Боли в спине, суставах после фитнеса

боль после тренировок

Многих проблем со спиной можно избежать, если иметь крепкие мышцы кора. Однако, это в целом верное утверждения не всегда понимается правильно. Человек, который большую часть времени проводит в офисе, спешит в тренажерный зал и начинает с энтузиазмом выполнять тяжелые тяги и жимы. В итоге боли в спине и суставах могут только усилиться, а, если их не было, то появиться. Почему?

Во-первых, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале – поднятие тяжестей, рывки, тяги, приседания, а также неправильное выполнение упражнений (мышцы при этом можно потянуть и даже повредить) резко увеличивают нагрузку и на суставы, и на позвоночник. В результате могут появиться боли в области поясницы, лопаток, плеча, тазобедренного и коленного сустава (боль в колене после тренировок).

Поэтому после каждой серьезной работы с отягощением необходима мини-реабилитация, то есть комплекс профилактических упражнений, которые снимают нагрузку с мышц спины, рук и ног. К сожалению, большинство занимающихся спортом не придают этому значения. В результате регулярные микротравмы со временем приводят к тому, что внутрисуставной хрящ начинает растрескиваться и истончаться. В дальнейшем это может стать толчком к развитию артроза и грыжи диска (лечение грыжи без операции).

Во-вторых, в большинстве своем тяги штанги и другие базовые упражнения тренируют крупные мышцы спины. Если они крепкие, это хорошо – в повседневной жизни человек с меньшим риском травм сможет поднимать тяжести, носить сумки. Однако на состояние позвоночника влияют не только эти мускулы, но и мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно глубокие скелетные мышцы поддерживают и питают позвоночник, позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим. Так как большинство людей сегодня сидит много, крепость этих мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках в обычном тренажерном зале глубокие мышцы задействуются мало. Получается, что человек, который целый день сидит, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника. Для решения этой проблемы и была разработана особая система лечения движением — кинезитерапия.

Чем кинезиотерапия отличается от занятий в обычном тренажерном зале?

Силовые нагрузки на тренажерах по методике кинезиотерапии имеют несколько принципиальных отличий. Во-первых, программа занятий подбирается индивидуально после консультации с врачом-неврологом, вертеброневрологом (если болит спина) или врачом-ортопедом (если болят суставы), а сами занятия проходят под руководством и наблюдением специалистов по кинезиотерапии. В зале одновременно занимается не более 4 человек и к каждому прикреплен инструктор, который помогает выполнять упражнения, следит за техникой исполнения и правильным дыханием.

Во-вторых, современная кинезиотерапия использует специально разработанные многофункциональные тренажеры с функциями антигравитации и декомпрессии (вытяжки). При выполнении силовых упражнений нет нагрузки на ось позвоночника и на суставные поверхности. И самое главное, во время занятий укрепляются не только крупные мышцы, но и весь мышечно-связочный аппарат позвоночника, суставов.

Таким образом, правильно подобранные умеренные силовые нагрузки методом кинезиотерапии укрепляют мышечный корсет в целом, пресс, потому что мышцы живота тоже принимают на себя нагрузку, разгружая позвоночник, улучшают питание и способствуют естественному восстановлению суставов и позвоночника.

Данная система упражнений абсолютно безопасна и доступна всем – детям, пожилым и тяжелобольным людям, имеющим не только заболевания позвоночника и суставов, но и патологию сердечно-сосудистой системы и других систем.

Реабилитация после спортивных и других травм

Реабилитация после травм, переломов, операций – одна из основных и наиболее важных направлений работы нашего Центра. От качественной реабилитации во многом зависит, насколько быстро восстановится подвижность, нормальное функционирование сустава, и человек сможет вернуться к прежней, активной жизни без боли и ограничений.

Подробнее: Восстановительная реабилитация.

Комплексная реабилитация включает использование и дополнительных методик, безопасных для здоровья, без использования лекарств, блокад и операций. Это ортоплазмотерапия (PRP-терапия для суставов), спортивный лечебный массаж, лфк, суставная гимнастика, упражнения на гибкость и растяжку, лечебная йога для суставов и позвоночника, , современные аппаратные технологии – электростимуляция мышц.

Необходима консультация специалиста.

Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.