Сезон простуд. Пять приятных способов укрепить иммунитет
Теплые дни закончились, и наступило время активной заботы об организме, который должен настроиться на перемену погоды и эффективно отражать атаки вирусов. Как не стать жертвой осенней простуды? Есть простые, но действенные способы укрепить защитные силы организма.
Лекарства и прививки — не лучшие способы укрепить иммунитет. Любая прививка – это опасное вторжение в наш организм чужеродных антител, которые нарушают саморегуляцию и со временем приводят к еще более серьезному ослаблению иммунитета. А «прививки от простуды» и вовсе не существует, поскольку ее многочисленные возбудители постоянно мутируют и полностью защититься от них путем вакцинации невозможно.
Поэтому лучше найти и использовать другие — безопасные и естественные способы укрепления здоровья.
Пять приятных способов укрепить иммунитет:
1. Сезонные растительные продукты.
Не секрет, что иммунитету больше всего по вкусу фрукты, овощи и ягоды. Осенью природа словно сама позаботилась о том, чтобы подготовить нас к холодам. Особенно полезны свежие яблоки, антоновка, ягоды — калина, красная рябина, облепиха, клюква, брусника, шиповник, черноплодная рябина, из которых можно заваривать витаминные иммуномодулирующие чаи. Отличное антипростудное и профилактическое средство — корень имбиря. Достаточно выжить в чай или кофе (цикорий) немного свежего имбиря, и напиток станет намного вкуснее и полезнее.
Из овощей – капуста (богата витамином С), морковь, перец, тыква, помидоры, свекла. Они стимулируют иммунитет и благотворно влияют на кишечную микрофлору (а состояние иммунной системы во многом зависит от состояния кишечника). Благодаря большому количеству пищевых волокон выводят из организма шлаки и токсины, улучшая наше самочувствие.
На заметку!
Есть мнение, что для укрепления иммунитета надо принимать специальные препараты: иммуностимуляторы и модуляторы, интерфероны, витамины. Однако все они не помогают укрепить иммунитет. Это всего лишь миф, попытка фармакологии «перехитрить» природу, которая может подорвать иммунитет окончательно. Наиболее оптимальные средства для поднятия уровня естественной защиты организма — естественные средства. Особенно, если речь идет о детях.
2. Умеренная физическая нагрузка
Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику. После такого занятия неплохо принять контрастный душ. Выйдя из душа, дайте своему телу полностью обсохнуть.
Комплексы упражнений в домашних условиях от специалистов по кинезитерапии
Сделать организм сильнее, устойчивее к холодам и вирусам помогут умеренные занятия фитнесом, йогой, дыхательными практиками, а также посещение бассейна. Таким образом, можно активизировать в организме внутренние резервы.
3. Русская баня и контрастные процедуры
Еще один известный и эффективный способ поднять иммунитет – парная и активный массаж веником. Баню также хорошо сочетать с контрастным душем. Закаливание повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний.
Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.
Закаливающие процедуры можно пройти в нашем Центре под наблюдением врача. Подробнее: Гидротермотерапия. Против мышечной боли и простуды
4. Прогулки в лесу
Золотая осень — прекрасное время для прогулок в лесу, уже нежарко, но еще не холодно. Осенний лес особенно прекрасен. После прогулок на свежем воздухе улучшается сон и настроение.
Простые правила защиты
В сезон гриппа и ОРВИ чаще мойте руки, избегайте скопления людей, пользуйтесь одноразовыми носовыми платками. Важно поддерживать здоровый микроклимат в доме. Регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, промывка носа после улицы – дают хорошие результаты.
5. Поддержание здоровья методом кинезитерапии
Если есть проблемы с суставами и позвоночник, то к активным физическим занятиям надо приступать осторожно. Лучше всего начать укрепление организма со специальной системы лечебного движения. Кинезитерапия — это современная эффективная методика поддержания здоровья без применения лекарств и операций. Программа лечения и оздоровления составляется индивидуально после консультации со специалистом и проведения миофасциальной диагностики.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на новости:
