Неправильная ходьба, как причина боли в спине и суставах

люди походка

Многие удивляются, если узнают, что ходят неправильно, хотя таких большинство. Но еще больше удивления вызывает тот факт, что около 80 процентов патологий костно-мышечной системы связано именно с этим, казалось бы, простым и привычным процессом.

Сформированные годами неправильные стереотипы движения могут создать много проблем: вызывают нарушение мышечного баланса, осанки, как следствие – спазмы, напряжение и укорочение мышц. Это, в свою очередь, становится причиной боли в позвоночнике, суставах и даже головные болей.

Можно лечить эти боли лекарствами, ходить к остеопату и снимать спазмы, но если первопричина, а именно мышечные дисбалансы и нарушенные механизмы ходьбы сохранятся, то проблемы будут быстро возвращаться вновь. Как исправить ситуацию?

Лечение болей в пояснице и суставах невозможно без исправления ходьбы

Ходьба – это комплексный скоординированный процесс. Мышцы напрягаются и расслабляются в определенной последовательности. Если же нужная мышца вовремя не включается в полноценную работу (она ослаблена и не выполняет в полной мере свои функции), то повышенную нагрузку берут на себя мышцы-синергисты, то есть те, что участвуют вместе с ней в определенном движении. Эти мышцы напрягаются, спазмируются и укорачиваются. Так и происходит нарушение мышечного баланса – первопричины многих проблем с позвоночником и суставами.

Для наглядности приведем классический пример. Мышцы ягодиц и поясницы.

При ходьбе ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. Ходьба – это, по сути, поочередные сокращения и расслабления большой ягодичной и поясничной мышц.

Однако у современного человека ягодичные мышцы, как правило, хронически ослаблены, поскольку мы мало двигаемся, ходим пешком, подолгу сидим без активного движения. В итоге получается так, что одна из самых мощных и сильных мышц нашего тела, со временем настолько теряет тонус, что практически полностью выключается из движения. Чем это грозит?

Чем хуже работает большая ягодичная мышца, тем сильнее перенапрягаются и укорачиваются поясничные мышцы. Если подобное происходит постоянно, возникают микротравмы межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, возрастают риски развития протрузии и грыжи диска.

Под ударом оказывается и тазобедренный сустав, на который также перераспределяется нагрузка, прямая мышца бедра, икры ног. Ноги быстрее устают, происходит нарушение венозного, лимфатического оттока от области голени, икры, а это уже путь к артрозу тазобедренного и коленного сустава (коксартроз и гонартроз).

Главный вывод. Нарушение биомеханики движения происходит часто не из-за того, что мы как-то не так поднимаем руку или ногу, а из-за того, что определенные мышцы нашего организма ослаблены, а другие, которые берут на себя их нагрузку, перенапряжены и спазмированны.

Поэтому для формирования навыков правильной здоровой ходьбы, красивой походки и осанки, важно найти слабые мышцы и вернуть им функциональность. В этом стоит задача прикладной кинезиологии.

Функциональный мышечный тест

Для поиска ослабленных мышц применяется специальный функциональный мышечный тест, который проводит опытный врач кинезиолог. Специалист испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением и так обнаруживает слабые неработающие мышцы.

Следующий важный этап лечения – восстановить нормальное состояние фасций и работу гипотоничных мышц, их силу и тонус, а вместе с тем и правильные механизмы ходьбы.

Обычные упражнения и силовые тренировки в этом не помогут. Напротив, при наличии проблем это может принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому прикладная кинезиология предполагает работу на мышцы с помощью реабилитационного оборудования – кинезиотренажеров. Тренажеры спроектированы так образом, что позволяют изолированно и дозировано (под контролем) включать в работу отдельные мышцы без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

Курс лечения на кинезиотренажерах позволяет решить сразу несколько задач:

— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц, баланса ослабленных и напряженных мышц,

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта,

— восстановление питания в зоне пораженного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем. Кинезитерапевт подбирает специальные упражнения для мышц и «переобучает» их двигаться правильно.

Избавившись от неправильных паттернов ходьбы, вы уменьшите боль в спине, сведете к минимуму вероятность появления грыжи в пояснице и улучшите состояние ваших ягодичных мышц и тазобедренных суставов.

— Коррекция осанки – сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

Необходима консультация специалиста.

Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.