Вконтакте

Сезон простуд. Четыре приятных способа укрепить иммунитет

поднять иммунитет

Лето закончилось, и наступило время активной заботы об организме, который должен настроиться на перемену погоды и эффективно отражать атаки вирусов. Как не стать жертвой осенней простуды? Есть простые, но действенные способы укрепить защитные силы организма.

По прогнозам Управления Роспотребнадзора по РТ, в середине сентября ожидается первая волна подъема заболеваемости ОРВИ. За ней – ориентировочно в ноябре – придет грипп, от которого врачи рекомендуют привиться уже сейчас. Однако любая прививка – это опасное вторжение в наш организм чужеродных антител, которые нарушают саморегуляцию и со временем приводят к еще более серьезному ослаблению иммунитета. А «прививки от простуды» и вовсе не существует, поскольку ее многочисленные возбудители постоянно мутируют и полностью защититься от них путем вакцинации невозможно.

Поэтому лучше найти и использовать другие – безопасные и естественные способы укрепления здоровья.

Четыре приятных способа укрепить иммунитет:

1. Не забывайте, что осень – это время изобилия натуральных растительных продуктов.  

Не секрет, что иммунитету больше всего по вкусу фрукты, овощи и ягоды. Осенью природа словно сама позаботилась о том, чтобы подготовить нас к холодам.  Особенно полезны осенние яблоки, ягоды – облепиха, клюква, брусника, шиповник, черноплодная рябина, из которых можно заваривать витаминные иммуномодулирующие чаи. Отличное антипростудное средство – корень имбиря. Достаточно выжить в чай или кофе (цикорий) немного свежего имбиря, и напиток станет намного вкуснее и полезнее. 

Из овощей – морковь, перец, тыква, помидоры, свекла, капуста брокколи. Они стимулируют иммунитет и благотворно влияют на кишечную микрофлору (а состояние иммунной системы во многом зависит от состояния кишечника). Благодаря большому количеству пищевых волокон выводят из организма шлаки и токсины, улучшая наше самочувствие.

На заметку!

Есть мнение, что для укрепления иммунитета надо принимать специальные препараты: иммуностимуляторы и модуляторы, интерфероны, витамины. Однако все они не помогают укрепить иммунитет. Это всего лишь миф, попытка фармакологии “перехитрить” природу, которая может подорвать иммунитет окончательно. Наиболее оптимальные средства для поднятия уровня естественной защиты организма – естественные средства. Особенно, если речь идет о детях.

2. Умеренная физическая нагрузка

Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику. После такого занятия неплохо принять контрастный душ. Выйдя из душа, дайте своему телу полностью обсохнуть.

Комплексы упражнений в домашних условиях от специалистов по кинезитерапии

Сделать организм сильнее, устойчивее к холодам и вирусам помогут умеренные занятия фитнесом, йогой, дыхательными практиками, а также посещение бассейна. Таким образом, можно активизировать в организме внутренние резервы.

3. Русская баня и контрастные процедуры

Еще один известный и эффективный способ поднять иммунитет – парная и активный массаж веником. Баню также хорошо сочетать с контрастным душем. Закаливание повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний. 

Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.

Закаливающие процедуры можно пройти в нашем Центре под наблюдением врача. Подробнее: Гидротермотерапия. Против мышечной боли и простуды

4. Прогулки в лесу

Ранняя осень лучшее время для прогулок в лесу – уже нежарко, но еще не холодно. Осенний лес особенно прекрасен. После прогулок на свежем воздухе улучшается сон и настроение.

Важно поддерживать здоровый микроклимат в доме. Регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, промывка носа после улицы – дают хорошие результаты.

А для усиления защитных свойств организма в целом, а также экстренной помощи при первых признаках простудных заболеваний мы рекомендуем полезные физиотерапевтические процедуры, несвязанные с приемом лекарств и потенциально крайне опасными прививками.

Криосауна.  Холод против простуды

Криосауна – небольшая вертикальная кабинка, наполненная криогенным газом – смесью паров жидкого азота и воздуха сверхнизкой температуры. В это ледяное облако человек погружается почти полностью – по плечи. Однако холод при этом не испытывает. Благодаря особым свойствам холодного газа процедура комфортна. А после завершения сеанса становится по-настоящему жарко. Появляется ощущение, как изнутри накатывает теплая волна и плавно растекается по всему телу. Это организм в ответ на холод «включает» свою внутреннюю «печку (если по-научному, то происходит повышение периферийного кровотока). Поэтому даже, когда за окном мороз, криосауна позволяет организму по-настоящему согреться!

Криотерапия – это оптимальный способ профилактики сезонных заболеваний.

В ответ на температурный стресс наш организм объявляет «всеобщую мобилизацию – происходит мощнейшая «встряска» всех регуляторных систем организма: иммунной, вегетативной, эндокринной.

Криотерапия «будит» наш иммунитет, процедура запускает сложнейший комплекс природной защиты. Активизируются все защитные и восстановительные процессы, выделяются естественные обезболивающие вещества, усиливается кровообращение, микроциркуляция и обмен веществ, питание костной, хрящевой, мышечной ткани. В результате отступают многие болезни, повышается общий тонус организма, работоспособность.

Ученые доказали, что холод способен восстанавливать нормальную работу иммунитета, поэтому криосауна активно используется в восстановительной медицине (после перенесенных заболеваний), а также для стимуляции иммунитета у часто болеющих людей.

Криотерапия тренирует систему терморегуляции, как в обычном моржевании, и воздействует непосредственно на иммунную систему, и это иммуномодулирующее (нормализующее состояние иммунной системы) действие.

Курс из 5-10 процедур осенью укрепляет организм, приведет иммунную систему в полный «боевой» порядок, и она уже готова во всеоружии встретить простуду, грипп, ОРЗ.

Потеря теплоты настолько мала, что криосауну можно проходить с повышенной температурой (но строго до 37,5 С), такая практика широко распространена в клиниках Европы и используется для купирования простудных заболеваний «в зародыше».  Как показывает опыт, криосауна помогает мобилизовать иммунитет на борьбу с болезнью в первое посещение. Причем даже в том случае, тогда когда простуда стала очевидной.

Но вот при острых стадиях инфекционного заболевания (ОРВИ, грипп) криосауну посещать не следует.

Криосауна против осенней хандры

Иммунитет значительно ослабляют стрессы, усталость, а также «болезнь цивилизации» – вегетососудистая дистония.

Криосауна – это эффективное «успокоительное». Дело в том, что после сеанса в ответ на температурный стресс происходит мощный выброс «гормонов удовольствия» – эндорфинов, которые являются нашими внутренними обезболивающими, антидепрессантами. Поэтому те, кто на себе испытал криотерапию, охотно повторяют эти процедуры. Лечение жидким азотом нравится всем – мужчинам, женщинам, детям.

Пациенты отмечают, что после посещения криосауны заметно улучшается настроение, самочувствие, в теле появляется бодрость и энергия, которой хватает на долгое время.

Записаться на сеанс криосауны в Казанском Центре кинезитерапии: 570-55-25.

Похожие статьи: