Top.Mail.Ru
Сезон фитнеса. Как избежать травм и не заработать грыжу диска. Советы кинезиолога - Казанский центр кинезитерапии. Лечение грыжи без операции Вконтакте

Сезон фитнеса. Как избежать травм и не заработать грыжу диска. Советы кинезиолога

девушка болит плечо

Чем ближе к лету, тем больше людей налегает на фитнес – тренажерные залы,  функциональный тренинг, интенсивные кардио и т.д. При этом многие не задумываются о состоянии своих мышц, связок, суставов, позвоночника. Насколько они готовы к подобным нагрузкам? Не принесет ли это больше вреда, чем пользы?

Наш эксперт, Олег Теплов, кинезиолог, ортопед, специалист по prp для суставов Казанского центра кинезитерапии.

Прежде чем переходить к определенным физическим нагрузкам, нужно быть уверенным, что мышцы способны справиться с этой работой, выполнить ее правильно, и тренировки принесут, действительно, пользу, а не навредят здоровью.

Реальность такова, что почти у всех без исключения людей уже к 20-25 годам формируются мышечные дисбалансы, то есть одни мышцы могут быть ослаблены и не выполнять полноценно свои функции, а другие, напротив, хронически напряжены, укорочены, спазмированы. Кроме того, у многих имеются определенные нарушения осанки, различные искривления и перекосы.

Человек может и не подозревать об этом, не задумывается о состоянии своих мышц,  суставов, позвоночника, начинает усиленно заниматься спортом в поисках здоровья и хорошей фигуры, даже если  время от времени испытывает неприятные ощущения в спине, суставах. Между тем, если в организме уже есть определенный мышечный дисбаланс, при увеличении физической нагрузки дисбаланс тоже увеличивается. 

К примеру, если какая-то мышца ослаблена, она не может адекватно увеличить силу своего сокращения, нормально включаться в работу при выполнении упражнения. Тогда дополнительную нагрузку берут на себя другие мышцы, которые не приспособлены к выполнению этого движения. 

В перегруженных зонах увеличивается нагрузка на диски позвоночника, суставы, связки. Возрастает риск травм, повреждения связок, околосуставных мягких тканей, смещения позвонков. И самое печальное, что перегрузка дает начало дегенеративным изменениям костно-хрящевой ткани – изнашиванию суставного хряща, истончению твердой оболочки диска, именно так зарабатывают протрузии, грыжи, остеоартроз. А если уже есть протрузии, которые не дают о себе знать, они легко могут перерасти в грыжи диска…. 

Поэтому к любым физическим нагрузкам важно подготовиться, адаптировать организм, мышечно-связочный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Как это сделать? Как подготовиться к занятиям спортом?

Во–первых, прежде чем приступать к тренировкам, даже если это безобидная йога, полезно оценить функциональное состояние своих мышц и связок. 

В центре кинезиологии мы проводим специальную  миофасциальную диагностику основных мышечных групп  (метод прикладной кинезиологии по Васильевой) . Цель – определить, какие мыщцы, и при каких условиях выключаются из работы, фактически не функционируют, а какие мышцы берут на себя дополнительную, повышенную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированы. Оцениваем  и тоническую способность мышц, насколько они способны синхронно выполнять работу, обеспечивая оптимальность статического и динамического стереотипа движения.

В ходе обследования обнаруживаются и такие патологии костно-мышечной системы, как смещенные позвонки, перекос таза, нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз, кифосколиоз, гиперкифоз, выпрямление шейного отдела), триггерные точки и т.д.  

Второй этап. После того, как проблемы обнаружены, определены, от них нужно избавляться. Спазмированные мышцы расслабить, слабые мышцы укрепить, вернуть им природную функциональность, а позвоночнику правильную анатомическую форму. Каким образом? Для этого не подходят обычные физические упражнения с отягощениями или на тренажерах. А классическая лфк не позволяет мышцам работать в достаточном силовом режиме. Поэтому при мышечных дисбалансах требуется специальное реабилитационное оборудование. 

Это так называемые биомеханические блочные кинезиотренажеры, которые позволяют активно включать в работу именно глубокие скелетные мышцы,  прорабатывать  мышечно-фасциальные структуры, при этом узколокально (в нужной области) и дозировано (степень нагрузки контролируется), в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.

Курс лечения проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.

Задачи программы адаптивного фитнеса методом кинезитерапии

  1. Устранение мышечных дисбалансов. Восстановление функциональности, тонуса неработающих мышц, включение их в полноценную двигательную активность.

  2. Коррекция и стабилизация осанки, смещенных позвонков. 

  3. Формирование новой правильной биомеханики движения. Пояснение. В результате гипотонуса мышц формируется неправильная походка, привычки ходить и сидеть. Поэтому восстановление правильной биомеханики – важное условие профилактики проблем в будущем. Кинезитерапия «переобучает» мышцы двигаться правильно.

  4. Укрепление связок, мышечного корсета всего тела, который питает и поддерживает скелет. Это обеспечит стабильность позвоночника в повседневной жизни, убережет от травм при резких неловких движениях  в быту, при активных занятиях спортом. Крепкий мышечный каркас станет основой для дальнейших активных занятий фитнесом.

  5. Расширение функциональных и физических возможностей человека. Улучшается выносливость, координация и диапазон движения различных групп мышц, растяжка и эластичность мышц.

При протрузии и грыже кинезитерапия оказывает лечебный эффект, поскольку активизирует питание в зоне пораженного диска, запускает естественные механизмы регенерации, заживления костно-хрящевой ткани. Грыжи уменьшаются в размерах и постепенно полностью исчезает. 

После того, как человек подготовит свой тело, получит навыки правильного выполнения силовых, аэробных и растягивающих упражнений, он вполне сможет найти себя и в обычном фитнес-клубе.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1000 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.

Подписывайтесь на канал в “Яндекс Дзен”. Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

центр позвоночника в яндекс дзен

Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):

центр позвоночника в телеграм

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на новости:

Похожие статьи:


Open chat