Google+

Боли в спине, суставах после фитнеса

тренировка спины

Многих проблем со спиной можно избежать, если иметь крепкие мышцы. Чем крепче мышцы спины, тем лучше питание суставов, тем более здоровым будет позвоночник. Однако,  эти в целом верные,  утверждения не всегда понимаются правильно. Человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, спешит в тренажерный зал и начинает с энтузиазмом выполнять тяги и жимы с тяжелыми штангами. Врачи-неврологи предупреждают: если слишком увлекаться подобными упражнениями, боли в спине и суставах могут только усилиться, а, если их не было, то появиться. Почему?

Во-первых, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале – поднятие тяжестей, рывки, тяги, приседания, а также неправильное выполнение упражнений (мышцы при этом можно потянуть и даже повредить) резко увеличивают нагрузку и на суставы, и на позвоночник. В результате могут появиться боли в области поясницы, лопаток, плеча, коленного и  тазобедренного сустава.

Поэтому после каждой серьезной работы с отягощением  необходима мини- реабилитация, то есть комплекс профилактических упражнений, которые снимают нагрузку с мышц спины, рук и ног. К сожалению, большинство занимающихся спортом не придают этому значения. В результате регулярные микротравмы со временем приводят к тому, что внутрисуставной хрящ начинает растрескиваться и истончаться.  В дальнейшем это может стать толчком к развитию артроза и грыжи.

Во-вторых, в большинстве своем тяги штанги и другие базовые упражнения тренируют крупные мышцы спины. Если они крепкие, это хорошо – в повседневной жизни человек с меньшим риском травм сможет поднимать тяжести, носить сумки. Однако на состояние позвоночника влияют не только эти мускулы, но и мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим. Так как большинство людей сегодня сидит много, крепость этих мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках в обычном тренажерном зале они практически не задействуются. Получается, что человек, который целый день сидит, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.

Чем кинезиотерапия отличается от занятий в обычном тренажерном зале?

Силовые нагрузки на тренажерах по методике  кинезиотерапии имеют несколько принципиальных отличий. Во-первых, программа занятий подбирается индивидуально после консультации с врачом-неврологом, вертеброневрологом (если болит спина) или врачом-ортопедом (если болят суставы), а сами занятия проходят под руководством и наблюдением специалистов по кинезиотерапии. В зале одновременно занимается не более 4 человек и к каждому прикреплен инструктор, который помогает выполнять упражнения, следит за техникой исполнения и правильным дыханием.

Во-вторых, современная кинезиотерапия использует специально разработанные многофункциональные тренажеры с функциями антигравитации и декомпрессии (вытяжки). При выполнении силовых упражнений нет нагрузки на ось позвоночника и на суставные поверхности. И самое главное, во время занятий укрепляются не только крупные, но и  глубокие мышцы спины – те самые, которые позволяют удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим (при обычных силовых нагрузках,  работе со свободными весами они практически не задействуются).

Таким образом, правильно подобранные умеренные силовые нагрузки методом  кинезиотерапии укрепляют мышечный корсет в целом, пресс, потому что мышцы живота тоже принимают на себя нагрузку, разгружая позвоночник, улучшают питание и способствуют естественному восстановлению суставов и позвоночника.

Данная система упражнений абсолютно безопасна и доступна всем – детям, пожилым и тяжелобольным людям, имеющим не только заболевания позвоночника и суставов, но и патологию сердечно-сосудистой системы и других систем.

Реабилитация после спортивных и других травм

Реабилитация после травм, переломов, операций – одна из основных и наиболее важных направлений работы нашего Центра. От качественной реабилитации во многом зависит, насколько быстро восстановится подвижность, нормальное функционирование сустава, и человек сможет вернуться к прежней, активной жизни без боли и ограничений.

Подробнее: Восстановительная реабилитация.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр бубновского вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр бубновского

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: