Google+

Как снизить давление без лекарств? Питание и упражнения при гипертонии

питание при гипертонии

Глотать таблетки «против» давления (гипотензивные препараты) и для «сосудов» крайне вредно, и в перспективе приводит к инфарктам и инсультам, необратимым поражениям различных органов в результате интоксикации печени, разрушения природной саморегуляции организма. Между тем существует огромное количество естественных безопасных средств, которые  эффективны для лечения гипертонии, а также для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Материал, который мы подготовили, будет полезен не только пожилым, но и молодым людям, если они хотят на долгие сохранить здоровье и прекрасно самочувствие.  

Средство № 1. Полезные напитки

Лимонный сок. Для снижения артериального давления пейте утром натощак теплую или горячую воду с долькой лимона. Лимоны помогают сохранять гибкость сосудов и помогут снизить давление.

Чаи с ягодами

Рябина. И красная, и черноплодная снижают давление. Черноплодка – ягода номер один  при гипертонии и заболеваниях сосудов, хорошо расширяет сосуды, снижает уровень холестерина в плазме крови, нормализует давление, способствует повышению проницаемости сосудов и их укреплению. Достаточно 5 ягод в день или стакана отвара (1 ст. л. ягод на стакан кипятка).

Клюква.Полезна при головной боли и температуре. Сок клюквы содержит большое количество антиоксидантов, которые выводят из организма холестерин, повышают эластичность сосудов, в результате давление снижается.

Калина. Ягоды калины также обладают свойством снижать давление. Можно просто растолочь несколько ягод и залить горячей водой, добавив немного меда или сахара, кусочек корицы.

Боярышник. Чай из боярышника оказывает отличное тонизирующее действие по утрам. Бодрит он мягко, не напрягая нервную систему. Самым главным свойством боярышника считается его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, не зря его называют его называют сердечная ягода. Чаи и настои боярышника очищают кровь, повышают эластичность сосудов, тем самым снижая давление.

Чай из боярышника, понижающий давление

1 ст.л. сухих плодов боярышника. 2 стакана кипятка. Залейте боярышник кипятком и оставьте в термосе на ночь. Утром можно добавить мед, разбавить горячей водой и взять с собой на работу.

Вода. Как ни странно обыкновенная чистая вода, несладкая и не газированная, помогает нормализовать давление. 

Средство №2.  Диета при гипертонии

Для профилактики и лечения почти всех заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССС), включая гипертонию, важно пересмотреть рацион питания, отказаться от жареной пищи, острых и консервированных блюд, всех видов выпечки, соленых и копченых продуктов (рыбы, мяса, колбасы). Еду следует готовить на пару, в духовке или варить.

Основа диеты при повышенном давлении и проблемах с сосудами – это пища, богатая клетчаткой, а именно сырые овощи и фрукты. Особенно полезны фрукты, богатые калием и магнием. Переход на здоровое питание может полностью заменить лечение таблетками.

Средство №3 – движение. 

Главное – не сидеть. И не бояться двигаться. При повышенном давлении и проблемах с сосудами крайне полезна физическая активность средней интенсивности каждый день. Прогулки на свежем воздухе, активная ходьба, лфк, бассейн, йога, пилатес. Необходимы и силовые упражнения, которые задействуют основные группы мышц, качающие кровь к нашим органам и тканям:  квадрицепцы и бицепцы ног, грудные мышцы, плечевой пояс.  Частота тренировок – два-три раза в неделю.

Важное правило: 

После долгого перерыва, физической слабости, перенесенных заболеваний ССС, переходить к физической активности и наращивать нагрузки нужно постепенно. Заниматься следует по специальной программе реабилитации под контролем врача. Перед началом занятий инструктор обязательно должен измерить артериальное давление, а в некоторых случаях – частоту сердечных сокращений (пульс).

Кинезитерапия против высокого давления

Кинезитерапия делает доступным лечение движением для людей с гипертонией, тахикардией, ВСД, сосудистыми нарушениями и другими серьезными заболеваниями ССС и костно-мышечной системы.

Занятия проходят под руководством  инструктора  на специальных реабилитационных комплексах. Упражнения направлены на активизацию глубокой скелетной мускулатуры без осевой нагрузки на суставы и позвоночник, что, в свою очередь, усиливает ее транспортную функцию – происходит усиление кровотока, улучшается доставка необходимых веществ всем органам и тканям.

Задача упражнений на тренажерах для кинезитерапии не в том, чтобы накачать мышцы, а в том, чтобы «качать» кровь, по всему организму, облегчая работу сердцу. Именно кинезитерапия – самое эффективное «лекарство» при заболеваниях, которые вызваны нарушенным кровообращением и плохой работой сосудов.

Именно через наши  мышцы проходит разветвленная сеть сосудов, от которых зависит нормальная работа сердечно-сосудистой системы и питание костно-хрящевой ткани суставов, межпозвоночных дисков.

Методом кинезитерапии успешно лечатся гипертония, головные боли, головокружения, хроническая усталость, нарушения сна (бессонница). Мы предлагаем естественный метод оздоровления, который не просто устраняет симптомы, а самое главное – причину, из-за которой болит голова, нарушается  сон. Одновременно восстанавливается саморегуляция организма и необходимость в применении гипотензивных препаратов исчезает.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. Программа лечения в нашем центре назначается строго индивидуально для каждого пациента с учетом возраста, стадии заболевания, общего физического состояния. Врач проводит осмотр, собственную диагностику, подбирает комплекс упражнений и правильную дозу нагрузки, определяет интенсивность, длительность и частоту занятий.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

центр вконтакте

Следите за нами в Инстаграм:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: