Вконтакте

Сезон простуд. Четыре приятных способа укрепить иммунитет

укрепление иммунитета

Лето закончилось, и наступило время активной заботы об организме, который должен настроиться на перемену погоды и эффективно отражать атаки вирусов. Как не стать жертвой осенней простуды? Есть простые, но действенные способы укрепить защитные силы организма.

По прогнозам Управления Роспотребнадзора по РТ, в середине сентября ожидается первая волна подъема заболеваемости ОРВИ. За ней – ориентировочно в ноябре – придет грипп, от которого врачи рекомендуют привиться уже сейчас. Однако любая прививка – это опасное вторжение в наш организм чужеродных антител, которые нарушают саморегуляцию и со временем приводят к еще более серьезному ослаблению иммунитета. А «прививки от простуды» и вовсе не существует, поскольку ее многочисленные возбудители постоянно мутируют и полностью защититься от них путем вакцинации невозможно.

Поэтому лучше найти и использовать другие – безопасные и естественные способы укрепления здоровья.

Четыре приятных способа укрепить иммунитет:

1. Не забывайте, что осень – это время изобилия натуральных растительных продуктов.  

Не секрет, что иммунитету больше всего по вкусу фрукты, овощи и ягоды. Осенью природа словно сама позаботилась о том, чтобы подготовить нас к холодам.  Особенно полезны осенние яблоки, ягоды – облепиха, клюква, брусника, шиповник, черноплодная рябина, из которых можно заваривать витаминные иммуномодулирующие чаи. Отличное антипростудное средство – корень имбиря. Достаточно выжить в чай или кофе (цикорий) немного свежего имбиря, и напиток станет намного вкуснее и полезнее. 

имбирь

Из овощей – морковь, перец, тыква, помидоры, свекла, капуста брокколи. Они стимулируют иммунитет и благотворно влияют на кишечную микрофлору (а состояние иммунной системы во многом зависит от состояния кишечника). Благодаря большому количеству пищевых волокон выводят из организма шлаки и токсины, улучшая наше самочувствие.

На заметку!

Есть мнение, что для укрепления иммунитета надо принимать специальные препараты: иммуностимуляторы и модуляторы, интерфероны, витамины. Однако все они не помогают укрепить иммунитет. Это всего лишь миф, попытка фармакологии “перехитрить” природу, которая может подорвать иммунитет окончательно. Наиболее оптимальные средства для поднятия уровня естественной защиты организма – естественные средства. Особенно, если речь идет о детях.

2. Умеренная физическая нагрузка

Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику. После такого занятия неплохо принять контрастный душ. Выйдя из душа, дайте своему телу полностью обсохнуть.

Комплексы упражнений в домашних условиях от специалистов по кинезитерапии

Сделать организм сильнее, устойчивее к холодам и вирусам помогут умеренные занятия фитнесом, йогой, дыхательными практиками, а также посещение бассейна. Таким образом, можно активизировать в организме внутренние резервы.

3. Русская баня и контрастные процедуры

Еще один известный и эффективный способ поднять иммунитет – парная и активный массаж веником. Баню также хорошо сочетать с контрастным душем. Закаливание повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний. 

Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.

Закаливающие процедуры можно пройти в нашем Центре под наблюдением врача. Подробнее: Гидротермотерапия. Против мышечной боли и простуды

4. Прогулки в лесу

Ранняя осень лучшее время для прогулок в лесу – уже нежарко, но еще не холодно. Осенний лес особенно прекрасен. После прогулок на свежем воздухе улучшается сон и настроение.

Важно поддерживать здоровый микроклимат в доме. Регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, промывка носа после улицы – дают хорошие результаты.

Простые правила защиты

В сезон гриппа и ОРВИ чаще мойте руки, избегайте скопления людей, пользуйтесь одноразовыми носовыми платками. Важно поддерживать здоровый микроклимат в доме. Регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, промывка носа после улицы – дают хорошие результаты.

Поддержание здоровья методом кинезитерапии

Кинезитерапия – это современная эффективная методика поддержания здоровья костно-мышечной и сердечно-сосудистой системы без применения лекарств и операций. Программа восстановления составляется индивидуально после консультации со специалистом и проведения миофасциальной диагностики.

У нас акция. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.

центр вконтакте

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

канал дзен

Следите за нами в “Инстаграм”:

центр реабилитации

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости: