Упражнение «Березка». Снимаем спазмы и компрессии без лекарств и остеопатов
Одно из эффективных упражнений для снятия боли в спине по ходу всего позвоночника и особенно в пояснице. Увеличивает венозный отток крови с нижних конечностей.
«Декомпрессионное» означает, что упражнение обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу, что дает возможность нивелировать сдавливание спинномозговых корешков и нервов в поясничном и грудном отделах. Иными словами, «березка» позволяет снять компрессии нервов – источник позвоночных болей, без применения лекарств, блокад, дорогостоящей остеопатии.
Антигравитационное означает, что осевая нагрузка на позвоночник и суставы минимальна, что делает упражнение безопасным при остеохондрозе и грыжах диска. Для сравнения — традиционная «березка» (стойка на руках), используемая в ЛФК и йоге, дает ощутимую нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Эффект упражнения «Березка»
— Устраняет дистрофические изменения в костно-мышечной системе, в том числе при грыже диска, путем улучшения скорости и объема кровотока одновременно по всей кинематической цепи мышц, образуемой туловищем и нижними конечностями.
— Укрепляет мышцы поясничной области, задней поверхности бедра, ягодиц, повышает гибкость поясничного отдела позвоночника.
— Приводит в тонус ягодичные мышцы, слабость которых негативно влияет на биомеханику движений и может вызвать боль в спине.
— Улучшает венозный кровоток от ног и таза обратно к сердцу. Полезно для профилактики варикоза, венозной недостаточности, тяжести и боли в ногах, отёках ног.
Техника выполнения
«Березка» выполняется на многофункциональном блочном тренажере для кинезитерапии. Пациент ложится на спину головой к стойке тренажера на три точки опоры. Пятки, ягодицы и лопатки должны касаться поверхности пола (коврика).
Инструктор закрепляет ноги к тросу тренажера с помощью специальных манжет. Пациент подтягивает носки на себя, постепенно отрывает от пола ноги, область таза и приподнимает их вверх. Затем делает тягу с нижнего или верхнего блока опускаясь в исходное положение — сначала на спину, потом ноги до касания пола пятками без прогиба в поясничном отделе. Всего 12-20 повторений.
Все движения выполняются под контролем инструктора.
Упражнение «Березка» входит во многие индивидуальные программы по лечению заболеваний спины и суставов.
Программа лечения составляется врачом центра после проведения специальной функциональной мышечной диагностики методом прикладной кинезилогии.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
