая нагрузка на позвоночник и суставы минимальна, что делает упражнение безопасным при остеохондрозе и грыжах диска. Для сравнения – традиционная «березка» (стойка на руках), используемая в ЛФК и йоге, дает ощутимую нагрузку на шейный отдел позвоночника.

berezka1

DSC_2099

DSC_2098

DSC_2097

DSC_2096

DSC_2095

Эффект упражнения «Березка»

- Устраняет дистрофические изменения в костно-мышечной системе, в том числе при грыже диска, путем улучшения скорости и объема кровотока одновременно по всей кинематической цепи мышц, образуемой туловищем и нижними конечностями.

- Укрепляет мышцы поясничной области, задней поверхности бедра, ягодиц, повышает гибкость поясничного отдела позвоночника.

- Приводит в тонус ягодичные мышцы, слабость которых негативно влияет на биомеханику движений и может вызвать боль в спине.

- Улучшает венозный кровоток от ног и таза обратно к сердцу. Полезно для профилактики варикоза, венозной недостаточности, тяжести и боли в ногах, отёках ног.

Техника выполнения

«Березка» выполняется на многофункциональном блочном тренажере для кинезитерапии. Пациент ложится на спину головой к стойке тренажера на три точки опоры. Пятки, ягодицы и лопатки должны касаться поверхности пола (коврика).

Инструктор закрепляет ноги к тросу тренажера с помощью специальных манжет. Пациент подтягивает носки на себя, постепенно отрывает от пола ноги, область таза и приподнимает их вверх. Затем делает тягу с нижнего или верхнего блока опускаясь в исходное положение – сначала на спину, потом ноги до касания пола пятками без прогиба в поясничном отделе. Всего 12-20 повторений.

Все движения выполняются под контролем инструктора.

Упражнение «Березка» входит во многие индивидуальные программы по лечению заболеваний спины и суставов. 

Программа лечения составляется врачом центра после проведения специальной функциональной мышечной диагностики методом прикладной кинезилогии.

Есть противопоказания.

Необходима консультация специалиста.

Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

центр вконтакте

 

Читайте нас в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Следите за нами в “Инстаграм”:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: