Как повысить иммунитет?

вред прививок

В стране идет вакцинация против гриппа, но всё больше людей сомневается — делать или не делать. Сомнения не напрасны. Любая вакцина — это грубое вторжение в наш организм чужеродных антител, которые нарушают саморегуляцию и со временем приводят к еще большему ослаблению иммунитета.

А прививок от ОРВИ фактически не существует, поскольку ее многочисленные возбудители постоянно мутируют и полностью защититься от них путем вакцинации нельзя.

Как мягких вариант, медицина предлагает прием иммуномодулирующих средств (интерфероны, витамины). Однако эффективность большинства таких препаратов не доказана, а искусственная стимуляция иммунной системы тоже в перспективе не дает ничего хорошего. Иммуномодуляторы обладают целым рядом побочных эффектов, из-за которых запрещены во многих странах Европы.

Поэтому лучше найти и использовать другие – безопасные и естественные методы укрепления здоровья.

1. Повышение иммунитета. Природные «лекарства»

Осень – время изобилия натуральных растительных продуктов, природа словно сама позаботилась о том, чтобы подготовить нас к холодам.

Для укрепления защитных сил полезны яблоки, антоновка, ренет Крюднера, осенние ягоды – облепиха, клюква, брусника, шиповник, черноплодная рябина, из которых можно заваривать витаминные иммуномодулирующие чаи. Один из самых известных «иммуномодуляторов» в народной медицине — красная рябина. А жаропонижающих и противовоспалительных — малина.

Полезны для иммунитета фрукты с высоким содержанием витамина С. Сезон цитрусовых еще не настал, но на рынках уже появляются первые свежие урожаи гранатов.

Отличное антипростудное средство – корень имбиря. Достаточно выжить в чай или кофе (цикорий) немного свежего имбиря, и напиток станет намного вкуснее и полезнее.

Хорошо очищают организм, и таким образом укрепляют его защитные силы, дыня, арбуз, виноград.

Из овощей – морковь, перец, тыква, помидоры, свекла, капуста брокколи. Они стимулируют иммунитет и благотворно влияют на кишечную микрофлору (а состояние иммунной системы во многом зависит от состояния кишечника). Благодаря большому количеству пищевых волокон выводят из организма шлаки и токсины, улучшая наше самочувствие.

2. Повышение иммунитета. Умеренная физическая нагрузка

Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику. После такого занятия неплохо принять контрастный душ. Выйдя из душа, дайте своему телу полностью обсохнуть.

Комплексы упражнений в домашних условиях от специалистов по кинезитерапии

Сделать организм сильнее, устойчивее к холодам и вирусам помогут умеренные занятия фитнесом, йогой, дыхательными практиками, а также посещение бассейна. Таким образом, можно активизировать в организме внутренние резервы.

3. Повышение иммунитета. Прогулки в лесу

Ранняя осень лучшее время для прогулок в лесу – уже нежарко, но еще не холодно. Осенний лес особенно прекрасен. После прогулок на свежем воздухе улучшается сон и настроение.

4. Повышение иммунитета. Русская баня и контрастные процедуры

Еще один известный и эффективный способ поднять иммунитет – парная и активный массаж веником. Баню также хорошо сочетать с контрастным душем. Закаливание повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний.
Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.

Закаливающие процедуры можно пройти в нашем Центре под наблюдением врача.

Подробнее: Гидротермотерапия. Против мышечной боли и простуды

Простые правила поддержания иммунитета

В сезон гриппа и ОРВИ чаще мойте руки, избегайте скопления людей, пользуйтесь одноразовыми носовыми платками.
Важно поддерживать здоровый микроклимат в доме. Регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, промывка носа после улицы – дают хорошие результаты.

Лечебное движение методом кинезитерапии

Казанский Центр кинезитерапии специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы без применения лекарств и операций. Только безопасные, современные эффективные методики.

У нас акция. Консультация врача + мануально-мышечная диагностика методом кинезиологии – 1000 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.